Stres nakon odmora: zbogom u samo 3 koraka
Osjećaj umora, potištenosti, pesimističnosti po povratku u ured je normalno. Evo nekoliko savjeta kako brzo pronaći ravnotežu i osmijeh
Jeste li tužni kad se vraćate s godišnjeg odmora , teško se koncentrirate i spavate, imate li promjene raspoloženja, glavobolje i bolove u želucu? Ne brinite, radi se o sindromu ponovnog ulaska, stresu nakon odmora ili Blues nakon odmora, kako ga Britanci nazivaju. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji , to je problem koji pogađa 50% odmora . Dakle, evo tri poteza za brzo vraćanje u ritam i energiju!
Opskrba
Za vrijeme praznika prepustite se i sakupite nekoliko kilograma, ali nemojte započinjati stroge dijete čim otpakujete kofer. Postupno se vratite zdravoj prehrani, i dalje ćete dostići svoju idealnu težinu, pomažući vam i malo teretane. Odaberite hranu bogatu magnezijem, prirodnim antistresom, poput zelenog povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova, posebno badema i kakaa. Ali nemojte pretjerivati s čokoladom i slatkišima: zadovoljstvo je samo privremeno i može ostaviti osjećaj praznine veći od ispunjenog.
Stres noću
Odaberite sezonsko povrće i voće, posebno grožđe koje je toliko bogato melatoninom, hormonom koji regulira ciklus spavanja-budnosti. Tada grožđe potiče proizvodnju drugog važnog hormona, serotonina , koji potiče mentalnu i konačnu dobrobit.
Stres na poslu
Nastavak rada također mora biti postupan. Iskoristite još nekoliko odmora, iskoristite sve trenutke na suncu i na otvorenom, upoznajte stare prijatelje i recite jedno drugom o svojim praznicima. Sport
je važan za svladavanje stresa nakon godišnjeg odmora : pokretom mozak proizvodi kemikalije koje promiču dobro raspoloženje, endokrine . Bez obzira koji je vaš omiljeni sport: plivanje, trčanje, zumba, tenis ... sve fizičke aktivnosti mogu vam pomoći da vratite ravnotežu. Odaberite onaj koji vam je draži i redovito ga provodite!
Prirodni lijekovi australijskog cvijeća
Čak i u ovom slučaju priroda nam može pomoći. Osim Bachovih cvjetova , možete isprobati i homeopatiju koja preporučuje Nux Vomica 30 CH ili Gelsemium 30 CH granule, ili australijsko cvijeće koje stoljećima koriste Aboridžini za liječenje emocionalne neravnoteže. Australijsko cvijeće koristi se u esencijama dr. Iana Whitea, koje u Italiji distribuira Green Remedies . Bit optimizma, kao što i samo ime govori, pomaže povratiti pozitivnost, samopouzdanje i blagostanje. Za veći naboj energije, bolje je odabrati esencije Macrocarpa i Banksia Robur, dok je za povećanje koncentracije dovoljno 2-3 kapi esencije Concentrarion 2-3 puta dnevno.