U prirodnih lijekova za stres utječe na sve: neki više, neki manje, mi smo predmet ove „moderne bolesti”. Frenetični tempo koji nam nameće naše društvo, pritisak na stvari i osjećaj odgovornosti na nekoliko frontova koji nas svakodnevno napadaju, opterećuju naš organizam , fizički i mentalno.
Kad stvarno osjetimo da smo na granici i ne možemo to više podnijeti, ne treba očajavati. Zapravo postoje prirodni lijekovi protiv stresa koji nam mogu pomoći da usporimo i uz pravilan stav preuzmemo kontrolu nad raznim situacijama.
Otkrijmo zajedno.
Što je stres
Razdoblje intenzivnog rada, velike promjene poput razdvajanja ili ožalošćenja, ozbiljnih ekonomskih poteškoća, trudnoće i poroda ... svi događaji mogu stvoriti stres.
Pred neočekivanim i destabilizirajućim događajima, svaki pojedinac reagira na svoj način.
Stres nije ništa, ali reakcija pretjerana i pretjerano produžiti na određene podražaje .
U tijelu uzrokuje zamjetan porast adrenalina . Rezultat je promjena nečije ravnoteže i fizički i psihički.
Kada je situacija s vremenom posebno teška ili dugotrajna, stres rezultira pravom fizičkom iscrpljenošću . Glavni simptomi su umor, depresija, nesanica, napetost mišića, poteškoće s koncentracijom, nervoza, probavni problemi .
Prirodni lijekovi protiv stresa
Prije nego što dosegnete granicu, dobro je suočiti se s problemom kako ne biste pogoršali situaciju. Ne trebaju vam velike stvari. Brojni su jednostavni i stvarno učinkoviti prirodni lijekovi za borbu protiv stresa.
Aromaterapija
Eterična ulja pomažu uravnotežiti hormonski sustav i promicati pravilno funkcija endokrinih žlijezda od temeljne važnosti za funkcioniranje našeg biološkog sata.
Esencije mogu biti:
- raširiti po cijelom okolišu (1 kap po četvornom metru u sobi u kojoj boravite)
- ulijte u kadu (10 kapi)
- masaža na tijelu
Glavne esencije za borbu protiv stresa su:
- grejp , ima adaptogena svojstva i indiciran je u vremenima stresa uzrokovanih neuravnoteženim ritmovima života (sezonske promjene, jet-lag)
- Bergamot , poboljšava kvalitetu sna i smanjuje stanja uznemirenosti, zbunjenosti i straha. Eliminira sve psihološke blokade i izaziva radost
- metvice , osvježavajuće djeluje i na psihu. Potiče koncentraciju na ispitima ili za poboljšanje radnog učinka
- vetiver , smiruje i ulijeva snagu i samopouzdanje
- palmarosa , stimulira živčani sustav djelujući učinkovito na nervozu i mentalni umor
- lavanda , ima umirujuća i jačajuća svojstva
- sandalovina , ublažava napetost i kontrakture
- lovor , jača pamćenje, poboljšava koncentraciju i daje samopouzdanje
- sitno zrno , suzbija nervozu i razdražljivost
- pačuli , proizvodeći endorfine, djeluje stimulirajuće, kao i afrodizijački učinak
Bachovo cvijeće
Djeluju na uzroke stresa . Oni normaliziraju osobni odgovor pojedinca omogućujući mu da se vrate u stanje ravnoteže.
Ako niste stručnjak za tu temu, oslanjajte se na fitoterapeuta koji će vam moći savjetovati mješavinu cvijeća koja odgovara na vaše probleme , navodeći i doze i načine primjene.
Glavni koji se koriste za stres su:
- Brijest povećava energiju, poboljšava koncentraciju i omogućuje vam suočavanje s previše odgovornosti
- Grab je za one kojima je nemotivirano teško odlučno se suočiti s danom
- Maslina energizira tijelo i duh nakon vrlo intenzivnog i zahtjevnog razdoblja
- Zaustavljanje stresa , mješavina australskog cvijeća koja vam pomaže razlikovati prioritete i pristupiti svojim resursima, a da vas ne preopterete
Autogeni trening
Disanje je neophodno za povratak smirenosti i svjesnosti vašeg tijela.
Udahnite što dublje možete fizički, zadržite nekoliko sekundi i otpustite.
Ponovite najmanje 5 puta.
Redovito disanje stimulira parasimpatički živčani sustav koji pomaže u opuštanju.
To je jednostavna vježba koju možete raditi u bilo koje doba dana i gdje god se nalazili.
Yogi dah
To je vrsta disanja koja se koristi za smirivanje, poboljšanje koncentracije i metabolizam negativnih emocija.
Vrhom prstenjaka na lijevoj nosnici i desnim palcem na desnoj nosnici naslonite kažiprst i srednji prst desne ruke na čelo. Lijeva je nosnica zatvorena i udahnuta desnom. I onda obrnuto.
Ponovite 3 do 9 puta. Bradu držite malo unatrag da ispravite kralježnicu.
Meditacija
Kad tijelo radi brzinom od 100 na sat, lakše je reći nego učiniti zaustaviti se. Meditacija je jednostavan način koji vam omogućuje usporavanje i povratak posjeda stvarnosti .
Dovoljno je samo 5 minuta 3 puta dnevno: ujutro, navečer i sredinom dana.
Akupresura
Liječenje koje se također može provoditi samostalno, po mogućnosti od strane stručnih operatora. Djeluje na neke točke ruku, stopala, potiljak, sljepoočnice i između dva luka obrva koji omogućuju opuštanje živaca.
Masaža stopala
Opuštajući i regenerirajući. Vještine refleksologije nisu potrebne za ublažavanje stresa .
joga
Ako se želite sustavnije nositi s poremećajem. 
Prirodni lijekovi za svakodnevni stres
Uz ono što je do sada rečeno, možete si pomoći postavljanjem malih mjera predostrožnosti u bilo koje doba našeg svakodnevnog života .
Zdrava prehrana
Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu, preferirajte svježu hranu i birajte sezonsko voće i povrće. Napunite hranu bogatu kalijem (banane, datulje , krumpir i rajčica) i magnezijem (cjelovite žitarice, bademi i orasi).
Izbjegavajte pakiranu hranu i rafinirani šećer.
Bez čaja, kave i alkohola . Sve uzbudljive tvari daju trenutni osjećaj "naboja" što u stvarnosti uzrokuje samo daljnji pad energije.
Jedite u redovno vrijeme
Promjena vremena probave često uzrokuje muke gladi koje umaraju cijeli organizam. Bolje da se vaše tijelo navikne na ista obroka.
- Doručak između 7.30 i 8.00
- Ručak između 12.45 i 13.15
- Međuobrok oko 16.00 sati
- Večera između 19.00 i 19.30
Tamna čokolada
Par kvadrata fondanta smiruje stres, daje energiju i dobro raspoloženje .
Zahvaljujući feniletilaminu i tiraminu koji doprinose stvaranju endorfina .
Pijte biljne čajeve i infuzije
Neke se biljke također koriste protiv stresa jer općenito poboljšavaju psihofizičke uvjete .
Najpoznatiji smirujući čaj je čaj od kamilice . Izvrsni su i glog , limeta i matičnjak . Sve biljke sa sedativnim, anksiolitičkim i hipotenzivnim svojstvima , koje pomažu vratiti ravnotežu tijela i duha. Profitira i od pasiflore, posebno u slučaju razdražljivosti i živčane sfere. Rhodiola i Griffonia poboljšavaju kvalitetu spavanja regulirajući ciklus spavanja i buđenja. Hypericum je konačno rebalans raspoloženju.
Dodaci
Ako je potrebno, kao dodatak pravilnoj prehrani uzimajte dodatke vitaminima B, magnezijumu i kaliju .
Pomažu u ublažavanju umora i smanjenju proizvodnje kortizola i adrenalina. Savršeno u ljetnoj sezoni.
Tjelesna aktivnost
Znate da je dobro, ali ne trebate pretjerivati. Čak je i samo 15/20 minuta hoda dovoljno za pražnjenje viška energije. Najbolje vrijeme za antistresni učinak je između 15.00 i 19.00.
Budi vani
Jedan od najjednostavnijih prirodnih lijekova za stres je izlaganje sunčevoj svjetlosti što je duže moguće tijekom dana: ova navika pozitivno regulira raspoloženje.
Kvalitetan san i odmor
Bitno je posvetiti pravo vrijeme kvalitetnom odmoru. Ako ni po noći ne uspijete odvojiti glavu i tijelo, možete si pomoći nekim od gore opisanih savjeta.
Ručni i kreativni hobi
Posvetite se nekim ručnim hobijima (pletenje, ručni rad, kuhanje, heklanja ...). Stvaranje nečega ponavljajućim gestama djeluje smirujuće jer, baveći se nečim drugim, pomaže vam biti zbunjen i razmišljati o drugim stvarima.
Vježba vizualizacije
Zatvorite oči i usredotočite se. Sjetite se ugodnog trenutka ili mjesta i zamislite da ga živite upravo u tom trenutku. Ponovnim iskustvom tih senzacija smanjuje se napetost mišića.
Smijati se
Među prirodnim lijekovima protiv stresa jedan je star koliko i čovjek i ugodniji nego što može biti: dobar i zdrav smijeh oslobađa endorfine u mozgu, poboljšavajući opće raspoloženje.
Pravite pauze
Ponekad morate povući utikač u pravom smislu riječi.
Maknite se od računala, isključite telefon i napravite pauzu. Potrebna su samo dva koraka do druge sobe kako biste se oslobodili stresnog okruženja.
Dajte si biljku
Blizina biljke pomaže nam da se opustimo . Znanstveno dokazano istraživanjem Sveučilišta u Washingtonu. Biljke koje treba držati kod kuće ili u uredu su aloja , biljka bambusa, Philodendron , Dracaena sandderiana, Photos, Cordillinea Australiana.
Pročišćavaju zrak i stvaraju opuštenu atmosferu.
Ostali prirodni lijekovi protiv stresa
Na ovim ćete karticama naći i druga prirodna antistresna i opuštajuća rješenja:
- Što su antistres hrana?
- Opuštajuće bilje u borbi protiv anksioznosti, stresa i pomoći živčanom sustavu
- S mačkama u uredu stres je smanjen: čak i znanost to kaže!
- Blagodati pažljivosti, svjesnosti trenutka protiv tjeskobe i stresa
- Schisandra, antistresna biljka koja dolazi s Istoka
- Otkrijmo koja je najbolja antistres hrana i preporučena hrana za prirodno opuštanje
- Recepti protiv stresa s prirodnom hranom
- Antistresna pića: recepti i sastojci
- 3 antistres recepta s prirodnom hranom
- Opuštajući biljni čajevi za spavanje