Tko ne voli saunu ? Danas ćemo saznati sve o njegovim prednostima i glavnim karakteristikama tretmana, ne samo ljepote, tipične za sjeverne zemlje, već i cijenjene u Italiji.
Govorimo o sauni, njenim blagodatima i raznim vrstama, ali ne možemo zanemariti ni ritualnu vrijednost koju su poprimali narodi sjeverne Europe , posebno u Finskoj. Čak bi postojao i jedan na svaka dva stanovnika. Istina je da je u ovoj sauni prvo što sagradite kada želite novi dom i smatra se mjestom socijalizacije (kao što je već bilo u rimskim kupalištima i turskom hamamu) i opuštanja za razmišljanje i regeneraciju.
To je sigurno lijek za tijelo i nisu slučajno da ga Finci nazivaju 'ljekarnom za siromašne'. Upravo se u ovoj zemlji rodila tradicija parne kupelji koja datira još od 1100. godine . Čini se da neka istraživanja potvrđuju da upravo njihova svakodnevna upotreba čini nordijske narode tako dugovječnima.
U stvarnosti su i drugi drevni narodi pribjegavali parnim kupeljima kako bi anestezirali bol i učinili okoliš sterilnim, na primjer za rađanje djece, poput Azteka; stoga se čini da kultura topline koja koristi tijelu vuče korijene iz drevnih tradicija.
Otkrijte ostale wellness programe:
- toplice i terme : idealni wellness programi
- Tursko kupatilo
- slana špilja
Karakteristike i vrste saune
Finska sauna (koja se naziva i suha sauna) djeluje zahvaljujući postupnom zagrijavanju kamenja (peridotita, olivin-dolerita i olivina) postavljenog na izvor topline, tako da zrak postaje suh i morate ga vlažiti (razina 10-20%) bacanjem voda na kamenju. Nekoliko minuta u sauni izmjenjujte s kupkama ili tuševima u hladnoj vodi.
Eterična ulja također se mogu dodati u vodu kako bi stvorili opuštajuću atmosferu i u potpunosti uživali u principima aromaterapije . Ova vrsta saune naziva se finska sauna i tradicionalna je i najčešća.
Međutim, postoji i infracrvena sauna, gdje je drvena kabina zamijenjena infracrvenom kabinom. Temperature su puno niže, kreću se oko 50-55 °, a blagotvorni učinci postižu se zahvaljujući povećanju tjelesne temperature koju induciraju same zrake.
Tehnički se sastoji od kabine koja je uglavnom izrađena od smreke ili topole, crvene johe ili sjevernog bora . Unutra se nalazi klupa s jednim ili više sjedala, kanta s vodom i kutlača. Sav materijal izrađen je od neobrađenog drveta kako bi se spriječilo da se kemijski spojevi boja toplinom raspršuju u zrak.
Pravi finska sauna ne uključuje arome , ni opuštajuće glazbe i slabo osvijetljen, samo lagano bič se sa svježim breze grana je „velika”: ova praksa je lijek za kožu.
Temperatura saune
Temperatura okoliša oscilira između 65 ° -80 ° i dobiva se zahvaljujući prisutnosti štednjaka na ugljen, drva ili električni pogon, na koji se postavlja vulkansko kamenje koje zatim širi toplinu.
Pomoću ove male kutlače stvorite odgovarajuću vlažnost vode na njima.
Otkrijte i gazul, svojstva i upotrebu hamam gline 
Sauna: blagodati za naše tijelo
Ova praksa ima brojne prednosti zahvaljujući izlaganju visokim temperaturama.
- Proširenje pora. Pore epiderme šire se, a to omogućuje pročišćavanje kože, oslobađanje od toksina.
- Eliminacija tekućina . Procjenjuje se da znojenje pomaže rasipanju oko litre vode, što pogoduje uklanjanju tekućina koje teže stagnirati u našem tijelu, a blagotvorno djeluje i na celulit.
- Vazodilatacija . Najneposrednija korist je vazodilatacija, s posljedičnim porastom otkucaja srca i znojenja, koji nisu povezani sa bavljenjem sportom, ali koji opuštaju mišiće.
- Bolja cirkulacija . Proširenjem žila, zapravo, cirkulacija donosi i brojne prednosti, jača imunološki sustav.
- Opuštanje. Djeluje kao izvrsno sredstvo za uklanjanje stresa.
Sauna: kako to učiniti?
Za prvi ulazak u kabinu preporuča se da ne prelazite 10 minuta. Kad protekne vrijeme, koje obično ne bi trebalo prelaziti 15 minuta, dobro je ustajati vrlo polako kako biste izbjegli vrtoglavicu.
Zatim morate nastaviti s hladnim tušem, ali postupno se močiti, počevši od stopala i polako se penjejući, kako biste spustili tjelesnu temperaturu. Da biste se rehidrirali, pijte vodu, biljne čajeve i jedite puno voća.
Finska tradicija predviđa tuš izrađen od bačve koja sadrži hladnu vodu, a koja se prelije. Ali to je za najhrabrije ...
Kontraindikacije za saune
Unatoč svim blagodatima, ne nedostaje kontraindikacija , posebno za one koji pate od određenih bolesti koje utječu na kardiovaskularni sustav .
Iako je nedavno istraživanje objavljeno u Jami pokazalo da će imati zaštitni učinak na srčani rizik, a još jedno istraživanje pojavilo se na web mjestu Američkog nacionalnog centra za biotehnološke informacije, čak vidi poboljšanje čak i za one koji pate od kardiovaskularnih bolesti!
Međutim, također se ne preporučuje onima koji pate od epilepsije , imaju kožne bolesti ili patologije koje zahvaćaju pluća. Čak ni trudnice ne bi ga trebale koristiti.
U sauni biste također mogli koristiti: crni sapun bliskoistočne tradicije
Razlika između saune i turske kupelji
Sa stajališta prednosti, ne postoje razlike između finske saune i turske kupelji. Sa strukturnog gledišta, međutim, funkcioniranje je drugačije: u turskoj kupelji razina vlage je vrlo visoka (i do 90%) i izbacuje se iz kamenja i mramora koji prekrivaju zidove.
Temperatura je puno niža, iznosi oko 40 °, ali na razini poda je samo 20 °. Ove značajke čine tursku kupelj pogodnom za one koji pate od pritiska ili imaju respiratornih problema. 
Pročitajte također: U Piacenzi je rođena štedna drvena sauna iz švedskog studija
Sauna za dom
Budući da je ova praksa sve popularnija i u Italiji i u drugim zemljama južne Europe, dio je ponude brojnih wellness centara i hotela, a sve je više ljudi koji će je odlučiti instalirati kod kuće. Evo nekoliko važnih podataka koje treba uzeti u obzir pri odabiru:
- Među raznim vrstama, infracrvena sauna je zasigurno najjeftinija i može se ugraditi u bilo koji kutak kuće, za razliku od finske saune koja zahtijeva otvor za dimnjak peći.
- Električni sauna propisuje da je domaći električni sustav je u stanju potrošnje naslovnice.
- Saune tehničar može kupiti gotove i sastaviti ili su dostupni kompleti za samostalnu upotrebu .
- Za fazu ispitivanja uvijek će biti potrebno kontaktirati kvalificiranog stručnjaka. Građevinski materijal saune razlikuje se ovisno o tome gdje želite instalirati svoju kabinu.
- Ako se odlučite za vanjski prostor (primjerice u vrtu), razmislite o izboru materijala otpornih na zimske temperature, jer se u protivnom unutar kuće mogu instalirati u kupaonici, u sobi posvećenoj dobrobiti ili gdje god ima dovoljno prostora.
- Važno je osigurati uporabu dobro iskusnih materijala kako bi se oduprli deformacijama i certificirali kao neobrađene kako bi se izbjeglo ispuštanje kemijskih dimova koje će unijeti korisnici saune i učinkovita izolacija okoliša, kako se ne bi povećala snaga štednjak.
- Dimenzije i snaga koje treba uzeti u obzir su: 1 osoba = 0,5-0,6 kvadratnih metara s omjerom grijanja od 1 mc = 1 kW. To omogućuje otisak stope do visine i širine do 230 cm, s obzirom na to da razmak između gornje klupe i stropa ne smije biti veći od 120 cm.
- Sljedeća mjera opreza u sauni je pravilna recirkulacija zraka u njoj: zrak se mora mijenjati 6 puta svakih sat vremena, kako bi se izbjegla stagnacija iscrpljenog zraka i izgaranje cjelokupnog kisika u sobi.
Sauna: cijene i proizvodi
Da biste imali saunu kod kuće, u redu je nekoliko prostorija koje ne koristite (čak i podrum ili potkrovlje), ali dobro je osigurati tuš gdje se možete rashladiti, pa trebate priključiti vodu, kao i struju.
Potrošnja energije po satu ne prelazi 3 € . A dobra sauna za 1-2 osobe s štednjakom može koštati između 3500 i 5000 eura , pa sve do 10.000 eura za 3-4 osobe.
Za infracrvene saune počinjemo od 1000 eura , ali daleko smo od tradicionalnog finskog koncepta.
Da biste instalirali finsku saunu kod kuće, evo nekoliko kompleta koje možete pronaći na mreži: