Nesanica: Zašto ne možemo spavati unatoč snu
Poremećaji spavanja sve su češći, a uzroci mogu biti najrazličitiji.
Oni koji pate od toga isprobati će najrazličitije lijekove i možda konzultirati ozbiljne stručnjake , ali vjerojatno nikada nisu utvrdili uzroke njihove nesanice : zašto ne možemo spavati ostaje misterija za mnoge i često je rezultat doprinosa uzrocima koje je teško pojedinačno prepoznati.
Prema studijama posljednjih godina, ovaj rasprostranjeni poremećaj spavanja pogađa oko 9 milijuna ljudi u Italiji : to su oni koji pate od kronične nesanice , dok bi ukupno bilo oko 27 milijuna onih koji generičke poremećaje spavanja dožive loše. ,
S obzirom da trećinu svog života provodimo spavajući, ispunjavajući fiziološke potrebe našeg tijela, činjenica da to radimo na poremećen način zasigurno predstavlja problem s kojim se suočavamo, također i za posljedice koje to povlači za raspoloženje , imunološku obranu , smanjenje produktivnosti .
Iako je lijek za nesanicu nešto što treba prepoznati na osobni način, često uz pomoć liječnika za najteže slučajeve, uzroci poremećaja spavanja koji nisu kronični često su svima zajednički.
Evo nekoliko među kojima vjerojatno možete prepoznati one zbog kojih vam je teško zaspati i mirno spavati.
1. Podražaji nakupljeni tijekom dana.
Često nije u stanju da, jednom u krevetu, povučete utikač u potpunosti poštujući brige koje su proživjele dan ili one koje se tiču dana koji dolaze (od posla do osobnih odnosa ), ali i nove navike digitalnog doba koje uvijek vidimo spojeni na mrežu u bilo koje vrijeme, čak i noću, korištenjem elektroničkih uređaja koji mogu upasti u spavaću sobu.
2. Svjetla ili njihov nedostatak.
Gledanje televizije , korištenje računala u krevetu ili druženje s mobitelom ili tabletom do kasno u noć jedan je od razloga što vam može poremetiti san zbog rezultiranja bombardiranjem plave svjetlosti. No paradoksalno je da čak i potpuni nedostatak svjetla može izazvati isti učinak: za neke je potpuni mrak izvor nesigurnosti i tjeskobe, koji pridonose nesanici, pa je iz tog razloga često potrebno ostaviti svjetlo za nuždu ili pukotinu iz čvora za osvjetljavanje sobe. Ali to su očito uzroci koji za neke mogu biti presudni, a za druge nevažni.
Invazija tehnologije potiče nesanicu3. Nepravilna prehrana i zlouporaba alkohola ili kave.
Obilno jedenje , posebno prije odlaska u krevet ili zlouporaba alkohola , sigurno su jedan od uzroka poremećenog odmora, a djelovanje na vaše prehrambene navike može biti jedan od najjednostavnijih lijekova za osiguranje mirnog sna. Počevši s kavom i svim spojevima koji sadrže kofein i tein , kako biste izbjegli početak popodneva ako patite od nesanice.
4. Neregulirani rasporedi. 
Naše navike potiču nesanicu
Nije tajna da je i dobar san redoviti san : odlazak u krevet u različito vrijeme ne pogoduje borbi protiv nesanice, posebno hormonalnom pitanju, jer bi bilo idealno iskoristiti one koje prirodno proizvodi naše tijelo oko 22 uvečer.
5. Okolina oko nas.
Temperatura koja nas okružuje prije spavanja je bitno jamčiti tijelu mogućnost pronalaženja potrebnih opuštanje upuštati u snu, jer je naša tjelesna temperatura ovisi o tome. Osiguravanje da se nalazite u okruženju koje nije ni prevruće ni hladno potiče fiziološke uvjete dobrog sna. I očito, kad je riječ o okolišu, prvi uvjet za potragu za dobrim spavanjem je tišina s obzirom na vanjske zvukove.
Drugačiji je slučaj oboljelih od nesanice s unutarnjim uzrocima koji nisu povezani s navikama ili vanjskim stanjima, već s organskim patologijama , manje ili više ozbiljnim psihološkim poremećajima i kroničnim stresnim situacijama, gdje se nesanica pojavljuje kao simptom problema dublje i nije samo povezano s okolnim okolnostima.
U tom je slučaju, uz tradicionalne lijekove koji se odnose na potragu za optimalnim uvjetima za miran san, nužan i liječnički savjet.