Moderniji i dinamičniji stil, vinyasa joga je jogijska praksa koja kombinira svaki pokret s dahom. Karakterizira ga fluidnost pokreta i razvoj prijelaza koji su uvijek koordinirani vježbama udisaja i izdisaja.
Vinyasa yoga je moderna praksa karakterizira fluidnost pokreta . Kao i drugi stilovi joge, ona se temelji na korištenju vježbi disanja i držanja ili asana.
Za razliku od drugih statičnijih stilova, u obavljanju različitih prijelaza potrebna je mišićna snaga i izdržljivost . Zahvaljujući stalnoj uporabi disanja , kao i u drugim praksama ove tisućljetne discipline, pomaže poboljšati koncentraciju i upravljati svakodnevnim stresom.
To je zabavna i opuštajuća aktivnost, koliko god bila naporna. U svojoj najmodernijoj verziji može nalikovati fitness aktivnosti. Međutim, vježbe udisaja i izdisaja koje prate svaki pokret čine ga jedinstvenim.
Tok joge vinyasa
Sanskritski izraz vinyasa može se doslovno prevesti kao "postavljanje na poseban način". Teži se definiranju kao moderna praksa koja kombinira neprekidno kretanje tijela s dahom .
Engleski pojam flow, odnosno flow, razlikuje dinamični stil ovog oblika joge. Protok se naziva prolazak iz jednog položaja u drugi i različiti pokreti uvijek praćeni dahom. Stoga je vinyasa fluidna i elegantna praksa, pogodna za one koji više vole sportski i energičniji stil . Kroz asane sekvence vježba postaje fluidna kao cjelina, dinamički povezujući različite položaje.
Ova disciplina proizlazi iz ashtanga joge i razlikuje se od klasičnije i tradicionalnije vrste hatha yoge. Potonji je, iako se još temelji na asanama i disanju, izrazito statičan i pogodan za sve dobne skupine i fizičke uvjete.
Primjerice, jedna zajednička točka je "pozdrav suncu". To je niz položaja koji su zajednički tradicionalnijim stilovima joge, a također su osnova vinyasa.
Joga vinyasa: položaji
Položaji koji se upražnjavaju u vinyasi temelje se na klasičnim položajima joge. Ono što se mijenja je fluidnost pokreta koji se izvode u nizu i stalna upotreba daha. Da biste mogli izvoditi dinamičnije vježbe , vježbaju se neki određeni nizovi.
Konkretno, onaj koji započinje s 'položajem psa koji gleda prema dolje' prolazeći kroz chaturangu ili položajem 4 oslonca. Nastavlja s 'položajem psa koji gleda prema gore' kako bi zatvorio prijelaz u početnu asanu.
Prijelazi su precizni pokreti koji otvaraju i zatvaraju različite položaje ili asane. Ti su pokreti uvijek koordinirani s disanjem. Slijedeći nastavnikove upute, možete udahnuti i izdisati dok izvodite svaki pokret.
S prijelazima imate priliku prijeći se s jednog pokreta na drugi na spor i elegantan način. 
Povlastice
Kao i druge prakse ove discipline, vinyasa omogućava steći brojne prednosti za psihofizičko zdravlje. Osobito, oni koji ga vježbaju mogu povećati svoju mišićnu snagu i fizičku izdržljivost, zajedno s fleksibilnošću.
Iz tog razloga se također može preporučiti sportašima koji imaju za cilj poboljšati natjecateljske performanse . Kao i druge vrste joge, ona pomaže povećati koncentraciju i naučiti kako smanjiti ili upravljati svakodnevnim stresom .
U stvari se čak i vinyasa usredotočuje na vježbe udisaja i izdisaja koje vam omogućuju kontrolu i uma i tijela .
Nadalje, ova aktivnost omogućuje vam i usavršavanje ravnoteže , a za razliku od drugih 'statičnijih' stilova, pomaže vam da smršavite i održite kondiciju.
kontraindikacije
Dinamičan i energičan aspekt vinyasa čine ga određenom praksom i nije prikladan za sve. U stvari, za izvođenje bez ikakvog rizika potrebni su fleksibilnost, snaga i izdržljivost mišića .
To su vještine koje se mogu postupno poboljšavati i usavršavati, ali zahtijevaju vrijeme i praksu.
U slučaju starijih osoba, osoba s zajedničkim poteškoćama i trudnica, potrebno je procijeniti svaki slučaj. Zato je za početnike preporučljivo započeti s tradicionalnijim stilovima, a zatim prijeći na tu energičniju i moderniju praksu.
U svakom slučaju, uvijek je preporučljivo odvojiti vrijeme potrebno za provođenje performansi koje je vaše tijelo u stanju postići.
Čak iu vinyasi vrijedi načelo sporosti tipično za jogu. Na taj se način čovjek uči postizati željene rezultate postojanošću i upornošću, a da ne forsira previše osobnih ritmova.
Druge podatke
Ako vas zanima vinyasa joga, onda će vam ove karte biti podjednako korisne u glavnim joga disciplinama i različitim aspektima prakse:
- Joga i um : sve o disciplinama, praksi i alternativnim lijekovima
- Joga i pilates : razlike i sličnosti
- Pažljivost , "svjesnost trenutka"
- Yoga kundalini podrijetlo, praksa i položaji
- Naučite kako raditi yoga pranayama disanje
- Joga položaji : sve što trebate znati
- Odjeća za jogu kako bi se suočili sa praksom i vježbama dobro
- Kako napraviti jala neti , joga navodnjavanje nosa