Teoretska težina je najprikladniji težina imati dobar zdravstveno stanje organizma. Ali izračunati to uopće nije lako: pokušajmo otkriti zašto ...
Svake godine, posebno kada se približavamo period odmora, mnogi ljudi žele pokušati smršavjeti, povrateći svoju teorijsku težinu kako bi se mogli predstaviti, na plaži i u kostimu, prekrasnom linijom. Tako je prošlo „vrijeme pandora“, ovo je novo ime zime, trudimo se izgubiti mnogo kilograma koji su stavljeni kako bismo izbjegli , možda sljedeće godine, da se obučemo što više i osvojimo novi rekord u teškoj kategoriji . Ili možda samo neke utege. Ili težine. Tko zna!
Kako izračunati teorijsku težinu?
Problem je što je izračunavanje teorijske ciljane težine praktično nemoguće! Mnogi su znanstvenici pokušali stvoriti formulu, a iako ih danas u stvarnosti postoji nekoliko, svaki ima svoje mane. To ne znači da govore pogrešne stvari, već samo da se rezultati malo mijenjaju od formule do formule (a ponekad i ne tako malo, jer se rezultati međusobno razlikuju čak i za 7-8 kg!), Jer postoje karakteristike čovjeka da se formula teško može uzeti u obzir.
U parametri koji, u stvari, su dob, spol i visinu, a odavde je već jasno kako nešto nije u redu.
Kada je u pitanju težina, višak kilograma iznad ciljane težine možete stvoriti masti ili mišići. Također, osoba koja se mjeri može imati male kosti ili velike kosti . Razlike promjera čak i inča u dugim kostima mogu dovesti do razlike u rezultatima nekoliko kilograma. Tako 27-godišnji muškarac visok 1,85 metara, ali s malim kostima, nema istu težinu kao onaj s velikim kostima.
Jedinstveni rezultat ne postoji, ali možemo analizirati različite formule korištene za ovo izračunavanje ili barem najpoznatije i indikativne.
Zašto ne prosječno teorijski ciljni utezi?
Lak prigovor koji su mnogi od vas imali. Zašto ne možemo uzeti prosjek različitih rezultata i uzeti to kao idealnu težinu? Na primjer: ako su različite formule 75, 80, 82 i 85 kg, zašto ne bismo izračunali 80,5 kg kao konačni rezultat? Ovaj pristup statističkom usrednjavanju često djeluje pri procjeni ...
Međutim, imajte na umu da se i sa statistikama mora postupati pažljivo. Napokon, ta nam znanost govori da ako pojedem 0 pilića dnevno, a vi pojedete dvije, svaka pojede piletinu dnevno. Što očito nije istina. U redu?
A zašto ne razmotriti formulu koja nam se najviše sviđa (možda uz pomoć dijetetičara), a ostale ne ostaviti na miru?
Ne postoji "ispravan" pristup. To je koncept koji želimo naglasiti.
Ali kako zapravo izračunavate svoju idealnu težinu? Pogledajmo ove poznate formule.
Moglo bi vas zanimati: Pohvala ugljikohidratima
Formule za izračunavanje teorijske težine
Važna premisa: nikad, nikad, nemojte primjenjivati ove formule na djecu i adolescente; Uvijek je dobro pitati svog pedijatra ili liječnika za savjet . Jer, nedostatak u tim dobima može biti vrlo opasan, opasniji nego kod odrasle osobe.
U međuvremenu, pogledajmo ove formule.
Brocina formula
The Broca formula je najjednostavnija formula za sve. Djeluje ovako:
Muškarac: Idealna težina = Visina -100
Žena: Idealna težina = Visina -104
Ova formula uzima u obzir samo visinu i spol , ali ne i težinu, na primjer, ili kosti, ili trbuh ... bilo što. Jednostavno je, jer je neviđeno izračunati, ali jasno je kako osoba visoka 210 cm ne može imati idealnu težinu od 11 kg. Ili ne? Međutim, liječnici su je radije napustili.
Bertheova formula
Nešto složenija od prethodne je Bertheanova formula koja uzima u obzir ne samo visinu, već i starost . Smanjuje valjanost visine na 80% i dodaje drugi parametar, ali s ovom formulom čovjek koji je star 100 godina i visok 180 centimetara, težinu bi imao 114 kilograma: kako je došao do 100 godina? Također ne uzima u obzir spol .
Idealna težina = 0,8 x (visina u cm - 100) + dob / 2
Ostale formule koje uzimaju u obzir samo visinu
Stavit ću neke druge formule, sve grupirane zajedno, tako da se možete zabaviti izračunavanjem idealne težine (prije nego što prijeđete na ozbiljne stvari) niza formula koje se i danas koriste, jedne ili druge, ali uvijek s istim nedostatkom: oni uzimaju u obzir samo visina.
Formula za ključeve
Idealna težina muškaraca = (visina u m) ² x 22,1
Idealna težina žene = (visina u m) ² x 20,6
Travijina formula
Idealna težina = (1.012 x visina u cm) - 107.5
Livi formula
Idealna težina = (2,37 x visina u m) 3
Ako želite, možete se zabaviti pomoću kalkulatora i otkriti, na temelju tih formula, koliko težina oblika imate: za svakoga će biti nešto!
Indeks tjelesne mase
S obzirom na sve ove formule, WHO, koja je Svjetska zdravstvena organizacija, dovoljno je rekla s izračunavanjem idealne težine i usredotočila je pozornost ne na određenu težinu, već na raspon utega. Ljudsko tijelo nije smanjena za matematičku formulu, s tom koncepcijom, ali do rezultata , koji mora biti unutar određenih granica. Jer na taj način, ako se nalazimo u opsegu "Normalno", nema problema krećemo li se gore ili dolje, pa tako imamo li male kosti ili velike; ako ipak izađemo izvan dometa, postoji neki problem i moramo ih uzeti u obzir.
Formula BMI , na engleskom, ili BMI ( Body Mass Index ) koji liječnici, do danas, korištenje, je ovo:
Rezultat = težina / (visina u mx visina u m)
Ova formula daje vrijednost koja nije teorijska ciljna težina, već rezultat, ali kasnije ćemo vidjeti kako to koristiti. U stvari, čak i prije nego što smo išta shvatili, shvatili su da ova formula ima ograničenja, odnosno nastoji procijeniti osobe s prekomjernom težinom koje su jednostavno mišićave ili osobe s prekomjernom težinom koje su mršave i imaju male kosti. Dakle, formula je usavršena, a danas dijetetičari koriste ono što se naziva " Novi BMI ", a to je sljedeće.
Ocjena: 1,3 x težina u kg / (visina u m) 2,5
Nova formula pokušava u praksi normalizirati visinu čineći je valjanijom od težine , čak i ako jako nastavlja s prethodnom. Ako ga želite izračunati, na kalkulatoru morate koristiti vršak, nemojte raditi Visinu x 2,5, molim. Međutim, i u ovom ćemo slučaju imati rezultat , a ne teorijsku ciljnu težinu.
Formula za BMI (indeks tjelesne mase) = težina / (visina u mx visine u m) daje ocjenuNeki zaključci o teorijskoj idealnoj težini
Za isprobavanje možete koristiti obje formule, a naći ćete dvije malo različite vrijednosti koje se mogu koristiti u zajedničkoj tablici tumačenja:
- Ako je rezultat veći od 30, pretili ste, pretilost prvog stupnja ako je između 30 i 35, drugi stupanj između 35 i 40, treći stupanj ako je iznad 40.
- Ako je rezultat između 25 i 30, imate prekomjernu težinu (poput mene imam vrijednost 27/28).
- Ako je rezultat između 18,5 i 25, onda ste normalni.
- Ako je rezultat između 17,5 i 18,5, imate prekomjernu težinu, ali umjereno.
- Ako je rezultat između 15,5 i 17,5, vrlo ste pothranjeni, umjerena anoreksija.
- Ako je rezultat ispod 15,5, ste anoreksični.
Dakle, zaključno, sada imate dva puta.
Prvo što WHO smatra najboljim jest ovo: pokušajte ostati u granicama normale. Ako ste vani, pod pretpostavkom da se vaša visina ne mijenja, pokušajte smršavjeti ili se udebljati (računajte pokušavajući različite težine) dok vaš BMI ne bude u opsegu "Normalno". Tako ćete se naći u "rasponu tolerancije" koji vam govori da s tom težinom možete izbjeći zdravstvene probleme.
Druga, ako doista niste zadovoljni rješavanjem zdravstvenih problema, jest uzeti teoretsku idealnu težinu izračunatu sa svakom formulom prethodnih, dakle svih osim BMI, i napraviti prosjek (postoji 5 formula, zatim dodajte sve rezultate i podijelite za 5).
Rezultat će biti u prosjeku od svojih teorijskih težine , što je blizu „standardni” teoretske težine kao što možete pokušati dobiti: na žalost, nitko nije izumio „savršeni formulu” još.
A budući da svijet još uvijek čeka genija koji će izmisliti valjano, pokušajte se pogledati u ogledalo: taj bi genij mogao biti ti!
Pročitajte i: Čišćenje crijeva, tehnike i koristi