Tirozin je aminokiselina neophodna za naše fizičko i mentalno zdravlje. Otkrijmo zašto je to toliko važno za naše raspoloženje i šire.
Kada govorimo o tirozinu , spominjemo takozvane poluesencijalne aminokiseline , zajedno s cisteinom .
Za razliku od esencijalnih aminokiselina , tirozin se zapravo sintetizira počevši od fenilalanina , dodajući samo hidroksilnu skupinu (OH).
Tirozin: struktura i karakteristike
Tirozin je prisutan u proteinima sa strukturom u obliku slova L i ima polarni bočni lanac . Čini se kao bezbojna čvrsta kristalna boja.
Nalazimo ga u mnogim životinjskim i biljnim proteinima , poput mesa i ribe, mliječnih proizvoda, jaja, mahunarki , orašastih plodova , algi spiruline , zobi , pšenice i soje .
Međutim, kao što se predviđa, njegov unos kroz hranu nije primaran , jer je tijelo u stanju da ga sintetizira sam u odrasloj dobi.
Funkcije tirozina
Tirozin je vrijedna aminokiselina za pravilno funkcioniranje našeg mozga . Pogledajmo u kojim se procesima radi.
Regulira raspoloženje i reakciju na stres
To je preteča važnih neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje i kognitivne sposobnosti, kao što su dopamin , adrenalin i noradrenalin .
Iz tog razloga se koristi u liječenju depresije , poremećaja spavanja i nedostatka pažnje . Također poboljšava prilagodljivi odgovor tijela na stres , toliko da su ga koristili bombarderi.
Tirozin i preplav
Nisu svi znali da tirozin pomaže promovirati sintezu melanina , pigmenta kože koji daje kožu lica. Zbog toga ga nalazimo kao ključni sastojak mnogih dodataka i krema koji olakšavaju tamnjenje .
Tirozin za mršavljenje
Druga važna funkcija odnosi se na odnos s metabolizmom . U stvari, tirozin djeluje i kao prekursor tiroksina , hormona koji ubrzava metabolizam tijela, regulirajući osjećaj sitosti .
Kao rezultat, koristi bi se mogle dobiti i za mršavljenje . Međutim, potrebne su daljnje studije da bi se potvrdila ova hipoteza.
Poboljšajte sportske performanse
Oni koji redovito bave sportom mogu upotrijebiti dodatak tirozina za poboljšanje svojih performansi . To se događa jer aminokiselina utječe na osjećaj umora.
Ostale kliničke uporabe
Studije su pokazale pozitivne učinke i za druge kliničke situacije:
- povećanjem proizvodnje dopamina, tirozin je u stanju oponašati dopaminergičku aktivaciju zbog zlouporabe kokaina . Posljedično, može se koristiti za smanjenje potrebe za ovim lijekom.
- Prednosti Čini se da su tamo pate od Parkinsonove bolesti : morate uzeti zajedno s vitaminom C .
- Pozitivne povratne informacije pokazale su se i za Alzheimerove bolesnike .
Tirozin: znaš li to?
Tirozinski dodaci
Kada tijelo ne uspije proizvesti tirozin u pravim količinama , mogu se pojaviti ozbiljne kontraindikacije.
To se obično događa u slučajevima kada osoba ima fenilketonuriju , naslijeđeno stanje uzrokovano viškom fenilalanina.
Uvjeti nedostatka
Ponekad bi problem mogao ovisiti o nedostatku tirozina, posljedici pogrešne prehrane, nedostatka proteina . To dovodi do simptoma kao što su:
- hipotireoza
- hipotenzija
- niska tjelesna temperatura
- povećani osjećaj apetita
- depresija i promjena raspoloženja.
Predozirati
Suprotno tome, veće količine od ove aminokiseline od normalne mogu pogodovati:
- mučnina i proljev
- Povukao se
- glavobolja
- napetost i razdražljivost
- gubitak apetita.
kontraindikacije
Dopune treba izbjegavati u slučajevima migrene i glavobolje , hipertireoze, Gravesove bolesti i nekih određenih lijekova. Iz tog razloga je neophodno da se uvijek posavjetujete s liječnikom.
Općenito ih se preporučuje uzimati ujutro kako se ne bi promijenila kvaliteta sna.
Evo svih vodiča za vašu dobrobit:
- Prehrambene vrijednosti , što su i kako ih čitati kako biste saznali više o tome što jedemo
- Vitamin A : što je, čemu služi i gdje ga pronaći
- Vitamini za pamćenje : ovdje su najkorisniji
- Mineralne soli , za što se koriste i gdje se nalaze
- Elementi u tragovima , što su oni i koje koristi donose?
- Vitamin K2
- Vitamin K u hrani koja sadrži više
- Vitamin B
- Vitamin B12
- Hrana bogata proteinima : što su i kako ih jesti
- C vitamin
- Protein u biljnom prahu : djeluju li ili su opasni?
- Vitamin D
- Arginin : što je to, za što se koristi i gdje se nalazi
- Vitamin E
- Taurin , gdje se nalazi i za što se koristi
- Vitamin B29
- Leucin: zašto je ova esencijalna aminokiselina važna i gdje je nalazimo
- Lizin: Koja je to esencijalna aminokiselina i gdje se nalazi
- Aminokiseline razgranatog lanca , kakve su, za što služe i kako ih uzimati