Jeste li znali da je moguće naučiti kako sniziti šećer u krvi bez upotrebe lijekova, ali na prirodan način? Evo naših savjeta.
Razina šećera u krvi pokazatelj je razine šećera prisutnih u ljudskoj krvi. To je pojam koji obično povezujemo s dijabetesom , prilično raširenom bolešću, posebno danas, koja uključuje visoku razinu šećera u krvi (hiperglikemija). Općenito, ova dekompenzacija je uzrokovana činjenicom da tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina , to je hormon koji šećere pretvara u energiju (dijabetes tipa 1) ili se proizvedeni inzulin ne koristi pravilno (dijabetes tipa 1). 2 ili senilni dijabetes, jer se može pojaviti kod ljudi starijih od 40 godina).
Za vraćanje normalnih vrijednosti i snižavanje šećera u krvi, ako je to patološko, ne postoje alternativni lijekovi za lijekove. Međutim, u slučajevima hiperglikemije koja se ne može pripisati dijabetesu, postoje alternativni prirodni lijekovi za lijek, korisni za sprječavanje njegove promjene i održavanje vrijednosti unutar normalnih razina, djelovanjem na čimbenike koji uzrokuju neravnoteže i povišenja.
Možda će vas zanimati: Hodanje šumom sprečava pretilost i dijabetes. I to propisuje američki liječnik!
Kako prirodnim putem sniziti šećer u krvi
Koji su ti elementi "poremećaja"? Prepoznajemo dvije glavne, koje se mogu smatrati „zlima“ našeg vremena: stres i mala fizička aktivnost. Žuran životni, obiteljski ili radni problemi, situacije neizvjesnosti, destabiliziraju našu psihu, ali i naš organizam; to je nedostatak stalnih tjelesnih vježbi, što šteti našem tijelu.
Stoga, bavljenje tjelesnom aktivnošću svaki dan pomaže sniziti naš glikemijski indeks i smanjiti stres i nervozu.
Ispravna prehrana je također odličan saveznik protiv hiperglikemije. Prvo što trebate učiniti da biste bili sigurni da održavate dobru prehranu jest naučiti glikemijski indeks hrane , tj. Brzinu kojom će glukoza prisutna u hrani apsorbirati krv. U ugljikohidrati , na primjer , biti će vrlo visoki glikemijski indeks, dok su namirnice bogate proteinima i mastima, a da nema neposredne utjecaj na razinu šećera u krvi na duže staze to će uzrokovati povećanje.
Na glikemijski indeks može utjecati i metoda kuhanja hrane: djelomično kuhanje (npr. Kuhana tjestenina al dente) ili hlađenjem nekih jela smanjuje prisustvo šećera koji će se otpustiti u krv.
Hrana koja snižava šećer u krvi
Postoje namirnice koje se smatraju odličnim saveznicima za kontrolu razine glukoze: povrće s malo škroba (špinat, brokula, zeleni grah), riba i nemasno meso (losos, pileća prsa), jagode, zobeno brašno. Među elementima koje treba izbjegavati ili konzumirati u ograničenim količinama nalazimo svu hranu bogatu zasićenim mastima (mlijeko i njeni derivati, masno meso, narezi i narezke) i natrijom koji, kao što smo vidjeli, zbog prekomjerne konzumacije mogu povećati razina glukoze u krvi.
Nadalje, konzumiranje hrane s visokim glikemijskim indeksom može uzrokovati nakupljanje neiskorištene glukoze , koja će se pretvoriti u masti i stvoriti probleme prekomjerne težine i pretilosti.
Pročitajte i: Vlakno-lijek za dijabetes i kardiovaskularne bolesti: stručnjaci se sve više slažu
Izmjerite šećer u krvi
Prirodni lijekovi za snižavanje šećera u krvi
Za ljubitelje fitoterapije , u prirodi ima ljekovitog bilja koje može držati šećer u krvi. Pogledajmo zajedno što su:
- Ginseng : glavno svojstvo azijske i američke sorte je usporiti apsorpciju ugljikohidrata u crijevima, omogućavajući tijelu da uravnoteži proizvodnju inzulina (čija proizvodnja potiče ginseng) s obzirom na količine unosnih šećera.
- Češnjak i luk : zahvaljujući prisutnosti sumpornih spojeva, ove su dvije biljke sposobne optimizirati razinu glukoze i lipida u krvi. Alicin, posebno, ima svojstvo sprečavanja razgradnje inzulina jetrenim enzimima, pomažući krvi da se očisti od viška glukoze i sprječava taloženje masti u jetri.
- Cimet : neka su istraživanja pokazala kako ovaj začin može smanjiti glikemijske vrhove nakon jela
Paralelno sa zdravom prehranom i pomoći nekih biljaka i ljekovitih biljaka, stoga je važno obratiti posebnu pozornost na tjelesne aktivnosti.
Brza šetnja ili, općenito, tjelesna vježba umjerenog intenziteta, koja se izvodi oko 30 minuta dnevno (barem 5 dana u tjednu) , dovoljna je da jamči izvrsne šanse za očuvanje zdravlja.
Foto: Shutterstock