Umjetnost odugovlačenja, jer smo skloni odgoditi
"Sutra je novi dan". I tako se stvari koje treba napraviti gomilaju. Kako možemo prekinuti ovaj ciklus?
Svi smo to učinili barem jednom: odlaganje dosadnih ili zastrašujućih poslova sasvim je normalno; međutim, postoje oni koji to rade redovito. Nastavak odlaganja može postati ozbiljan problem koji nepovratno zagađuje kvalitetu života, stavljajući nas u položaj da loše upravljamo svojim vremenom općenito, stvarajući stres i frustraciju . Koji su glavni uzroci navike odgađanja?
Loše upravljate svojim vremenom
Ako radite i učite u kasnim večernjim satima ili vikendom , stvarajući dane beskrajne predanosti, htjeli ili ne, mozak će vam napraviti pauze zbog kojih to negirate, što će vas dovesti u položaj da naporno i loše radite. Mnogo je smislenije uspostaviti fiksna vremena u kojima ne dopustiti sebi da odvlačimo pažnju, nego se tada isključimo i stvarno to učinimo, posvetivši se nečemu što volimo. Ideja koja bi vam pomogla u rješavanju ovog problema može biti zamisliti vrijeme koje vam može trebati da biste upravljali zadatkom koji trebate obaviti i postaviti tajmer dijeljenjem očekivanog vremena na dva, kako biste između ostalog napravili kratku pauzu . Odgajamo mozak pružajući mu trenutke predaha.
Ljudi odugovlače jer ne vole ono što čine ili se boje
Da li je vaš posao rodila vas i zato vam se ne sviđa ideja o posvećujući vrijeme na njega, ili to vam prestrašiti puno ima suočiti novi izazov , a vi zapravo mislite da niste u mogućnosti? Prokrastinacija znači bojkotirati sebe i onda sebi reći „Znao sam da neću moći, shvaćaš?“. Ali za koga je takav stav ? Ako je problem dosadom , razmislite o mogućnosti promjene staza temeljitim procjenom da li je demotivacija posljedica jedne prepreke ili u osnovi radite nešto za što doista ne osjećate interes. Ako je problem strah jednostavno morate misliti da to neće imati koristi da se ne suočite sa problemom ... odlaganjem ćete jednostavno dati sebi manje vremena za rješavanje poteškoća.
Ona odgađa ako vlada dosada
Nisi jedina osoba kojoj se to događa, dosadne aktivnosti su tu za sve, ali u stvari će se ta stvar prije ili kasnije morati riješiti i dovršiti. Može vam pomoći pomisliti da je ta aktivnost funkcionalna za veći projekt, gdje postoje i aspekti koji vam se sviđaju; onda razmislite koliko ćete se dobro osjećati nakon što se riješite ovog tereta!
Prokrastinacija je oblik izbjegavanja
Neki istraživači smatraju da je odugovlačenje nemogućnost organiziranja sebe . Za druge, to bi se moglo povezati s funkcioniranjem mozga i percepcijom vremena i sebe, na dubljoj razini. U psihologiji se odugovlačenje smatra oblikom izbjegavanja zbog kojeg se ljudi odriču kako se ne bi suočili sa stresnim situacijama. Istina je da se dobrobit daje samo odugovlačenjem, jer kada se dosegne predstojeći rok , prevladava osjećaj srama i osjećaj važne krivnje .
Strategija za zaustavljanje odgađanja
Budući da se odugovlačenje temelji na negativnim osjećajima, početi opraštati sebi da to radite može biti dobro mjesto za početak . Podjelom obveza u male planirane korake pomoći ćete da se ne osjećate prenapučenim stvarima i vidjeti njihov napredak tijekom vremena. Čak i ako su akcije malene, svaki mali napredak gradi samopoštovanje za početak suočavanja s neželjenom situacijom i to smanjuje želju za odgađanjem kako bi se osjećali bolje.