Zdrav život je ono što svatko od nas može poželjeti: evo nekoliko jednostavnih savjeta kako biste se mogli osjećati dobro i poboljšati svoje raspoloženje.
Uvijek tražimo čarobni recept koji može osigurati spokoj i zdravlje . U životu svakog od nas postoje trenuci kada imamo vremena za pregled svog postojanja. Ponekad se pojave nedostaci i poteškoće, a drugi put imate priliku radovati se postignutim rezultatima.
Ali koji je trik voditi zdrav život koji nam može dati sklad i dobrobit, kako s fizičkog, tako i sa mentalnog stajališta? Pokušajte pročitati ove savjete i učiniti ih vlastitim.
Ponovno otkrijte sporost
Između djece koja idu u školu i rokova koje im je nametnuo poslodavac ima vrlo malo vremena za polako ! No, je li moguće da ne postoji alternativa za sve ovom užurbano utrci ?
Pokušajte ponovno otkriti zadovoljstvo raditi nešto tiho , možda polazeći tek od ručnog hobija. Neke aktivnosti, poput bojanja mandala , pletenja , ali i uzgoja povrtnjaka , zahtijevaju strpljenje i predanost. Ako se u slobodno vrijeme uključite u ove strasti, držat ćete stres i tjeskobu i pomoći vam da živite zdrav život.
Odaberite zdravu i organsku hranu
Nikad se nećemo umoriti od toga da ponavljamo, ali i prehrana igra temeljnu ulogu u regulaciji raspoloženja . Uvijek preferirajte sezonsko voće i povrće pazeći da su organska. Smanjite rafinirane šećere i ugljikohidrate, jedite uravnoteženu prehranu.
To će vam pomoći da se poboljšate i osjećate se lakše. Osim toga, mnoga hrana može se koristiti kao prirodni lijekovi za sprečavanje i liječenje uobičajenih tegoba. Za pročišćavanje tijela možete pripremiti i antistres pića, biljne detox čajeve i smoothieje.
Kontrolirajte negativne misli
Naše se tijelo razboli kad smo žrtve negativnih misli . Suočavanje s problemom, ustrajanje na preispitivanju onoga što je krenulo po zlu, vezanosti za prošlost na morbidan način ne donosi ništa dobro.
Neka sva ta napetost i negativnost teče baveći se aktivnostima koje vas mogu odvratiti. Pesimizam hrani druge negativne ideje i ne dovode do konkretnih rješenja. Počinjanje razmišljanja da možda postoje načini za rješavanje problema , naprotiv, čini nas proaktivnim i potiče nas na djelovanje za postizanje naših ciljeva.
Pronađite autentični kontakt s prirodom
Onima koji imaju nesreću života u gradu uvijek je pomalo teško uživati u pogledu na livadu. Nije slučajno što se tijekom vikenda mnogo obitelji preseli u susjedna sela, tražeći farmu okruženu zelenilom .
Čovjek mora obnoviti autentični kontakt s prirodom , diviti se procvjetalom cvijetu i dodirnuti uvjerljivu snagu zemlje. Voditi zdrav život to također znači. U međuvremenu, urezivanje malog povrtnjaka na balkonu i posvećivanje vrtlarstvu može ponuditi valjanu alternativu.
Niža očekivanja
Prečekivanje , za sebe i za druge, zasigurno vam neće pomoći opustiti se. Ako si postavite previsoke ambicije , ako uvijek tražite perfekcionizam , razočaranje će uvijek biti iza ugla. Ponekad morate samo pričekati da stvari prođu same od sebe, a da ne tražite previše.
Vrijeme koje ćete uštedjeti u trošenju vitalne energije možete posvetiti šetnji parkom ili se jednostavno maziti vrućom kupkom aromatiziranom esencijalnim uljima. Pokušajte se prijaviti i na čas joge, vidjet ćete da ćete se osjećati preplavljeni pozitivnim emocijama.
Sjetite se sebe
Ljudi se često kriju iza svojih uloga : roditelj sa punim radnim vremenom, zaposlenik, supruga, muž i popis se nastavlja. Ali što je bilo posljednji put da ste na trenutak zaboravili svoje dužnosti i dopustili sebi da slijedite svoju nutrinu?
Roditelji se često žrtvuju kako bi se u potpunosti posvetili svojoj djeci. Ali iza te uloge se kriju muškarac i žena koji još uvijek imaju pravo hraniti dušu . Imati aperitiv s prijateljima ili izlaziti bez kolica ponekad je panaceja za smanjenje umora i zdrav i sretan život .
I zapamtite da onaj tko vas želi natjerati da se osjećate krivim ili još gore, lošim roditeljem, upravo vam projicira želju da i dalje osjetite taj skriveni osjećaj slobode.
Kako voditi zdrav život
Evo još savjeta kako naučiti da budete ugodni sebi i drugima:
- Ortoterapija: obrađivanje zemlje za obrađivanje sebe
- Gola podloga: prednosti hodanja bos
- Silvoterapija ili zagrljaj stabala, zagrljaj drveća da bi se poboljšalo
- Disanje joge: kako to učiniti i sve vježbe pranayame
- Hrana protiv nesanice i poremećaja spavanja
- Produktivnije slušajući zvukove prirode
- Reiki, kako to radi i koje koristi donosi