Suzenje mišića dolazi nakon sporta ili intenzivnog rada, a u osnovi je jedno istezanje mišića ili tetiva. Znamo li kako ih prirodno izliječiti bez upotrebe lijekova?
Naprezanje mišića: što je to?
Suza je traumatično izduživanje mišića ili izduživanje tetiva, što su trakovi vlaknastog tkiva koji povezuju mišiće s kostima. Ne mogu to učiniti samo sportaši, već i ljudi koji su uključeni u intenzivne fizičke radne aktivnosti.
Postoje dvije vrste suza, akutne i kronične.
- Oštra suza . Obično nagli ili nepravilan pokret tijekom fizičke vježbe može uzrokovati istezanje mišićnog vlakna, koje je odgovorno za izmjenu mišićnog tonusa. Mišić, izložen prejakoj napetosti, može se suziti.
- Kronična suza. U slučaju opetovanih i produljenih pokreta tijekom sportskih aktivnosti.
U Uzroci ovog problema su različiti, od klasičnog nedostatka treninga, obavljanje djelatnosti koje su previše intenzivan za nečije sposobnosti i tjelesne kondicije, do umora, za koje umorne mišiće ne podržavaju zglobove dobro. Ne zagrijavanje ili istezanje prije vježbanja također je faktor rizika, jer otpušta mišiće i povećava pokretljivost zglobova.
Evo nekoliko slučajeva traume i boli koji se mogu liječiti prirodnim lijekovima:
- Plantarni fasciitis: preporučeni prirodni lijekovi
- Prirodni lijekovi za grlić maternice
- Mišić se napreže kako ih prirodno liječiti
- Kako liječiti sportske ozljede na prirodan način pomoću arnike
- Bol u leđima, uzroci i lijekovi za liječenje
- Prirodni lijekovi za išijas ili lumbosciatica
- Prirodno liječi heelitis
Vremena oporavka mišića
Oporavak ovisi o uzroku i opsegu izvlačenja. Možda imate lokaliziranu ili široku bol, lokalno oticanje, čak i grčeve mišića i smanjenu pokretljivost dijela.
Obično se blaga do umjerena suza izliječi bez odlaska liječniku i simptoma, a liječi u roku od 3-5 tjedana. No, preporučljivo je ispitati je li bol vrlo intenzivna ili se ud ne može pomaknuti i ako pogođeni dio ostane otupljen. U suprotnom, samo se pridržavajte nekoliko pravila:
- Odmor, ali ne mirnost. Bez boravka u krevetu, dobro je suzdržati se od intenzivnih fizičkih aktivnosti, posebno na bolnom dijelu, ali preporučuje se istezanje i plivanje. odmarajte se tjedan dana i neki prirodni lijekovi; Međutim, preporučljivo je ispitati je li bol vrlo intenzivna, ili ako se ud ne može pomaknuti, ili ako zahvaćeni dio ostane ošišan duže od sat vremena.
- Pakovanje leda na bolnom i natečenom području 20 minuta. Može se ponoviti nekoliko puta i 1-2 dana.
- Kompresija s elastičnim zavojima koji nisu previše zbijeni, provjeravajući da područje ne postaje otečeno ili se bol povećava.
- Podignite dio za suzenje . Smanjit će oticanje, jer omogućuje višak tekućine.
Suzenje mišića tele
Manifestira se prisutnošću oteklina i boli prilikom hodanja, u kombinaciji s manjom snagom i određenom ukočenošću udova, posebno kada je podignut, na primjer da se krene stubama.
Povratak mišića stražnjice
Najčešći trzaji su oni u donjem dijelu leđa , uslijed podizanja ili bacanja utega ili dužeg savijanja. To mogu uzrokovati svi sportovi, uključujući plivanje i atletiku.
Također može krenuti od naglog pomicanja leđa ili zdjelice , ali i od pogrešnog držanja, pa čak i loše pristajući cipele.
Pored boli - i lokalizirane i široko rasprostranjene po leđima - može doći do poteškoća u kretanju i zauzimanju nekih položaja. Može utjecati i na vratni i na donji dio leđa, što otežava savijanje ili sjedenje. Reljef se nalazi u ležećem položaju.
Suzenje mišića bedrene kosti
Naprezanje bedara uzrokovano je intenzivnim ili naglim pokretima prilikom savijanja koljena ili produženja kuka. Tipični su za sportove poput brzog i trčanja, skakanja u dalj i tenisa.
Često je jaka nasilna bol u stražnjem dijelu bedara, ponekad se pojavi i hematom koji se osjeća kao korak u području iza bedra ako je ozljeda jaka.
Suzenje mišića na ramenu
U ramenu je učestalo trzanje mišića koji pokrivaju rotatornu manžetnu, jedan od četiri mišića ramena.
Bol može biti posteriorna, u trapeznom mišiću ili u prednjem ramenu ; u ovom slučaju može ga uzrokovati tetiva bicepsa, koja se umetne u prednji dio ramena.
Suzenje mišića kvadricepsa
Kvadriceps je najveći mišić bedara i koristi se za produljenje noge. Suzenje kvadricepsa može se pojaviti u blizini spojnice mišića i tetiva. Može nastati od traume kada je mišić stegnut (udar nečijeg koljena na bedro) ili zato što je mišić preopterećen Naprezanje mišića uzrokovano je neravnotežom između snage kvadricepsa i jačine potkoljenica. favoriziranje potonjeg.Prednji mišić bedara
Napetost mišića često utječe na mišiće bedara, a očituje se intenzivnom boli, ovisnom o traumi, s mogućim poteškoćama u pomicanju zahvaćenog režnja.
Mišići naprežu brze lijekove
Prva stvar za učiniti je da se odmah zaustavi fizičku aktivnost u tijeku pokušavaju ostati i dalje, tako da ne naprezati mišiće dalje; U prvoj fazi spašavanja , kako bi mogli računati na intervenciju drugih ljudi, potrebno je nanijeti led na zahvaćeno područje i imobilizirati ud zavojem. Nakon toga bit će moguće nastaviti s liječničkim pregledima i najprikladnijim tretmanom s obzirom na ozbiljnost situacije.
- Za ublažavanje bolova povezanih s naprezanjem mišića, možete se odlučiti za usvajanje jednostavnih prirodnih lijekova, uključujući neke protuupalne namirnice u vašoj prehrani, posebno začine poput đumbira i kurkume .
- Na lokalnoj razini, međutim, može se računati na protuupalnu učinkovitost tvari poput arnike koja se nanosi u kremi izravno na zahvaćeno područje. Da biste postigli osvježavajući učinak koji barem na trenutak ublažava bolni osjećaj, možete masirati gelom aloe vere .
- U fazi rehabilitacije može biti korisno promovirati pokret bolnog udova, ali izbjegavajući pretjerane napore; stoga se ne preporučuju previše intenzivni sesivi plivanja .
Evo nekoliko slučajeva lijekova za suzu mišića koje možete pronaći na mreži: