Pijesku , također poznat po engleskom izraz „odbojka”, jedna je od timskog sporta najviše prakticira svih vremena, kao i upravlja olimpijskih od 1964. Dovoljno je reći da je talijanski odbojkaški savez zabilježen broj praktičara i dalje raste, s brojkama oni prelaze 500 000 članova različitih regionalnih saveza.
Jedna od poznatih varijanti klasične odbojke je takozvana odbojka na pijesku ili odbojka na pijesku , koja imaju slična pravila kao i tradicionalna igra s loptom, ali i značajne razlike. Bolje smo upoznati s ovim popularnim sportom i prednostima njegovog prakticiranja.
Povijest odbojke
Da bismo znali pravo podrijetlo odbojke, potrebno je vratiti se u doba starih Grka i Rimljana koji su trenirali igre s loptom koje se u potpunosti smatraju pretečama moderne odbojke. Od tada se ta zaigrano-rekreativna aktivnost polako razvijala i postala pravi sport .
U novije vrijeme, zapravo, igra je službeno priznata 1895. godine i pripisana je američkom učitelju tjelesnog odgoja, Williamu Morganu , koji je radio na koledžu u Massachusettsu . Službena demonstracija održana je u Springfieldu, a sport se u početku zvao Mintonette. Sastojalo se od natjecanja između dvije ekipe sastavljene od po 5 članova za koje je bila potrebna upotreba loptice za igru i nikakav kontakt između natjecatelja.
Godinu dana kasnije, ime sporta promijenjeno je u Odbojka (pucala lopta) i upisao je sve koledže u Sjedinjenim Državama . Više od snage i snage, potrebne su vještine spretnost, brzi refleksi, koncentracija i okretnost . U nekoliko godina odbojka je doslovno obišla svijet postigavši izvanredan uspjeh, posebno u Kini i Japanu . U Europu je stigao s američkom vojskom tijekom Prvog svjetskog rata dok su je američki vojnici vježbali na vojnim bazama.
Pravila igre
Tijekom odbojkaške utakmice, cilj igre je osvojiti bodove tako što će lopta dodirnuti zemlju na protivničkom terenu. Da bi to učinili, svaka momčad ima na raspolaganju 3 dodira (isključujući dodir bloka) za slanje lopte na protivničko igralište i obranu od napada. Precizna pravila također utvrđuju kako igrači mogu dodirnuti loptu. Osobito lopta ne može biti:
- blokiran
- pokrenut
- zadržano
U praksi je dopušteno dodirnuti loptu i vratiti je protivničkom terenu samo jasnim i brzim dodirima . Kad momčad koja nije servirala osvoji bod, mora se okretati u smjeru kazaljke na satu i osvojiti uslugu.
Igralište
Polje na kojem se odvija utakmica je pravokutnik dug 18 metara i širok 9 metara . Podijeljen je na dva jednaka dijela mrežom okomitom na tlo koja određuje granicu između svake polovice terena dodijeljenog dvjema momčadima. U oba se sektora crtaju obodne crte koje razdvajaju polje od slobodne zone . Crte razgraničenja moraju biti jasne, jasno vidljive i različitih boja.
Na službenim natjecanjima u zatvorenom prostoru jedini su pokrivni materijali dopušteni za teren su drvo ili sintetika .
Timovi i uloge
Dvije momčadi koje se sučeljavaju mogu brojati najviše 12 igrača , od kojih je 6 vlasnika . Jedan od njih će igrati ulogu slobodnog igrača i može privremeno zamijeniti branitelja bez ograničenja zamjena. Ostale glavne uloge su:
- Podizač ili postavljač : je direktor igre, kao i vođa tima. Njegova pozicija na terenu određuje takozvanu 'fazu' igre i utječe na položaj svih ostalih igrača i moguće strategije . Njemu se obraćaju svi baloni koji ih dostavljaju hitterima . Kao takav, mora biti nadaren sjajnom tehnikom , okretnošću, koordinacijom, preciznošću driblinga i intuicijom u sugeriranju dobitnih oklada.
- Središnja ili „sredina“: kao što termin sugerira, njezina je uloga napasti iz središnjeg položaja (zona 3) prednjeg reda. Središnjeg igrača koji se brani zamijenio je slobodni igrač nakon završetka prijelaza.
- Čekić poznat i kao "banda" ili "krilo": vjerojatno najzamornija uloga od svih. Napadajte u blizini bočnih mreža mreže ili na stranama terena. Oba mora primiti, čak i ako je na liniji fronta, i napasti. Iz tih razloga on mora biti igrač s brzinom, snagom i snagom u zakucavanju.
- Suprotan napadač: glavni je napadač momčadi. Svoju ulogu igra na prednjoj i drugoj liniji, ovisno o položaju postavljača. Često je lijevi igrač koji preferira napad počevši s desnog područja igrališta.
Raspored igrača na terenu reguliran je neprekidnom rotacijom uloga koja se odvija u smjeru kazaljke na satu. Položaj svakog igrača na početku seta također određuje redoslijed rotacije. Tako će biti 3 igrača u prvom redu (napad) i 3 igrača u drugom redu (branitelji).
The izgleda igra poštivati rotacije red i osigurati učinkovito upravljanje igre, tako da ne ostavljaju otkrila područja.
Utakmica i rezultat
Odbojkaška utakmica podijeljena je u setove od po 25 bodova . Tim koji osvoji set mora pobijediti s najmanje 2 boda razlike . Ako se to ne dogodi, 25. poen se postiže sve dok jedna od dvije momčadi ne postigne rezultat potreban za zatvaranje seta.
Ekipa koja uspije osvojiti najmanje 3 seta osvaja konačnu pobjedu. Mogući peti set , poznat i kao 'odlučujući set', završava se kad se postigne 15 bodova , uvijek s najmanje 2 boda nad protivnikom.
igra
Posluživanje ili posluživanje je radnja koja započinje igru. Izvodi ga desni branič momčadi koja je stekla pravo na serviranje. Nakon sučevog zvižduka, igrač ima 8 sekundi da iskoristi servis i vrati loptu u protivničku polovicu.
Igrači dviju momčadi nastavit će u akciji igre sve dok jedna od dvije momčadi ne uspije postići bod . Ako lopta bude poslana izvan igrališta, bod (i servis) će se pripisati protivničkom timu.
Ako se lopta zaustavi ili zadrži , počinjen je prekršaj. Ako s druge strane lopta dodirne mrežu i vrati se, može se ponoviti poštujući maksimalan dodir koji je ostavio tim koji je igra. U svakom slučaju, zabranjeno je dirati mrežu.
osnovni
Pod ovim pojmom podrazumijevamo specifične i osebujne radnje igre odbojke ili one osnovne radnje koje svaki igrač mora znati izvoditi. Odbojka ima 5 osnova :
- Driblati
- Bagher
- zgnječen
- Poslužite ili poslužite
- zid
U tehničkom žargonu igre različiti se načini odbijanja lopte nazivaju generičkim izrazom dribling . Kad se dribling sastoji od prijelaza u korist hittera, to se naziva podizanje ili konstrukcijski dribling.
Prednosti odbojke
Odbojka je zasigurno sport koji se može vježbati u bilo kojoj dobi koji ima vrlo pozitivne posljedice i na fizičko i na mentalno zdravlje . Konkretno, bavljenje ovim sportom redovito potiče koncentraciju , potiče um, poboljšava koordinaciju i napreže sve mišiće u tijelu. Nadalje, što je timski sport, pogoduje socijalizaciji , integraciji u grupi, prijateljstvu i solidarnosti.
Sa čisto fizičke točke gledišta, mišići koji su najviše opterećeni su:
- trbušne mišiće
- zadnjica
- telad
- biceps, triceps ruke
- ramena
- kvadriceps
Čak je i potrošnja kalorija važna i odbojku svrstava u najučinkovitije sportove za mršavljenje .
- Najbolje planinarske cipele za sljedeći odmor
- Mršavite dok hodate : hodanje je dobro za vas
- Hodanje je dobro za zdravlje i produžuje život
- Obuka kod kuće : ideje i praktična rješenja
- Proračun mršave mase : kako se to radi?
- Tenisice ili tenisice : vodič za njihov odabir
- Izračun masne mase : kako to učiniti? Praktični vodič