Mršavite prije ljeta: odaberite pravu prehranu za vas
Plaši li vas kostim? Ne dopustite da vas osvoje "superbrza" ili trendi dijeta. Bolje slijediti male i jednostavne trikove: uravnotežena prehrana, voda i kretanje.
" Kostim test ". Užasan , nezamjenjiv, točan sastanak poput poreza, pred kojim se svake godine, prije ili kasnije, sviđalo se to nama ili ne, moraš se natjecati. U pravom smislu te riječi.
L ' Ljeto se približava i postaje sve pritiskom, barem za većinu onih koji će morati ‘nositi s time’, potreba za rezanje nekoliko dodatnih funti što ga čini puno teže i složen naš pristup mora na plaži : samo oružje koje nam stoji na raspolaganju je dijeta koju treba slijediti odlučno i uporno kako bismo postigli željeni rezultat u što kraćem roku.
Pa, koja je najpraktičnija / jednostavna / brza / sigurna / učinkovita dijeta koju treba slijediti u tu svrhu? Uz svjetlost naših tona, potrebno je voditi računa o tome da je zdravlje najvažnije i da, bez obzira na prehranu koju odaberete, zdrav razum , odmjeravanje i ravnoteža, slijedeći je, bez viškova i bez napetosti, su ključni sastojak!
Obratite pažnju na učinak harmonike
Četiri ili pet kilograma: to je realni cilj koji se može postaviti "s obzirom na" ljeto. To je razlog zašto ne treba prolaziti razdoblja prekomjerne uskraćenosti koja bi imala samo suprotne posljedice od željenih, poput zloglasnog „ yo-yo efekta “ ili „harmonike“, uvijek iza ugla.
Bolje je slijediti neke jednostavne mjere opreza, ako želimo više "obrtnika", ali sposobni nas dovesti do željenog cilja u mnogo manje invazivnom i sigurnom za zdravlje. Postoje tri strateška osnova učinkovite "lagane" prehrane s razumnim vremenima: uravnotežiti prehranu, vježbati što je više moguće i piti puno vode.
Trivijalno? Možda, ali i apsolutno učinkovito.
Zdravlje i ljepota
Zdrava i uravnotežena prehrana stoga je kamen temeljac svake učinkovite prehrane. Ravnoteža se temelji na nizu prilično jednostavnih pretpostavki koje se treba dosljedno slijediti: prije svega, potrebno je ograničiti na minimum i, ako je moguće eliminirati, svu hranu koja po svojoj prirodi dovodi do nakupljanja viška masnoće , poput narezi, pržena hrana i sirevi.
Prirodno, poput mesa i slatkiša, potrebno je ograničiti se na ono najbitnije, čak i ako se sve potrebne hranjive tvari za tijelo moraju uzimati u pravoj mjeri i bez prekoračenja. "Potpuno" uklanjanje jednog od njih, kao što je, na primjer, ugljikohidrati, je pogreška plave olovke: sve se mora kalibrirati - možda uz pomoć liječnika i bez prepuštanja samome sebi - uravnoteženo i funkcionalna.
Korisno je prirodno usredotočiti se na voće i povrće, ribu i bijelo meso, rižu i svu hranu bogatu vlaknima. S gledišta obroka, preporučljivo je jesti više puta dnevno nego inače, uzimajući svaki put manje hrane. Nikada ne preskačite obroke, praksa koja ima samo negativne posljedice na svim frontovima i koju se apsolutno mora izbjegavati.
Pijenje je također jednako važno, izbjegavati gazirana pića i uzimati barem jednu i pol litre vode dnevno, prilagođavajući tu količinu na temelju temperature i količine znojenja. L ' voda je , osim što pročišćava i isušuje tijelo, važan element za zdravlje, a zdravlje je prva i neizostavna komponenta ljepote.
Slijedite ta pravila, samo morate odabrati lijepu nošnju! Preporučujemo one iz Calzedonije, Yamamaya i Asosa.