Kako prevladati strah od obraćanja javnosti
Bez obzira dajete li javni govor za posao ili neku posebnu priliku, postoje načini kako se nositi sa strahom od javnog govora.
Za neke vrlo ekstrovertirani gotovo je prirodni dar da govori u javnosti bez većih problema stidljivost. Za druge je to prava noćna mora, ali to je vještina koja se može trenirati s vremenom. Bez obzira jeste li menadžer koji mora održavati prezentacije ili poslovne konferencije ili ste obična osoba koja će, posebnom prigodom u životu, morati održati govor, makar i kratak, publici, postoje metode i taktike koja će vam omogućiti učinkovito rješavanje straha od javnog govora .
Posjetite događaje na kojima ste dio publike
Prva učinkovita metoda je sudjelovanje u inicijativama u kojima možete promatrati kako se govornik ponaša i kako se odnosi prema svojoj publici. Iznad svega, pomoći će vam da sami pokušate postaviti pitanja kako biste shvatili kako govornik upravlja odgovorom i pokušati shvatiti metodologiju zauzvrat . Ova strategija će vam omogućiti da se na vrlo siguran način počnete baviti emocijama u kontekstu. Također može biti korisno, uvijek u malim okvirima, staviti na raspolaganje sebe kao glasnogovornik , na primjer u tvrtki koju možete predložiti da šefu predstavite projekt koji provodi vaš radni tim. Početakupoznavanje s idejom razgovora s više osoba pomoći će vam.
Ne improvizirajte
Priprema za suočavanje s trenutkom javnog govora zaista je uvijek nužna. Ni sjajni zvučnici ne improviziraju niti odlaze s lisica. Tko po struci ide na pozornicu , uvijek ima na umu što reći i kada. Što se više pripremite i budete svjesni što trebate reći, to je teže što ćete paničariti nakon što se uhvati ukoštac s govorom koji ćete održati. Postoje i alati koji uvelike olakšavaju izlaganje; prije svega korištenje prezentacije o potpori u kojem ukazuju na ključne riječi koje pomažu usmenog izlaganja. Pazite ipak na dijapozitivimasvi koncepti koji moraju biti izloženi tijekom događaja ne bi se trebali zapisati u cijelosti, postoji rizik da se pojave nesigurni , nespremni i prije svega nerviraju javnost. Potrebno je u projicirane dijapozitive umetnuti samo konceptualne ključne riječi koje pomažu publici da ne izgubi nit govora, a govornik ne napusti temu. Ukratko, trebali biste započeti s temom koju najbolje poznajete i koja vam omogućava da "otvorite put", a zatim dobro razložite svoj govor na koherentan način, stvarajući govor koji ima početak i kraj, a koji nije previše detaljan. Vježbajte kod kuće i pratite vremena izlaganja. Pripremite se unaprijed ponavljanjemgovor koji morate raditi naglas ili, još bolje, pred nekim tko vam želi dati povratnu informaciju o jasnoći izlaganja.
Disati!
Hiperventilacija je prvi fizički uzrok koji može izazvati napade panike. Trivijalno, mozak se ne kisi pravilno i uđete u balon. Naučite raditi male vježbe disanja prije javnog nastupa . Zatvorite oči i osluškujte pokret daha, neka teče bez trenutaka apneje i bez da je ubrzavate. Za ovo je korisna joga, disciplina u kojoj bi bilo dobro vježbati bez obzira, ali koja puno pomaže u upravljanju anksioznim stanjima , vraćajući misli i koncentraciju u tjelesnu tjelesnost .
Budite spremni na uspjeh, a ne na katastrofu
Čini se trivijalno, ali nije. Ako pripremimo misao za katastrofalni događaj, vjerojatnije je da će se dogoditi, jer se mentalno pripremamo za neuspjeh . Prije velikog događaja, zamislite sebe pljeskom nakon vašeg govora, sposobnog, iscrpnog u izlaganju. Ovaj niz pozitivnih misli potaknut će nove i dovesti vas u ispravno stanje uma kako biste se suočili sa izazovom koji vas čeka. Zato preporučujem! Trenirajte pozitivno razmišljanje! Bojkotiranje sebe od samog početka neće vam biti u korist i morate se usredotočiti na postizanje cilja .
Budite spontani
Beskorisno je vjerovati da savršeni recept postoji kako bi se na pravi način izlagali pred publikom. Osobnost će sigurno biti element koji će se pojaviti, naravno, i naknadu za naše nedostatke. Ako se prisilimo da govorimo i izlažemo na način koji nam zapravo ne pripada, ono što ćemo dobiti je samo zamišljeni učinak koji će samo iritirati našu publiku. U granicama konteksta koji događaj zahtijeva, formalnosti ili ne, uvijek budite sami i nećete iznevjeriti ničija očekivanja.
Išlo je, ali moglo je i bolje
Najgore je gotovo i možda ne znate kako biti objektivan sa sobom. Ako imate priliku dobiti povratne informacije od nekoga tko je pomogao ili ako vas netko izravno kritizira, kao što je , primjerice , vaš nadzornik , budite spremni pozdraviti ih na najbolji mogući način. Nemojte prvo generalizirati . Teško da ste napravili potpunu katastrofu, a kritike, ako su korisne, bit će precizne, specifične po onom aspektu na kojem ste bili najstroži. Prihvatite ga onakvim kakav zaista jest i imajte to na umu u slučajevima kada se trebate vratiti pred publiku. U pripremnoj fazi, trenirajte se više upravljati slabošću. Primite povratne informacijeiskren je uistinu dragocjen dar koji se treba u potpunosti iskoristiti. Ako je kritika koja vam dolazi agresivna i nije konstruktivna, zanemarite je, to je frustracija druge osobe i njegovih očekivanja, a ne vaša.
Prijavite se za tečaj
Alat koji ne treba podcjenjivati je iskusiti prilike u kojima će trenirati . Bilo da se radi o specifičnom tečaju javnog govora , često orijentiranom na profesionalni kontekst ili amaterskom teatru, zaštićene mogućnosti govora pred publikom u dvorani dobra su prilika za treniranje . Kazališno iskustvo apsolutno je formativno; To vam omogućuje da trenirate paničnu improvizaciju, omogućava vam treniranje pamćenja i upravljanje scenskom anksioznošću. To vam omogućuje da podijelite iskustvo s drugim sudionicima koji su suočeni s istim iskustvom i da dijelite strah i strategije. Osim toga gluma to je zabavno iskustvo, zašto ne probati?