Hormonska joga, što je to i kako djeluje
Nježna terapija stvorena da pomogne ženama u menopauzi, ali pogodna (gotovo) za sve: to je hormonska joga i kako vježbati
Kad pomislimo na tehnike opuštanja koje nam mogu pomoći pomiriti tijelo i duh, joga je prvo što pada na pamet. Ova tisućljetna orijentalna praksa danas je, počevši od tisućljetnog podrijetla, raširena u cijelom svijetu. Zapravo su blagodati koje položaji i vježbe donose na fizičkoj i duhovnoj razini nebrojeni i priznati . Ali jeste li znali da i ona može postati pravi eliksir mladosti ? To je slučaj s hormonalnom jogom , posebnom varijantom ove tehnike koja potiče endokrine žlijezde, odgovorne za proizvodnju hormona.
Hormonska joga, što je to
Upravo je Dinah Rodrigues otkrila da joga doprinosi pravilnoj hormonskoj ravnoteži . Upravo ovom brazilskom psihoterapeutu i joginiju dugujemo rođenje ove korisne prakse, vrlo korisne za žene i idealne i za muškarce.
Tehnika je razvijena nakon što se duhovita dama - sada sjajna 93-godišnja žena - posvetila proučavanju različitih aspekata menopauze : fizioloških, psiholoških i estetskih.
„Fiziologija ženskih hormona bila je osnova za odabir asana i pranajami . Ali za ponovno aktiviranje žlijezda bilo je potrebno učiniti asane na dinamičan način, a pranayama na incizivniji način ”, objašnjava Dinah na svojoj vrlo popularnoj web stranici .
Kako to radi i kako djeluje
Rodriguesova metoda stoga pruža rutine koje se sastoje od 14 specifičnih slijeda asana koje su popraćene vježbama disanja i vizualizacije. Učinite ih pola sata 3 ili 4 puta tijekom tjedna, najmanje 4 mjeseca.
Hormonska joga djeluje uglavnom na reaktivaciju žlijezda i pojedinačnu energiju, usmjeravajući je prema određenim točkama u tijelu.
Budući da je joga dinamična, kombinirajući ciljanu pranajamu snagu i tibetansku energetsku tehniku , metoda Rodriues pomaže izravno aktivirati hipofizu, štitnjaču, nadbubrežne žlijezde i jajnike.
Sve korištene tehnike "odabrane su - objašnjava Dinah" - kako bi se u kratkom vremenu postigle rezultati jer žena s niskom razinom hormona, koja ima neugodne simptome , ne želi dugo čekati da se poboljša ".
Savršena kombinacija vježbi koje ove metode, u stvari, je dizajniran da ima snažan i neposredne učinke, čak i nakon nekoliko dana djelovanja. Učenje tehnike je vrlo jednostavno: jednodnevni seminar je dovoljan da naučite kako izvoditi trening.
Koristi tijekom menopauze
Nakon što je testirao njegove prednosti iz prve ruke, počeo je prakticirati hormonsku jogu zajedno s drugima, pokazujući koliko ona može biti korisna za zdravlje i dugovječnost.
Da bi objasnio kako vježbati hormonalnu jogu, njezin je tvorac: "Terapija se sastoji od niza specifičnih vježbi za ponovno aktiviranje proizvodnje hormona i, kao posljedicu, za uklanjanje simptoma nedostatka hormona". Metoda, prema tome, razlikuje tipične vrućine, nervozu, nesanicu, hipertenziju , debljanje, tipične za ovo razdoblje.
U stvari, mnoge žene u menopauzi radije ne uzimaju lijekove kako bi nadomjestile nedostatak hormona, pa sve više i više slijedi Dinahov primjer. Diljem svijeta.
Hormonska joga je nježna terapija
Ukratko, ne govorimo o jednostavnoj tjelesnoj aktivnosti za održavanje uma i tijela u formi, nego o pravoj slatkoj terapiji .
„Budući da budi funkcionalnost žlijezda (štitnjače, jajnika i hipofize), ova se tehnika preporučuje u borbi protiv neplodnosti , cista na jajnicima, predmenstrualnog sindroma, neravnoteže štitnjače. Također sprječava bolesti uzrokovane niskom hormonalnom razinom, poput osteoporoze ili kardiovaskularnih problema ”, dodaje Carla Nataloni, koja u Italiji praktikuje i podučava metodu Dinah Rodrigues.
I ne samo to: može se pokazati da suzbija depresiju, emocionalnu nestabilnost, neke poremećaje pamćenja, ali i inkontinenciju, gubitak kose, akne i nesanicu. Ne zaboravljajući na njegov dragocjeni doprinos u borbi protiv stresa, koji posebnu pozornost pridaje ovoj terapiji. Zapravo su poznate štetne posljedice koje stvara u proizvodnji dva najvažnija ženska hormona, estrogena i progesterona .
Iz tog razloga, hormonalnu jogu mogu prakticirati i žene koje još nisu u menopauzi, počevši od 35. godine.
Prednosti za muškarce
Međutim, pogrešno misle oni koji misle da ova tehnika može biti korisna. Prednosti hormonalne joge mogu i muškarci široko cijeniti .
Rodriguesova metoda rođena da pomogne ženama u menopauzi, pokazuje se sve učinkovitijom čak i nekim hormonskim problemima u muškoj sferi.
Konkretno, hormonska joga može biti korisna muškarcima koji - nakon 45 godina - trebaju ponovno aktivirati proizvodnju hormona i koji pate od manjka testosterona . Manjak ovog specifičnog hormona u muškom tijelu, u stvari, uglavnom je povezan sa specifičnim simptomima, kao što su pretjerani i kontinuirani umor, smanjeni libido, erektilna disfunkcija.
Pogodno i za dijabetičare
Rodriguesova metoda je stoga idealna za one koji pate od hormonalne neravnoteže. Ali bit će iznenađujuće znati da je Dinah stvorila specifičan slijed koji djeluje na glikemijski proces , poboljšavajući ga. Takve vježbe - koje masiraju nadbubrežne žlijezde, gušteraču, slezenu i jetru - savršene su za one koji imaju dijabetes. Također ih mogu vježbati i odrasli i djeca.
Hormonska joga, treba naglasiti, nije indicirana za trudnice , koje pate od teške endometrioze ili neoplazme koje potječu od hormonalne neravnoteže. Također se ne preporučuje osobama s teškom osteoporozom i onima koji su podvrgnuti nedavnim operacijama na području trbuha.
Savjeti za bolje rezultate
Da biste stekli veće koristi od hormonske joge, posebna se pažnja mora obratiti i na prehranu. Ono što donosimo na stol ključno je za postizanje naših ciljeva.
Rodrigues sama je ta koja, iako ne preporučuje nikakvu određenu prehranu, sugerirati koje namirnice preferirati, a koje izbjegavati.
Prostor za voće i povrće , po mogućnosti sezonski, ali i suncokretove sjemenke i klice graha. Napravite mjesta za mlijeko i njegove derivate, matičnu mliječ i svu onu hranu koja sadrži fitoestrogene.
Na crnom popisu, s druge strane, konzervirani proizvodi ili hrana koja sadrži boje i konzervanse završavaju, dok kavu, crni čaj i alkoholna pića treba konzumirati umjereno .