Jeste li ikad razmišljali o jogi na plaži? Niz koji treba obaviti
Omogućuje vam da ostanete u kontaktu s prirodom, udahnete svježi zrak i prije svega se opustite uz zvuk valova. Evo slijeda joge za vježbanje na plaži.
Djeca, posao, dom. Svakodnevni život opterećuje spokojstvo i strpljenje zbog kojih često osjećamo kako se izvlače i zamjenjuju ljutnjom i stresom . Rješenje je pronaći prodajno mjesto: nekoliko sati tjedno u kojem ćete se posvetiti sebi .
Tjelesna aktivnost može pomoći, ali joga se preporučuje onima koji više vole nešto opuštajuće .
Ali što učiniti ljeti, kad se satovi joge obustave i učitelji su svi na odmoru? Pa, bilo da ste veteran ili novi u ovoj praksi, najbolje rješenje je izvesti jogu na plažu !
U mnogim selima svakodnevno se organiziraju joga-sesije, ali također je moguće samostalno izvesti tu praksu.
Joga na plaži: blagodati
Vježbanje joge na plaži omogućava vam da se približite prirodi, udišete miris mora i čujete zvuk lomljivih valova ili surfanje u pozadini, omogućava vam da ispraznite um i opustite tijelo.
Osim toga, pijesak izbjegava naprezanje zglobova i posebno je pogodan za one koji pate od bolova u donjem dijelu leđa. Nije potrebna oprema za vježbanje joge na plaži , samo ručnik za one koji ne vole izravan kontakt s pijeskom .
Očito je, kako bi se poboljšale prednosti ove prakse, idealno učiniti to na praznim plažamaili poluprazna i u doba dana u kojima temperatura nije previsoka. Naročito su najprikladnija vremena zore - ili u svakom slučaju prvo jutro - i zalazak sunca .
Ali koji su nizovi koje treba izvesti ?
Joga položaji za vježbanje na plaži
Nije potrebno biti profesionalac, niti imati učitelja joge , prakticirati sekvence koje predlažemo u nastavku. Važno je osluškivati svoje tijelo i svoje granice , bez naprezanja i opuštanja kada Asane (položaje) postane teško održavati.
Za one koji su bili na početku dovoljno je da ga vježbaju dva puta tjedno , oni koji su već uvježbani mogu izvoditi ove nastavke čak i svaki dan !
Evo najboljih Asana aktivnosti na plaži :
Mačka : dobili na sve četiri. Vrlo polako i udisaj gurnite zdjelicu prema dolje, savijajući leđa , a glavu podignite gledajući prema gore. Izdahnite, dođite do suprotnog položaja, savijajući leđa prema gore i pomičući pogled prema pupku.
Ratnik 2 : Polazeći od uspravnom položaju, širiti noge razmaknute i nositi težinu na lijevu nogu. Sada podignite ruke, dovodeći lijevu ruku preko lijeve noge, a desnu preko desne noge, držeći ih paralelno s podom. Položaj zadržite 15-20 sekundi i ponovite na drugoj strani.
Stablo : Najbolji poznati položaj , čak i oni koji nikada nisu prakticirali jogu. Polazeći od stojećeg položaja, savijte lijevu nogu, postavljajući stopalo na desno bedro. Ostanite uravnoteženi na desnoj nozi, ispružite ruke iznad glave spajajući ruke. Položaj zadržite oko 20 sekundi i ponovite prebacivanjem nogu.
Savasana : To je položaj opuštanja , s kojim se završavaju joga. Da biste prakticirali ovu Asanu, morate ležati na trbuhu, a ruke i noge su poluotvorene, a dlanovi okrenuti prema gore, a nožni prsti prema van. Dišite polako, usredotočujući se na svoje tijelo i pokušavajući očistiti svoj um . Držite položaj oko 10 minuta.