Transcendentalna meditacija: što je i kako to prakticirati
Praksa transcendentalne meditacije vrlo je raširena u svijetu, posebno među zvijezdama. Otkrijmo što je to i kako se prakticira.
To je jedna od metoda koju zvijezde najviše koriste i koju prakticira preko 6 milijuna ljudi u svijetu, od čega 40 tisuća u Italiji. Od Beatlesa u 60-ima do glumice Cameron Diaz , od redatelja Davida Lyncha do manekenke Kendall Jenner . I opet Clint Eastwood , Katy Perry , Gwyneth Paltrow : najraznolikiji i najbrojniji likovi koji prakticiraju transcendentalnu meditaciju .
Ok, ok ... joga i tehnike opuštanja općenito su poznatije , poznatije aktivnosti i sigurno imaju više sljedbenika. No, transcendentalna meditacija prava je stvar na polju opuštanja i razvoja osobnih vještina, posebno onih skrivenih.
Transcendentalna meditacija ima drevne korijene, dolazi izravno iz vedske tradicije , religije i kulture prije Krista petnaestog stoljeća ... To je doveden na Zapad samo 1958 Mahesh Prasad Varma, mistične i indijski filozof i gurua, koji je počeo podučavati takvu praksu u Indiji da bi tada pronašao svoj vlastiti pokret. Kako je generacija ritma opadala, njezini su pristaše pronašli logičan nastavak svog iskustva u transcendentalnoj meditaciji. Zbog toga su se mnoge američke i britanske zvijezde dopustile da ih osvoje nova moda70-ih. Koji su tada svoju strast prenijeli „kolegama“ sljedećih desetljeća. Do devedesetih godina bila je vrlo u modi, a zatim, nakon pada popularnosti, danas se čini da se opet nalazi u središtu pozornosti.
Prednosti: više sreće, manje stresa
Ali čemu se čini uspjeh transcendentalne meditacije ? Sve polazi od vrlo jednostavnog principa: sreća je već unutar nas, samo ostavite prostora da izađe van. Zbog toga to nije samo tehnika opuštanja. To je također regenerativna tehnika za tijelo, a posebno za um. Pomaže u borbi protiv stresa , čak i najviše urođenog, i povećava (da tako kažem) sreću . Čini se da napornim vježbanjem pomaže u stvaranju veće emocionalne stabilnosti i više samopouzdanja. Pomaže u stvaranju boljih međuljudskih odnosa povećanjem kreativnosti, pamćenja i koncentracije, Cilj je postići istinsko unutarnje ozdravljenje . Um nadilazi (to jest, nadilazi, nadilazi) najtananije razine misli i dostiže stanje potpune tišine tijekom kojeg dolazimo do svog istinskog "jastva". Ponavljanje mantre (uskoro ćemo objasniti što je „mantra” je) i koncentracija bi trebala omogućiti naš um doći do prirodno stanje „nepromišljen svijesti”, od odmarao budnosti. Ljudi koji praktikuju ovu tehniku žestoko potvrđuju, uz potporu 600 znanstvenih studija na tu temu, koristi koje iz nje proizilaze. Kad um nadilazičak i najmanja misao ulazi u stanje intenzivnog opuštanja mnogo dubljeg od sna, tijekom kojeg se u mozgu događaju promjene. Povećava izlučivanje serotonina (hormon sreće) i smanjuje u kortizol (hormona stresa) . A to znači: manje stresa i više sreće. Sve naglašeno činjenicom da transcendentalna meditacija promiče potpuni i "intenzivni" odmor. Što, naravno, smanjuje umor i povećava dobro raspoloženje s dugoročnim učinkom uklanjanja svake nervoze.
Kako to vježbati
Vrlo je jednostavno, ukratko, riječ je o ponavljanju mantre sa zatvorenim očima dvadesetak minuta dnevno. Svatko to može vježbati, ali za početak je potrebno imati dva neophodna zahtjeva, bez kojih meditacija ne bi uspjela. Prvo: moramo biti sposobni, biti sposobni, biti spremni misliti na misao. Drugo: naš um mora biti u potrazi za srećom , što je i svrha i sredstvo pomoću kojeg se čovjek može oprostiti od sloma uzrokovanih životom. Drugim riječima : samo mislite da želite biti sretni, i to je to. Dakle, nije važno koliko anksioznosti, koliko problema, koliko je užurbanživotu, koliko obaveza i koliko misli imaš. Ako se želite osjećati dobro (ali se stvarno osjećate dobro), transcendentalna meditacija je ono što vam treba.
U stvari, ova praksa može trajati nekoliko minuta, a da biste imali više koristi, treba je prakticirati dva puta dnevno.
Sjedni, molim te
Kao i kod većine meditacijskih tehnika, započinjete udobnim sjedenjem i zatvaranjem očiju te ispravljanjem kralježnice tijekom sesije. Tada je potrebno koristiti mantru koja će se mentalno ponoviti: može biti zvuk ili riječ, ali ne smije imati značenje. Tehnika se može naučiti i zahvaljujući certificiranim vodičima i tečaju (uz naknadu) koji traje oko 4 ili 5 dana. Rafiniranje umjetnosti transcendentalne meditacije znači postati posebno pažljiv u odabiru prave mantre. Ili pravi zvuk koji koristimo za sebe i pravilno ga koristimo.
Po čemu se razlikuje od ostalih?
Transcendentalna meditacija je vrlo različita od drugih vrsta meditacije. To je zbog toga što se ne trebamo fokusirati ili koristiti svoju pažnju i koncentraciju na prisustvo ovdje i sada, kao što je slučaj u zen meditaciji . Niti je potrebno usredotočiti se na svoje tijelo, držanje i dah kao što je to učinjeno u Vipassani , jednoj od najstarijih tehnika meditacije u Indiji, čiji je cilj dovesti um u kontemplativno stanje.
U transcendentalnoj praksi uopće ne moramo biti "svjesni" onoga što je oko nas. Ni naše misli, ni tko smo i što radimo, kao što je to slučaj u meditaciji Mindfulnessa.
I opet: vrlo je različita od Ho'Oponopono meditacije , izvorno s Havaja, koja ponavljanjem mantre „Oprosti, oprosti mi, hvala, volim te" pomaže u uklanjanju boli i prihvaćanju oproštenja i zahvalnosti. Za razliku od ostalih, to je potop u tišinu našeg dubokog bića. A može pomoći u slučajevima tjeskobe, depresijei posttraumatski stresni poremećaj. Kad pogledamo vani, prema onome što mislimo ili onome što vidimo automatski se odmačemo od sebe, gubimo se u svijetu oko nas. S druge strane, nadilaziti znači značiti biti sebe: to jest skretanje unutarnjeg pogleda u sebi, u potrazi za tom tišinom, tom opuštenom, bezumnom budnošću. Previše lako da bi bilo istinito? Sve što trebate je pokušati.