Ljetno voće: blagodati
Što su ljetni plodovi i njihova svojstva? Otkrijmo zajedno!
Svaki će nutricionist to potvrditi: voće je osnovna namirnica u pravilnoj prehrani . Bogata je mineralima, antioksidansima i vitaminima , ukratko ... koncentratom blagostanja koji, posebno ljeti, pomaže da se osjećate dobro.
Toplinski udar, dehidracija, iscrpljenost , postoje mnoge zamke ljetnih vrućina, ali hranjive tvari voća mogu pomoći u borbi protiv njih. Za one koji ne vole voće, moguće ih je i „piti“ u obliku centrifuge ili ih jesti u ukusnim voćnim salatama .
Pa da vidimo što su ljetni plodovi i njihove glavne prednosti .
Mnogo boja i mnoge prednosti: ovdje je plod ljeta
Ako zima donosi malo sorti voća, ljeto je puno okusa i boja koje vas pozivaju na velike voćne zalogaje ! Za doručak, kao međuobrok ili kao zalogaj ... faza "rupa" za iznenadne napade gladi, s tisuću svojstava i ograničenim kalorijama .
Pogledajmo zajedno glavne ljetne plodove i koristi koje oni donose našem tijelu.
Marelice : bogate vlaknima i mineralnim solima, poput željeza, magnezija, kalija i kalcija. Sadrže visoku razinu beta - karotena što pogoduje izvrsnom tenu , štiteći kožu od sunčevog zračenja. Marelica djeluje protiv umora i anemije, niskokalorična je i ima laksativna, diuretička i antioksidacijska svojstva .
Lubenica : sastavljena od vode, 90% je idealno za suzbijanje zadržavanja vode, gašenja i hidrata. Sa samo 30 kcal na 100 grama, lubenica je izvrstan saveznik za one na dijeti . Također je antioksidans, sprječava hipertenziju (zahvaljujući citrulinu) i bogat je beta-karotenom.
Trešnje : laksativ i diuretik, bogat je vlaknima i vitaminima A i C te mineralnim solima poput kalcija, željeza i kalija. Oni djeluju na proizvodnju melatonina i izvrsni su (zahvaljujući prisutnosti flavonoida) kako bi spriječili stanično starenje, održavajući kožu mladom i elastičnom. Također su izvrsni saveznici oboljelima od dijabetesa jer reguliraju proizvodnju inzulina.
Smokve : bogate vodom, vlaknima i probioticima, što ih čini korisnima za osiguranje dobrobiti crijevne flore . Oni suzbijaju mokraćne i respiratorne upale, a kako sadrže mnogo šećera i kalorija, pomažu u rehabilitaciji tijela.
Kruške kruške : također bogate vlaknima, stoga izvrsne za redovitost crijeva, bogate su vitaminom C, s prednostima povezanima s obnavljanjem stanica i antioksidacijskim svojstvima.
Jagode : voće s brojnim blagodatima. Bogata je vitaminom C koji potiče apsorpciju željeza i potiče proizvodnju kolagena , sprečavajući stvaranje bora. Jača imunološki sustav i optimizira mikrocirkulaciju zahvaljujući prisutnosti folne i salicilne kiseline. Jagode također imaju pozitivan utjecaj na raspoloženje , jer potiču proizvodnju serotonina, imaju antioksidacijska, protuupalna svojstva i štite zube, zahvaljujući prisutnosti ksilitola.
Maline : utažuju žeđ i osvježavajuće voće. Ako se priprema kao dekocija, malina se može koristiti za liječenje hemoroida i protiv menstrualnih bolova . Oni sprječavaju zatvor i imaju izvrsna protuupalna svojstva.
Sve prednosti ljetnog voćaDinja : niskokalorično voće, poput lubenice (34kcal na 100 grama), i bogato vitaminom C, folatima i beta-karotenom . Povećava razinu melanina koji se pokazao saveznikom štavljenja. Štiti od starenja kože i jača kosti i zube.
Borovnice : crvena, plava ili crna. Bez obzira na sortu, ovo voće ima izvrsna antioksidacijska svojstva, sprječava bolesti poput tumora i odgađa proces starenja.
Kupine : divlje su voće bogato folnom kiselinom, vitaminima B i C. Te ih komponente čine odličnim saveznicima za cirkulaciju . Nadalje, kupine potiču diurezu i eliminaciju toksina.
Medlar : karakterizirana vlaknima i vitaminima A i B, imaju protuupalna i diuretička svojstva . Izvrsni su saveznici prehrane jer promiču osjećaj sitosti , pomažu recirkulaciji krvi i sprečavaju kardiovaskularne bolesti.
Breskve : postoje različite sorte i sve su bogate vitaminima A, B, C, E, K i beta - karotenom . Imaju diuretička i laksativna svojstva .
Šljive : poznate po svojim laksativnim svojstvima , šljive su također bogate antioksidansima i stoga sprečavaju osteoporozu. I ne samo to, ovo voće ograničava apsorpciju masti , smanjuje loš kolesterol i poboljšava elastičnost kože.
Ribizla : crvena ili crna, voće je kiselog ukusa, idealno je za voćne salate i za ukrašavanje deserta. Bogata je vitaminom C, niskokalorična je, utažuje žeđ i ima diuretičke i pročišćavajuće učinke . Nadalje, ribizla jača imunološku zaštitu, smatra se izvrsnim tonikom i antistresom .