L ' akrojoga , ili Joga momenta, oblik je joge odnedavno koji kombinira tradicionalne joga pokrete, vježbe disanja i meditacije , akrobacije i tajlandsku masažu . Za nesumnjive zdravstvene dobrobiti, to je prilika za razvijanje povjerenja, povezanosti, svijesti, prevladavanje granica i strahova, osmijeh i osjećaj da ste dio grupe.
Acroyoga, što je to i za što se koristi
Acroyoga je rođena iz susreta tri drevne discipline: joge, akrobatike i tajlandske masaže . Iz ove fuzije potječe praksa koja vam omogućuje obavljanje korisnog rada na tijelu i umu.
Poznata i kao Joga u paru, odvija se s partnerom s kojim trenirate i učite razne tehnike. Iz spoja akrobatike i joge odvija se praksa u kojoj su asane povezane međusobno prijelazima izvedenim u parovima. To pogoduje razvoju velike osjetljivosti i snažnog osjećaja ravnoteže .
Skladna integracija akrobacija i tajlandske masaže umjesto toga daje život takozvanom "terapijskom letu" , koji se sastoji od niza manevara koji inspiraciju crpe iz tajlandske masaže .
Baza podržava partnera implementacijom istezanja i blagotvornih otvora za kralježnicu i sustav tijela i uma. Kao što se lako može razumjeti, akrojoga je disciplina koja ima akrobatske karakteristike. Stoga nije prikladan za sve.
Podrijetlo Acroyoge
Osnovana je na Zapadu krajem 1990-ih, prilično je nedavna disciplina .
Blagodati Acroyoge
Acroyoga djeluje s poštovanjem zdravlja i labavosti kralježnice . Donosi i blagodati koje uključuju zdravlje uma, tijela i duha. Pogledajmo ih konkretno:
- Bori se protiv bolova u leđima, vrata i skolioze
- Poboljšava elastičnost mišića i tetiva
- Poboljšati psihofizičko zdravlje
- Razviti osjećaj ravnoteže
- Povećava sposobnost tijela za kontrolu
- Regulira endokrine žlijezde i živčani sustav
- Suzbija stanja kao što su kronični stres , depresija , napadi panike i socijalna anksioznost
- Bori se protiv nesanice
- Uči se odnositi se prema drugima i vjerovati im
- Pomaže u suzbijanju slabosti
- Omogućuje vam duboko opuštanje
- Razvijajte samopouzdanje povećavajući samopoštovanje
Acroyoga, par
Kao i kod svih vrsta joge, dva bitna aspekta za bavljenje ovom disciplinom: smirenost i opuštenost , neophodni za postizanje statičke prirode položaja i dinamičkih ciklusa pokreta.
Povjerenje između dva partnera je također bitno. Za razvoj sekvenci uključeni su tri osobe i igraju vrlo specifične uloge.
- Baza , ona koja ostaje usidrena za tlo i djeluje kao podrška drugom. Obično je u ležećem položaju s poduprtim leđima, nogama i rukama okomitim kao oslonac i poluga za letak. Njegova je uloga vrlo važna.
- Letak , onaj koji ostaje suspendiran i drži oči okrenute prema gore. U potpunosti se oslanja na Bazu, a također mora čvrsto vjerovati u vlastite sposobnosti.
- Spotter , asistent, koji objektivno i odvojeno promatra izvedene položaje. Intervenira u slučaju neravnoteže kako bi izbjegao padove.
Ove se tri uloge izmjenjuju, posebno na početku. S vremenom se možete specijalizirati za bazu ili letak.
Agroyoga u praksi
Pogledajmo zajedno kako se odvija normalna sesija i koji su glavni položaji joge u parovima.
Kako se odvija sesija
Sesija obično započinje grupnim krugom i izvode se tradicionalne joga poza poput zagrijavanja. Zatim prelazimo na pravi posao u paru. Završna faza rada je ona tajlandske masaže koja pruža pravo opuštanje.
Položaji Acroyoge
Položaji Acroyoge su mnogi i za sve stupnjeve i razine treninga. Evo glavnih:
- Prednja ptica : baza ima noge na 90 ° i stope paralelne na zdjelici letača koja ostaje u položaju skakavca
- Stick za svijeće : baza leži savijenih koljena i paralelno s nogama, letak ima raširene ruke i ruke naslonjene na bedra baze: ruke pritiskaju na bedra baze
- Stražnja ptica : stopala baze paralelna s petama počevši od stražnjice prema lumbalnom području, a noge paralelne. Letak ima zasvođena leđa, ruke su sa strane i glava okrenuta prema glavi baze.
- Straddle Bat : Letak ima noge razdvojene, ali pravokutno teži s opuštenim leđima. Baza ima noge ispružene na 90 ° s nogama u ingvinalnom zglobu letaka, usmjerene prema unutra
- Visoki muhasti kit : baza, s paralelnim stopalima, podupire letak na lopaticama koji pruža ruke iznad glave, opuštajući, ali održavajući noge aktivnim
Tečajevi Acroyoge
Postoje razne vrste tečajeva. Osnovni jedna je za početnike je srednji kurs je usmjeren na one koji su već upoznati s osnovnim pozicijama i prijelaze i žele usavršiti svoje prakse i hraniti s novim i poticajnih elemenata. Prosječni troškovi: 6 lekcija 100,00 € 12 lekcija 185,00 € 34 lekcije 465,00 €
Acroyoga na mreži
Želite li naučiti Acroyogu, ali u području u kojem živite ne postoje tečajevi? Pokušajte surfati internetom, postoje internetske lekcije koje održavaju najiskusniji talijanski učitelji
Acroyoga i djeca
Praksa akrojoge također se širi za djecu. Kroz tradicionalnu jogu dijete dolazi u kontakt sa svojom unutarnjom snagom, održava koncentraciju, uči disati tako što postaje svjesno ovog vitalnog čina i poboljšava snagu, koordinaciju i fleksibilnost. Acroyoga dodaje svim tim prednostima zabavu eksperimentiranja s uravnoteženim i obrnutim položajima.
Postoje razredi akrojoge za djecu gdje je baza roditelj (ili u svakom slučaju odrasla osoba) i tečajevi na kojima su i baza i letak djeca. U potonjem slučaju sesija postaje stvarno iskustvo igre , sukoba i bliskosti s drugima.
Acroyoga, učitelji i škole
Tradicija koja spaja milenijumsku disciplinu s akrobatskom gimnastikom nalazi svoj temelj u školi AcroYogaMontréal koja vodi diskurs koji seže do ishodišta prakse.
U Italiji su Jacopo Ceccarelli i Laura Mencherini pobornici ove discipline: održavaju seminare i radionice na cijelom nacionalnom teritoriju.
Druge podatke
Otkrijte i druge alternativne discipline. Kako rade i kakve blagodati imaju za naše tijelo i um kroz naše detaljne listove:
- Otkrijmo principe i blagodati drevnog indijskog lijeka, Ayurvede
- Kajdejska sofrologija za postizanje psihofizičke dobrobiti. Otkrijmo što je to i kako djeluje
- Otkrijmo što je ekopsihologija i na kojem se području primjenjuje
- Ashtanga joga : blagodati i kontraindikacije ove prakse
- Aura Soma , holistička disciplina koja pomaže tijelu i duhu kroz energiju svjetlosti i boja
- Qi Gong , disciplina koja kombinira opuštanje i vježbe biti otkrivena
- Kristala : što trebate znati o ovoj alternativnoj medicini
- Joga vinyasa : svi položaji, karakteristike i blagodati
- Preporod : što je to, kako djeluje i kakve koristi donosi