Posebna detoks dijeta za jetru
Detoksična dijeta za prirodno pročišćavanje jetre i uklanjanje suvišnog otpada.
Dolaskom proljeća želite li se vratiti u formu? Ili jednostavno tražite savjete za pročišćavanje i detoksikaciju od viška zime? Ne brinite: evo nekoliko korisnih savjeta za izvrsnu detoks dijetu.
Specifična dijeta za jetru
Specifična je prehrana za jetru, najveću žlijezdu u ljudskom tijelu, vrlo važnu za pravilno funkcioniranje organizma. Jedan od zadataka jetre je očistiti krv iz otpada : ona uništava tvari nakon što su iscrpile svoju funkciju (na primjer hemoglobin i amonijak, pretvoreni u ureu), kao i metabolizira ispravno uzete lijekove. , Jetra također proizvodi žuč, što je bitno za probavu masti ; omogućava nam proizvodnju glukoze dok postimo; stvara faktore zgrušavanja krvi poput fibrinogena i djeluje kao spremište željeza, bakra i vitamina B12. Pogledajmo sada kako najbolje jesti kako bismo očistili jetru.
voda
Prije svega trebate piti najmanje 2 litre vode dnevno , jer voda pomaže eliminiranju toksina i otpada nakupljenog u tijelu, posebno ako je obogaćena limunovim sokom, koji, stimulirajući proizvodnju žuči, olakšava probavu. Dobro je započeti dan čašom vode i limuna.
Voće i povrće
Tada je ključno uvesti voće i povrće pri svakom obroku , posebno zeleno lisnato povrće, i sirovo i kuhano (salata, špinat, katalonija), bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, koji skupljaju otpad. Brassicaceae, poput kupusa i brokule, ne smiju nedostajati, pravi rudnik antioksidanata koji imaju zaštitno djelovanje protiv slobodnih radikala i teških metala. Preporučljivo je koristiti, ako se tolerira, češnjak i luk, koji zahvaljujući prisutnosti alicina i selena pomažu u čišćenju jetre. Također je važno koristiti mrkvu, bogatu vitaminom C i beta-karotenom, snažne antioksidante. Kao voće koriste se borovnice, grejpfrut i jabuka, bogata antioksidansima, zaštitno protiv tumora jetre.
Biljni čajevi
Tijekom dana koristite biljne čajeve na bazi mliječnog čička, koji zahvaljujući prisutnosti silimarina uspijevaju blokirati negativne tvari za stanice jetre i održavati prirodni antioksidans sustav u tijelu. Biljni čajevi od artičoke također djeluju jetreno zahvaljujući prisutnosti cinarina koji ima zaštitno djelovanje na jetru. Ne smijemo zaboraviti maslačak, čija je dekocija oduvijek bila poznata kao pročišćivač jetre.
Začini, žitarice i orašasti plodovi
Koristite kurkumu kao začin koji uklanja sredstvo protiv toksina. U stvari, povećava proizvodnju žuči i smanjuje upalno stanje organizma općenito, kao i jetre .
Jedite cjelovite žitarice, posebno ječam, čija vlakna pomažu u kontroli razine kolesterola. Za ručak preferirajte pire, ječam, heljdu; za večeru raženi kruh odmućen majčinim kvascima.
Na kraju, konzumirajte kao grickalicu, bez pretjerivanja, orahe, bogate omega-3, masti koje su pozitivne za tijelo, za njihovo protuupalno djelovanje.
Za detoks 360 ° otkrijte svu hranu koja prirodno pročišćava tijelo ili ukusne smoothie: s borovnicama, krastavcima ili mangom.