Pazite na dijetu koja obećava brzo mršavljenje . Prebrzo gubitak kilograma riskira da bude kontraproduktivno za naše psihofizičko blagostanje. Dakle, evo kako promijeniti svoj način života kako biste povratili fizički oblik.
Brzo mršavljenje cilj je koji bi mnogi željeli slijediti misleći da mogu postići učinkovite rezultate u kratkom vremenu. No, posebno restriktivna dijeta ili pretjerano vježbanje nisu najbolje rješenje za gubitak kilograma i mogu predstavljati zdravstvene rizike. Također je bolje izbjegavati farmaceutske proizvode koji obećavaju prebrzo gubitak veličine.
Naše tijelo treba vremena da se oblikuje i vrati u svoj najbolji oblik. Evo nekoliko praktičnih savjeta kako doseći željenu težinu manje ili više brzo.
Brz gubitak kilograma u usporedbi s uravnoteženom prehranom
Da biste mogli smršavjeti i vratiti se svojoj idealnoj težini, važno je prilagoditi svoj stil prehrane. Usvajanje uravnotežene i zdrave prehrane idealan je način postizanja dobrih dugoročnih rezultata.
Često prestroge dijete koje obećavaju čudesne rezultate imaju tendenciju neuspjeha. Nisu radikalno promijenili svoje prehrambene navike, izgubljeni kilogrami brzo se vraćaju. Tajna dugotrajnih rezultata je da odgodite dnevni unos kalorija konzumiranjem 5 malih obroka. Prije doručka , u podne ujutro međuobrok, ručak, međuobrok i večera treba uključivati unos lagane hrane, s naglaskom na voće i povrće.
Brzo gubljenje kilograma zahtijeva korenitu promjenu u načinu prehraneHidratacija je također bitna za izbacivanje viška tekućine i promicanje pravilne pokretljivosti crijeva. Nadalje, u kuhinji je dobro znatno smanjiti potrošenu količinu natrija.
Tada je dovoljno smanjiti ili eliminirati sol, sezonske proizvode (suhomesnate proizvode i sireve) i kockice za kuhanje. Korištenje začina, aromatičnog bilja i gomasio korisno je za sezonska jela bez upotrebe soli.
Brzo smršavite: fizička aktivnost
Kombinacija tjelesne tjelovježbe s pravilnom prehranom ključna je za gubitak kilograma u prilično kratkom vremenu. Napokon, to je jedini način za promicanje učvršćivanja kože i mišića, pražnjenih gubitkom masti. Ostati aktivan, čak i hodanje čim se probudite , možda još uvijek posti, može biti dovoljno .
Brzo smršavite: moguće je i kombiniranjem pravih tjelesnih vježbi.Na taj se način dobivaju veći učinci mršavljenja i ubrzavanje metabolizma. Nadalje, tijekom dana, ako nemate puno vremena za bavljenje sportom, uvijek možete odabrati manje sjedeću opciju.
Izađite stubama umjesto lifta, ili pješačite ili biciklom, ako je moguće, umjesto da se vozite automobilom ili motociklom.
Glavna dijeta , s jakim i slabostima
Da biste saznali više, pročitajte i ove listove o drugim dijetama za mršavljenje :
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Scarsdale dijeta
- Point dijeta
- Dijeta promatrača težine
- Atkinsova dijeta
- Disocirana prehrana
- Biljna čajna dijeta
- Dijeta doktora Lemmea
- Dijeta super metabolizma
- Disocirana prehrana
- Paleo dijeta
- Dukan dijeta
- Niskokalorična dijeta
- Point dijeta
- Vegetarijanska i veganska dijeta za mršavljenje
- Plank dijeta
Ostali zanimljivi članci o mršavljenju i njegovoj okolici
- Mršavite tijekom hodanja: zašto je hodanje dobro za vas
- Smoothie za mršavljenje i pročišćavanje tijela