Ovdje je naš praktični vodič sa svim savjetima kako se nositi s koronavirusom . U ovom hitnom trenutku, ali i širenja pogrešnih, senzacionalističkih i često beskorisnih ili štetnih informacija, jednostavan, brz i jednostavan priručnik s puno praktičnih savjeta.
Ministarstvo zdravstva ima web mjesto na kojem se podaci o gripi prikupljaju diljem zemlje, iz godine u godinu . Na primjer, u 2018.-19. Godini bilo je 8.104.000 slučajeva, od kojih je samo 812 bilo ozbiljnih, a od njih 205 umrlo. Kako se ističe u izvješću, riječ je o osobama prosječne starosti 68, 80% necijepljenih, te nositeljima ozbiljnih regresiranih bolesti poput dijabetesa, raka, kroničnih kardiovaskularnih i respiratornih bolesti, pretilosti ...
To je samo za razvijanje kritičkog duha o onome što se događa, uvjeravanje onih koji najviše strepe i osvijestiti ih: to je virus koji je nov i potencijalno opasan, ali ne toliko više od onih koji uzrokuju sezonske utjecaje.
Nadalje, mnogi stručni virolozi, poput dr. Ilarije Kapue , tvrde da "ova infekcija koronavirusom uzrokuje vrlo blage simptome u velikoj većini slučajeva, a samo u nekoliko slučajeva - s interkurentnim patologijama i u određenim situacijama - uzrokuje ozbiljne učinke".
No, pređimo na praktični savjet.
Kako oprati ruke
Preporučljivo je često prati vreće kako bi se spriječila infekcija i općenito nakon bilo kakvog kontakta s vanjom. Upotrijebite sapun i vodu i temeljito trljajte prste, dlanove i leđa najmanje 60 sekundi.
- ulijte tekući sapun na dlan
- počnite ga dodavati na obje ruke , i na leđima i na dlanovima
- isprepletite prste u oba smjera i trljajte
- oblikujte C složenim prstima i zakačite prste druge ruke da očistite i nokte
- dobro isperite i osušite maramicom za jednokratnu upotrebu kojom također možete spustiti ručicu slavine
Ako nemate sapuna i vode, možete koristiti sredstvo za dezinfekciju na bazi alkohola najmanje 60%.
Kako očistiti površine
Trenutno se čini da virus može preživjeti nekoliko sati izvan ljudskog tijela, iako se njegovo ponašanje još uvijek proučava.
Iz tog razloga poželjno je površine koje su došle u kontakt s predmetima i ljudima koji mogu imati virus očistiti dezinficijensom na bazi alkohola (etanol) u količini od 75% ili klorom od 1% (izbjeljivač).
Ovi proizvodi koji se nalaze u svim supermarketima, ljekarnama i trgovinama hardverom mogu ubiti virus i poništiti njegovo bakterijsko opterećenje.
Budući da virus preživi samo nekoliko sati na površini, ne treba se bojati primanja paketa iz Kine ili drugih zemalja u kojima je virus prisutan.
Kako i što jesti
Bolesti dišnog sustava ne prenose se hranom , ali se s njima često rješava i sirovo i kuhano. Uvijek je bolje izbjegavati kontakt između sirove i kuhane hrane kako biste izbjegli kontaminaciju i oprali ruke nakon otvaranja pakiranja.
Dobro je sve čuvati u kućanskim posudama, a da hranu ne ostavljate u izvornom pakiranju. Također se ne preporučuje jesti sirovu hranu ako nije pažljivo oprana, posebno izbjegavajući jesti sirovo meso i ribu.
Kome treba maska
SZO preporučuje nošenje maske za lice samo ako mislite da imate virus, odnosno ako imate simptome koronavirusa kao što su vrućica, kašalj ili kihanje ili trebate pomoći bolesnoj osobi.
Treba nositi samo jednokratne maske, a najučinkovitiji je tip FF3, koji pomaže u ograničavanju širenja virusa, premda se ne smiju zaboraviti druge higijenske mjere. Nije potrebno nositi 2-3 preklapajuće maske ili dodirivati masku, a zatim oči.
Nalaze se u drogerijama i zdravstvenim trgovinama, iako su zalihe nedavno istekle. Imajte na umu da su glavni proizvođači Kinezi, a maske dolaze iz Kine.
Kako nositi masku
Evo kako pravilno nositi masku:
- operite ruke vodom i sapunom ili dezinficijensom
- stavite masku na usta i nos
- provjerite je li dobro prianjao uz lice
- pričvrstite gumice iza ušiju
Tijekom uporabe također je dobro slijediti neke mjere opreza, kako ne biste učinili upotrebu maske potpuno beskorisnom, koja je, sjetite se, jednokratna:
- ne dodirujte masku i ako se dogodi operite ruke
- zamijenite ga kad postane mokar
- nemojte ga ponovno koristiti
Da biste uklonili masku, morate slijediti neke korake kako biste izbjegli onečišćenje:
- uklonite masku uzimajući je s elastike, a ne sprijeda
- Masku odmah bacite u zatvorenu vrećicu
- oprati ruke
Kako povećati obranu imunološkog sustava
U svakodnevnom životu stalno se susreću virusi , bakterije i gljivice , koji su dijelom već prisutni u ljudskom tijelu. Važno je imati obrambeni sustav, to je imunološki sustav, jak i koji djeluje u slučaju agresije vanjskih sredstava. I dobra unutarnja ravnoteža između bakterija, virusa i gljivica koje su prirodno prisutne u tijelu, tako da one ne degeneriraju.
Zdrav životni stil i pravilna prehrana pridonose dobrom imunološkom sustavu , ovo je vademecum:
- baveći se sportom svaki dan, po mogućnosti na otvorenom i u kontaktu s prirodom
- slijedite raznoliku i uravnoteženu prehranu, izbjegavajući životinjske masti i rafiniranu i visokokaloričnu hranu, bezalkoholna pića i alkohol te ograničavajući kofein
- ne puši
- spavati 7-8 sati noću
- pijte 2 litre vode dnevno
- sunčajte se, umjereno;
- bavite se opuštajućim aktivnostima poput joge, masaže, meditacije ...
Ravnoteža i vedrina također doprinose povećanju imunološke obrane, dok ih tjeskoba i stres, depresija i tuga notorno snižavaju. Dakle, imati što više pozitivnog stava, voljeti sebe, moliti se, imati društveni život i družiti se s onima zbog kojih se osjećate dobro, smiješite se, biti znatiželjni i učiti nove stvari, također pomaže u jačanju obrambenih sposobnosti tijela.
Čak i prirodni dodaci mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava, posebno:
- uzimati dodatke vitamina C
- uzimati dodatke na biljnoj bazi kao što su eleutherococcus, uncaria, Reishi gljiva, kurkuma, đumbir
- uzimati dodatke i difuzna esencijalna ulja kao što su eukaliptus , lovorov list, origano, cimet.