Evo 10 namirnica koje su dobre za vaše zdravlje
Koje su najzdravije namirnice na svijetu? Pogledajmo zajedno rang-listu, pravu znatiželjnu i ujedno korisnu hit paradu namirnica koje nikad ne bi smjele nedostajati u našoj prehrani
Jedite zdravo: savjet koji je često u prvom planu. Ali što to točno znači? Da postoje neke namirnice koje nikada ne bi smjele nedostajati na našem stolu.
Uz pomoć nekih stručnjaka, američko Ministarstvo poljoprivrede identificiralo je brojne namirnice, uključujući voće, mahunarke i povrće koje imaju sposobnost suzbijanja srčanih bolesti, pomažu vam da pratite i jačaju imunološki sustav. Preporučuje se da nikada ne odustanete od voća, mahunarki i povrća. Koje su hranjive tvari zaista dobre za nas? Ovdje je popis 10 namirnica koje se smatraju najzdravijom. Jer zdrava prehrana je manje komplicirana nego što zvuči.
Prije svega borovnice: bogate su antioksidacijskim svojstvima. Oni mogu biti dobri za srce, memoriju i korisni su za održavanje zdravlja mokraćnih putova. Sadrže vitamine C i E.
Čini se čudnim, ali vino , ako se uzima u umjerenim količinama, može biti valjan saveznik. Smanjuje rizik od dijabetesa i srčanog udara.
U mahunarke su jeftin i lako kuhati, i to ih čini učvršćenje na mnogo ljudi prehrani. Vrlo su bogate bjelančevinama i mogu biti valjane zamjene za one koji ih ne jedu, a sadrže i vlakna. Crni grah također je bogat Omega 3.
U kupus su dio te grupe neprijatelja raka bilja. Puni su vlakana i antioksidanata. Bogati su i vitaminom K. Među vrstama ribe svakako je losos , jer je bogat vitaminom D i Omega 3. Pravi je saveznik u zaštiti srca. Ali to nije sve: također može zaštititi od preranog gubitka memorije.
U matice imaju tendenciju da imaju vrlo visoke kalorijske, a masti su sadrže dobre masti. Imaju Omega 3, koji djeluju na zaštitu srca. Bundeve za razliku od matice, s malo kalorija, ali je bogata vlaknima i vitaminom A. njegova boja daje visoku prisutnost beta-karotena, koji štiti srce.
Izreka "jabuka dnevno drži doktora daleko" nikada nije bila tako istinita. Jabuka je bogata vlaknima, što pomaže u borbi protiv lošeg kolesterola. Kora ima antioksidacijska i protuupalna svojstva. U Banane su bogate kalijem, što pomaže krvni tlak. Oni mogu pomoći održati zdrav mišićni i probavni sustav, a sadrže i vlakna.
Konačno brokula : oni imaju koristi protiv raka, smanjuju upalu i jačaju imunološki sustav. Također su vrlo bogate vlaknima.
Američki su znanstvenici produbili ocjene, a ovoj desetici dodali su i drugu hranu. Špinat, slatki krumpir, crveni grah, leća, repa, patlidžan, bruske klice, rajčica, kvinoja, integralni kruh, bulgur (mješavina cjelovite pšenice i čvrste pšenice), zob, sjemenke bundeve, chia sjemenke, bademi, tunjevina , mlijeko, jogurt, čokolada.