Dijeta boja koristi nijanse voća i povrća da očisti naše tijelo. Idemo da saznamo bolje.
Dijeta boja temelji se na nevjerojatne raznih šarenih namirnica koje priroda čini za nas. Možemo ih jesti ne samo zbog primamljivog izgleda, već i zbog izuzetnih hranjivih svojstava. Na temelju boja kore ili pulpe u stanju su pružiti vitamine koji su dragocjeni za naše zdravlje.
Savjet : saznajte kako oprati voće i povrće
Zbog toga govorimo o prehrani u boji, korisnoj u prevenciji tumora i drugih bolesti, poput onih koje utječu na kardiovaskularni sustav. Slijedom preporuka liječnika i nutricionista, potrebno je konzumirati najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno . Poželjno je uključiti pet boja dobrobiti .
Dijeta u pet boja: koristi
Otkrijmo zajedno karakteristike i kvalitete svake od tih boja kojima će se pridružiti posebne koristi.
Crvena boja protiv tumora
Konzumiranje hrane crvene boje vrlo je jednostavno, jer su mnoge već sastavni dio mediteranske prehrane. Tako zeleno svjetlo za rajčice , jagode , trešnje , crvene jabuke , paprike crvene, rotkvice , lubenicu , rotkvice , crvene naranče , repe, crvenu repu.
Crvena boja hrane je zbog prisutnosti antocijana i lycopenes , pigmenata koji pospješuju izlučivanje tekućine i jačanje krvožilnog sustava. Ove namirnice sadrže vitamin A i vitamin C i imaju snažan antioksidativni učinak . Sprječavaju rak prostate i kože, bore se protiv starenja i štite zdravlje očiju.
Žuto-narančasta boja za imunološki sustav
Žuto-narančasta pigmentacija signalizira prisustvo beta - karotena , poznatog po antioksidacijskoj snazi. Jača imunološki sustav i sprječava rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti. Također je bogata važnim vitaminima skupinama A, B, C .
Pozvane su bundeve , mrkva, naranča i mandarine, marelice , medenjaci i persimmons .
Ispuštanje i pročišćavanje zelene boje
Zelena dijeta temelji se na potrošnji šparoge , brokula , tikvice , lisnatog salate, zelene paprike, kupus , špinat , artičoke , radič , endivije i mahunarke kao što su bobom i graškom . Među aromatičnim travama dobar je i peršin i bosiljak , dok među voćem ne mogu nedostajati kivi , zelena jabuka i zeleno grožđe . Ove namirnice pomažu pročišćavanju krvi, pogodujući limfnoj drenaži i jačanju kardiovaskularnog sustava.
Bijela boja protiv kolesterola
Uz bijeli luk , češnjak , poriluk , komorač , celer , cvjetaču, gljive , kesten , sušeno voće , jabuke i kruške moguće je učinkovito boriti se protiv lošeg kolesterola i arterijske hipertenzije za stolom .
Ova hrana sadrži antoksathine , snažne antioksidante koji također stimuliraju našu imunološku obranu.
Plavo-ljubičasta boja za cirkulaciju
Nepogrešiva boja patlidžana , borovnica, šljiva i šljiva , kupina, ribizla , crnog grožđa, smokava pomaže nam da uzmemo važne tvari s antioksidacijskim svojstvima .
Konkretno, omogućuju vam da napunite kalij , antocijanine i resveratrol, za borbu protiv kardiovaskularnih bolesti i neugodnog problema s celulitom .
Dijeta u boji: izbornik
Ovaj dijetalni režim sugerira jesti drugu boju svakog dana . Ako se usredotočite na voće i povrće, moći ćete imati koristi od svih prehrambenih načela ove hrane, s jelovnikom od 1200 do 1250 kalorija.
Evo primjera za ponedjeljak, gdje ćemo započeti s bijelom bojom:
- Doručak : čaša polu-obranog mlijeka ili staklenka nemasnog jogurta s dvije žlice valjanog zobi.
- Snack: kruška
- Ručak : bijela kuhana riža, 1 tvrdo kuhano jaje, kuhana cvjetača, kruh.
- Snack : komorač
- Večera : piletina, kuhana cvjetača.
Postavljanje stola prepunih boja koje nam priroda nudi svakodnevno jamstvo je prevencije i zdravlja. Kao i uvijek, prije nego što se upustite u bilo koju dijetu, uvijek se posavjetujte s liječnikom i iskusnim nutricionistom .
Na temu prehrane i metabolizma:
- Dijeta super metabolizma
- Disocirana prehrana
- Planckova dijeta
- Bio homotoksična prehrana
- Dijeta krvnih grupa
- Umna dijeta
- Makrobiotička prehrana
- Detox dijeta