Strah od mraka kao odrasli: što je, uzroci i kako to prevladati
Nisu problem samo mališani: strah od mraka utječe i na starije, shvatimo zašto.
Obično mislimo da mrak predstavlja strah samo za djecu, kada na primjer moraju početi spavati sami u svojoj sobi i napustiti sobu roditelja, ili kad ih mala buka uvjeri u strano prisustvo u kući.
Nije tako, jer se čak i odrasli mogu uplašiti noću u nedostatku svjetla, a to sigurno nije za podcijeniti, mora se činiti smiješnim. Iako su svjesni iracionalnosti toga, mnogi odrasli pate od ovog straha, poznatog i kao akluofobija.
Jer mrak nas može uplašiti
Biti u mraku lako može dovesti do negativnih osjećaja jer se u ovom stanju možemo osjećati u opasnosti i bez kontrole nad onim što se događa .
Strah od mraka uglavnom se može povezati s tim osjećajima, ali pokretački uzroci mogu biti višestruki i pojaviti se u posebno teškim trenucima: stresu, anksioznosti, strahu od situacija koje ne možemo kontrolirati .
Sjetimo se da je strah od mraka u osnovi i strah od nečeg nepoznatog, i iz tog razloga ne bismo trebali podcjenjivati čak niti zabrinutosti zbog velikih ili neposrednih promjena .
U drugim slučajevima, fobija se može stvoriti traumatičnim situacijama koje su se dogodile u sadašnjosti (kao što je napad, gubitak člana obitelji, druge vrste razdvojenosti) ili čak u prošlosti: nemojmo podcjenjivati težinu stvari koje su se dogodile u vremenu - čak i u djetinjstvu - ako nisu riješeni.
Pokušavajući svladati strah
Očito je da je noć najkritičniji trenutak za one koji se plaše mraka: neminovno vas uzima tjeskoba, a vrijeme odlaska u krevet uvijek se odgađa , čime se smanjuju sati spavanja, što može imati prilično posljedice. teška: s vremenom naše tijelo počinje doživljavati učinke slabog ili lošeg sna.
U pokušaju da vratimo normalan ciklus spavanja i pokušamo da ovaj strah nestane, možemo se posvetiti nekim ritualima večernjeg opuštanja : na primjer, nakon večere, možete se odlučiti posvetiti samo aktivnostima koje smatramo ugodnim, poput čitanja ili slušati muziku.
Još jedna dobra praksa bilo bi izbjegavati gledanje posebno nasilnih filmova, TV serija ili televizijskih programa : ukratko, savjet je očistiti svoj um od negativnih slika i misli malim radnjama koje, malo po malo, dovode do osjećaja dobrog tijekom večernje sate.
Strah od mraka može se prevladati prilično lako, ali ne bismo ga se trebali stidjeti, niti se suzdržavati od traženja pomoći ako nam zatreba: uspoređivanje sebe s drugima uvijek je najbolji način rješavanja problema.