Plank dijeta: upoznajmo tajne ove bljeskalice za mršavljenje. Može li biti istina da je moguće smršaviti u vrlo kratkom vremenu i s trajnim rezultatima?
Daska Dijeta ili Planckova dijeta, kao što je poznato u SAD-u, je high- protein, niske kalorijske dijeta . Temelji se na principu da se za samo 2 tjedna može postići mršavljenje od 9 kg. Nakon toga osigurava se održavanje težine oko 3 godine zahvaljujući navodnoj sposobnosti Plank dijeta da modificira metabolizam.
Osnivač ove prehrane još nije poznat. Godinama je pogrešno povezan s njemačkim fizičarom Marxom Planckom.
U povijesnom dobu u kojem se želja za vitkim i savršenim oblikom čini temeljnom, nije iznenađujuće razumjeti kako se ova dijeta s velikim obećanjima odmah obuzela.
Međutim, do danas su mišljenja vrlo oprečna i postoje mnogi liječnici i nutricionisti koji upozoravaju na rizik da se takva neuravnotežena dijeta duže vrijeme slijedi i da joj nedostaje hranjivih tvari neophodnih za dobrobit tijela.
Plank dijeta: kako se mijenja metabolizam?
Ova dijeta se može nazvati bljesak prehrana u svakom pogledu . Ne propisuju ga liječnici i dijetetičari, ali sve je povjereno zdravom razumu osobe u slijeđenju recepata. Djeluje u vrlo ograničenom vremenskom razdoblju, vrlo je agresivna prehrana koja može izazvati probleme i stanja nelagode, iako prolazna.
Gubitak kilograma događa se zahvaljujući intenzivnoj potrošnji masnih rezervi . Zapravo, dva tjedna ne unose se nikakvi izvori energije (ugljikohidrati, šećeri i masti neživotinjskog podrijetla), pa je naše tijelo prisiljeno utjecati na nakupljanje lipida . Međutim, takvo ponašanje završava usporavanjem metabolizma , umjesto da ubrza.
Stoga, kada se prehrana prekine i ponovo unese u tijelo, kako bi se "prerušili" tvari, rizik da odmah oporavi težinu je vrlo velik.
Plank dijeta: jesmo li sigurni da nećete odmah dobiti kilograme?Tjedni izbornik plank dijeta
Ova dijeta zahtijeva nesrazmjeran unos životinjskih bjelančevina (ribe, mesa i povrća). Naprotiv, zabranjeni su im šećeri, ugljikohidrati, vlakna, sir i biljne masti .
Očito je i alkohol zabranjen, kao i na svim dijetama, dok vas pozivamo da konzumirate čak više od 2 litre vode dnevno.
14 dana morate slijediti preporuke jelovnika do pisma koje, primjerice, svako jutro osigurava doručak uz kavu bez šećera i malo kruha. Međutim, s vremenom se pojavila i modificirana verzija Plank dijeta kojom se pokušava učiniti dijeta manje teškom koja zapravo ostaje restriktivna.
Planinska dijeta: Kava je osnovni element za doručakVegetarijanska plankanska dijeta
Mnogi se vegetarijanci pitali postoje li inačice ove prehrane, čiji su temeljni dijelovi meso, riba, jaja i sir. Zapravo nije moguće kreirati Plank dijetu za vegetarijance, osim ako se u potpunosti ne odreknete njenog postavljanja.
U stvari, alternativa bi bila da se zamijeniti životinjske bjelančevine s tofu , seitana , soje , mahunarki, povrća i voća. Na kraju, za preljev treba upotrijebiti biljne masti . Na ovaj način, međutim, ne bi bilo traga izvornoj Plank-ovoj metodi.
Kontraindikacije dijetalne prehrane
Budući da je visokoproteinska dijeta, apsolutno je zabranjena svima koji imaju problema s kolesterolom . Isto vrijedi i za dijabetičare , srčane bolesnike , anemične osobe, ljude s visokim krvnim tlakom i bubrežnim problemima, djecu i adolescente, trudnice.
Takav strogi režim ne može prouzrokovati promjene, pa se često primjećuju sljedeće: dehidracija, hipoglikemija, slabost, grčevi, poremećaji spavanja , nedostatak specifičnih hranjivih sastojaka, mineralnih soli i vitamina.
Uz sve ove kontraindikacije, dobro je naglasiti opasnost do-it-yourself metode , tako rasprostranjene, posebno u doba interneta. Prije nego što se upustite u slična iskustva s hranom, uvijek se posavjetujte s liječnikom, dijetetičarom ili nutricionistom.
Ako radite, ako bavite sportom, ako imate vrlo naporan život, drastično smanjenje energije također bi moglo ugroziti koncentraciju i fizičku snagu .
Ne bi li bilo dobro razmisliti o uravnoteženijoj i manje restriktivnoj prehrani? Dajte vremena i ne klanjate se imperativu u potpunosti i odmah? Vidimo to ovako ...
O temi dijeta i gubitka kilograma savjetujte se sa našim uvidima:
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Vegetarijanska i veganska dijeta za mršavljenje
- Scarsdale dijeta
- Atkinsova dijeta
- Disocirana prehrana
- Tisanoreica
- Dijeta doktora Lemmea
- Dijeta super metabolizma
- Zonska dijeta
- Paleo dijeta
- Dukan dijeta