Fitness kod kuće, najbolje aplikacije za održavanje forme
Odustati od vježbanja zbog Coronavirusa? Ne! Evo aplikacija za skidanje kako ne biste lijeni.
Sa zatvorenim teretanama i bazenima kako bi se spriječilo širenje Covid-19 , iskušenje da se potopi na sofi i ostane tamo satima. Međusobno gledanje i grickanje kombiniranog napitka mogu imati nekoliko dodatnih kilograma kao nuspojava . Nekoliko tjedana dalje od mogućnosti da se te proljetne odjeće nose tako eterično ... Kako riješiti problem? S najboljim aplikacijama za fitness u kući .
Dobiti oblik kod kuće je stvarno jednostavan. Vrhunski modeli poput Irine Shayk i Mirande Kerr to isto rade . Kardiofitnost, joga, preskakanje ... Trebate samo pravu aplikaciju za treniranje besplatno i s malo alata, bez gubitka entuzijazma.
Ne zaboravite ugrijati nekoliko minuta prije i nakon svake vježbe. A kako biste imali flašu vode sa sobom kako biste osigurali pravu hidrataciju .
7 min vježbanja
"Ostanite zdravi, budite spremni" tvrdi se u aplikaciji s preuzimanjem i besplatnom osnovnom verzijom (s oglašavanjem) i premium pretplatom na verziju bez reklama. Preporučuje se onima koji žuri. U stvari, nudi 7-minutne vježbe temeljene na HICT-u ("High-Training Training"), koji obećava poboljšanje mišićnog tonusa kombiniranjem vježbi kardio i otpora .
Sve što trebate je stolica i zid. Video i glasovni vodič objašnjavaju kako izvesti svaki pokret . Predložene vježbe (svaka dvanaest od trideset sekundi, s povećanjem razine poteškoće) omogućuju vam da tonirate svaki dio tijela. Dijetni recepti dostupni su i onima koji žele brzo smršavjeti.
Nike trening klub
Među najboljim je besplatnim kućnim fitnes aplikacijama koje korisnici najviše cijene. Nudi 185 vježbi , u trajanju između 15 i 45 minuta, kako za početnike, tako i za fitness redovne. Vježbe je razvio svjetski poznati Nike Master Trainer. Postoji nešto za svačiji ukus: od vježbi s tjelesnom težinom do programa za povećanje otpornosti i pokretljivosti , prolaska kroz boks i jogu .
Od osnovnih vježbi niskog intenziteta do onih prilagođenih specifičnim dijelovima tijela, kao što su trbušnjaci, ruke i ramena, noge i gluteni. Motivacijski aspekt je jedan od pluseva. U stvari, ne samo vježbe, već i savjeti trenera su personalizirani. Sportske zvijezde poput Cristiana Ronalda i Serene Williams također su dobar primjer s ekrana vašeg pametnog telefona .
Držite: trener za fitness i vježbanje
Među najboljim aplikacijama za fitness kod kuće, s ovom će biti poput osobnog trenera kod kuće . I osjećat ćete se kao slavna osoba čak i kod kuće. Ne treba vam oprema za izvođenje preko 400 ponuda vježbi - s detaljnim opisima - za sagorijevanje masti, mršavljenje i mišiće tonusa.
Da biste besplatno koristili aplikaciju, prije prelaska na plaćenu verziju postoji sustav virtualne valute . Na svakoj postignutoj prekretnici (dijeljenje s društvenim kontaktima, dovršavanje niza vježbi itd.) Zarađuju se bodovi za otključavanje sljedećih vježbi . Svakim ažuriranjem uvode se nove značajke, uključujući još profesionalnije vježbe temeljene na zumbi , boksu, bodyrock-u i sposobnosti da se natječete s prijateljima i obitelji .
30 dana kondicijskog izazova
Vježbe ove besplatne aplikacije mogu se obavljati kod kuće, tjelesne težine (bez opreme), u bilo koje doba dana. Kao što ime govori, cilj je postići određene ciljeve - skulpturu trbuha, zatezanje stražnjice, toniranje ruku ... - u jednom mjesecu .
Idealno bi bilo trenirati svaki dan. Izazovi su podijeljeni u tri razine , od početnika do profesionalaca. Razvijen od strane profesionalnih trenera, to djeluje kroz opisne videozapise , koje je ugodno za praćenje, a napredak se bilježi u stvarnom vremenu . Opet možete angažirati svoje prijatelje putem društvenih medija.
Adidas trening by Runtastic
Ova markirana aplikacija za kućni trening također je puna zvijezda. Besplatna verzija nudi kolekciju od 28 vježbi različitih razina. Predloženim vježbama, više od 180, djeluju sve mišićne skupine (trbušnjaci, stražnjica, noge, ruke, leđa). Pomoću Workout Creator-a moguće je dobiti prilagođene vježbe u trajanju (od 7 do 45 minuta) i dijelove tijela koji se toniraju.
Za one koji redovito vježbaju, postoji program Fit & Strong: tromjesečni plan sagorijevanja kalorija i jačanje svih mišićnih skupina. S premium verzijom možete pristupiti svim Adidas Runtastic aplikacijama i još ciljanije i profesionalnije obučiti. Ponudu upotpunjava vodič za prehranu koji vam pomaže da se zdravo hranite i gubite kilograme na trajan način .
SWEAT: Kayla Itsines Fitness
Najutjecajnijeg u fitness svijetu (s više od dvanaest milijuna sljedbenika) je podržan od strane tima vrhunskih osobnih trenera. Misija je pomoći milijunima žena širom svijeta da žive u dobrom zdravlju i u izvrsnoj formi. Znoj nudi plyometrijske vježbe visokog intenziteta , sa ili bez alata prilagođenih ženskom tijelu .
Nakon trudnoće vježbe pomažu nove majke povratiti snagu i tonus mišića nakon porođaja, s obje treninga niskog intenziteta s trening otpora koji se mogu poboljšati držanje i ton trbušne mišiće . Ne nedostaje programa posvećenih ljubiteljima joge i dizanja utega . Aplikacija (besplatno preuzimanje i pretplata bez plaćanja) također je prepuna sadržaja posvećenih prehrani.
Vježba za žene
Besplatno, brzo i učinkovito. Tajna je u dosljednosti: jedna sedminutna vježba dnevno dovoljna je za sagorijevanje masti i gubitak kilograma u trideset dana. Nisu potrebni nikakvi alati, a vježbe su prilagođene početnicima, uz ilustrativne video zapise.
To je ženska aplikacija: nudi vježbanje, kako za djevojčice, tako i za dame , podijeljeno u pakete koji automatski bilježe sagorjene kalorije. Izbornik vam omogućuje odabir dijelova tijela na kojima želite raditi: stražnjica , prepona , trbušnjaci, trup, ruke, jaz između bedara i sl.
Fitness za žene - vježba za žene
Zatvaramo s drugom aplikacijom u ružičastoj boji, besplatnom s plaćenom nadogradnjom. Cilj vježbanja - također u ovom slučaju sedam minuta - je dobiti tijelo bikinija : čvrsta stražnjica, ravan trbuh i dobro definirani struk, vitke noge, tonirane ruke. Vježbe su tjelesne težine - počevši od istezanja - i angažirane, uz vokalne trenere i glazbu u pozadini. Pogodan je za početnike i iskusnije.