Nosni opere ili jala neti , jedan od najkorisnijih yoga prakse za prehlade i sinusitisa. Otkrijmo kako to učiniti prema tradiciji hata joge.
Ispiranje sinusa vrlo je drevna praksa široko rasprostranjena u disciplini Hatha joga, koja se pokazala učinkovitom, unatoč svojoj jednostavnosti, posebno u liječenju i sprječavanju začepljenja nosa i prehlade .
Budući da je hladno ili začepljeno u nosnim prolazima, također ugrožava našu sposobnost disanja , a disanje je svakako važno u disciplini poput joge, utemeljenoj na svetosti daha.
Jala neti ispiranje nosa: kako to učiniti pravilno
Ispiranje nosa napravljeno kroz praksu j ala neti predstavlja jednostavan postupak koji može biti dio svakodnevne rutine svakoga bez vježbanja joge, već jednostavno biti u mogućnosti liječiti ili spriječiti pojavu dosadnih prehlada i zaštititi zdravlje nosa, a pritom izbjegavati upotreba lijekova.
Navodnjavanje nosa može se izvoditi jednom dnevno ili 2-3 puta tjedno , čak i kod djece, u dobi od 4 godine. Odsustvo kemikalija ili lijekova čini ga korisnim čak i trudnicama.
Sve što trebate znati o jogi:
- što je to, koristi, položaji i disanje
- najlakši položaji
- naučite disanje pranajame
Tehnika izrade jala neti
Za tehniku jala neti, vrlo je drevnog porijekla, potreban je samo jedan alat, to jest lota , posebna amfora s kljunom , lako dostupna u etno trgovinama ili joga predmetima; alternativno, možete koristiti kapaljku ili štrcaljku od najmanje 10 ml bez igle.
Otkrijte i ... Kako detoksificirati tijelo na prirodan način
Sterilna fiziološka otopina kupljena u ljekarni ili otopina na bazi vode (pola litre) i soli (1 čajna žličica) koja se lako priprema kod kuće, izliti će se u ovu posudu ; Ako bi domaća otopina trebala izazvati previše pečenja tijekom ispiranja nosa, može se dodatno razrijediti dodavanjem više vode. Međutim, premalo ili ništa uzrokuje bol. Možete koristiti i himalajsku sol umjesto kuhinjske soli koja može sadržavati aditive i zagađivače. Dobro je i što je voda mlaka.
Nakon što pripremite sve što vam je potrebno, možete nastaviti s ispiranjem nosa koje pruža tehnika jala neti: prije svega, glavom nagnutom na suprotnu stranu navodnjavane nosnice, laganim okretanjem ili guranjem izljeva ulijte u jednu nosnicu nosna šupljina ; zatim dišite polako , izbjegavajući govoriti ili kašljati, a zatim je pustite van, nagnuvši glavu malo više u stranu i naprijed. Neka voda teče u sinusima, mora teći prema drugoj nosnici; od kraja, ispuhajte nos da biste uklonili ostatke sluzi ili vode i nastavite na isti način s drugom nosnicom.
Prvih nekoliko puta moglo bi se dogoditi neugodnost pronalaženja slane vode u ustima ili grlu, ali to ovisi isključivo o pogrešnom nagibu glave, koji će se zatim postupno prilagoditi povećanjem poznavanja jala neti.
Prednosti ispiranja nosa
Prednosti dobivene navodnjavanjem nosa ili jala neti su brojne jer omogućuju uklanjanje prljavštine ili bakterija iz nosnih šupljina, ublažavaju upalu u dišnim putevima, učinkovito liječe alergije i sinusitis, pa čak i bolesti uha.
Stalna praksa navodnjavanja omogućuje sprječavanje hlađenja, a time i upale sinusa. ne samo to, čini se da poboljšava miris i dekongestira oči i uši.
Praktičari joge smatraju da je jala neti također važan za stimulaciju živaca lubanje zbog čega je um bistriji.
Napokon, saveznik je protiv pušenja.
Možda će vas zanimati i neki lijekovi za respiratorne bolesti:
- Sinusitis: prirodni lijekovi, uzroci i simptomi
- Kako prirodno izliječiti upalu grla
- Otitis: prevencija i prirodni lijekovi za ovu infekciju
- Prehlada: prirodni lijekovi i lijekovi
- Suffumigi: izvrstan lijek za začepljen nos
- Ispiranje nosa: što koristi i kako ih učiniti
Nakon prakse u obje nosnice, dobro je zapamtiti čišćenje i dezinfekciju lotosa, kako bi se izbjegla proliferacija bakterija. Evo nekoliko modela: