S dijetom Dr. Lemme predlaže se gubljenje do 10 kg u jednom mjesecu. Ali kako to stvarno djeluje i koji su principi iza toga?
U dr Lemme dijeta razlikuje od većine dijeta po tome što ne uključuje izračun kalorija proguta, nego uključivanje ili ne određenih namirnica. Međutim, spada u opseg proteinske prehrane, kao što su Dukan , minestrone dijeta i Plank dijeta.
Dr. Lim je talijanski kemičar i već je uživao značajan uspjeh među ljudima, posebno među slavne osobe.
Dijeta dr. Lemme: filozofija hrane
Više od prehrane, dr. Alberico Lemme voli govoriti o filozofiji prehrane . Plan se temelji na prvoj fazi mršavljenja i narednoj fazi održavanja .
Sve ovisi o specifičnim kemijskim i hormonalnim reakcijama koje hrana pokreće u tijelu. Iz tog razloga nisu toliko kalorije pokrenuti kemijski procesi, točnije broj glikemijskog indeksa.
Upravo je to ono što određuje osjećaj sitosti ili ne: ako je indeks nizak, u krv se neće unijeti glukoza i posljedično neće se pokrenuti inzulinski odgovor .
Međutim, važno je i vrijeme posvećeno obrocima , jer neke namirnice koje se jedu za doručak mogu smanjiti šećer u krvi , dok ako se pojedu za večeru uzrokuju suprotan učinak. Na temelju niza studija i zapažanja utvrđeno je, na primjer, da bi doručak trebao biti pripremljen do 9 sati ujutro, ručak između 12 i 14 sati , večera do 21 sat.
Dijeta se propisuje tek nakon posjeta i polaganja testa u njegovom centru u Desiju. Nisu svi ljudi pogodni za ovaj tretman koji zahtijeva da revolucioniraju svoj koncept prehrane .
Zapravo je jedna od osobitosti upravo ona uznemirivanje predrasuda povezanih s raznim obrocima, tako da tijekom doručka možete sami skuhati pileća prsa ili tanjur tjestenine.
Dijeta doktora Lemmea: kako djeluje?
U fazi mršavljenja svaka će osoba imati popis dopuštene hrane i zabranjene hrane , na temelju svog metabolizma .
Ali u osnovi, ovo su pravila za sve:
- bez šećera, inače idete stimulirati inzulin i posljedično se udebljati.
- bez soli jer povećava šećer u krvi. Također ga treba isključiti iz vode za kuhanje tjestenine.
- nema kruha u fazi mršavljenja : povezan s tjesteninom uzrokuje višak ugljikohidrata. Može se ponovno uvesti samo tijekom održavanja.
- nikada ne kombinirajte ugljikohidrate s proteinima : uvijek kako biste izbjegli porast težine.
Ova dijeta zahtijeva kontinuirani kontakt s liječnikom: svaka 2 dana ažurirat će se težina i izgubljeni centimetri. Na temelju rezultata pripremit će se jelovnik za sljedeće dane.
Na kraju ove prve faze slijedi održavanje, koje će trajati oko 3 mjeseca . Neke će se namirnice postupno ponovno unositi u plan obroka. Cilj je educirati osobu da mijenja loše navike , one zbog kojih nakupljamo masnoću.
Dopuštena hrana
Nema ograničenja za konzumaciju kave i čaja dok, kao što je već spomenuto, sol treba izbjegavati. Za aromatiziranje i oblačenje možete koristiti začine i arome poput bosiljka , kadulje , peršina , ružmarina , čilija , ali i ekstra djevičansko maslinovo ulje , luk , češnjak , limun .
Mnogi će također cijeniti mogućnost korištenja svih različitih tehnika kuhanja , uključujući zloglasno prženje . Samo naprijed za tjesteninu, meso i ribu, bez ograničenja u količini.
Hrana koju treba izbjegavati
Naprotiv, prehrani je zabranjena svaka hrana koja stimulira inzulin, poput mlijeka, slatkiša, mrkve, voća, rajčice, octa , vina.
Voće i povrće se ponovno stavlja tijekom faze održavanja, ali uvijek s oprezom. Doktor Lemme i dalje povremeno priznaje neke varalice, ali samo u jutarnjem terminu, kada naše tijelo ima vrlo visoku razinu metabolizma.
Razmatranja
Kao i svi prehrambeni režimi, i ovaj ima svoje kontraindikacije. Prva, očitija je ona koja objedinjuje svaku visokoproteinsku prehranu. Nastavljajući predugo tijekom vremena, mogao bi istegnuti tijelo, posebno jetru i bubrege.
Tada moramo uzeti u obzir da nisu svi u stanju (ili imaju vremena) slijediti određeni jelovnik poput ovog, koji zahtijeva da ujutro uđete u kuhinju i skuhate tanjur špageta!
Napokon, mnogi se žale na monotonost obroka , koji su uvijek isti dva dana zaredom.
Važno: odricanje odgovornosti i temeljno pravilo. Izbjegavajte to sami raditi na dijetama . Ako namjeravate slijediti bilo koju dijetu, ne samo ovu dijetu, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom i nutricionistom kako bi vam mogli pružiti prilagođeni savjet.
Primjer Lemme dijete za 6 dana
Pogledajmo sada primjer prehrambenog jelovnika dr. Lemmea:
1. i 2. dan:
- doručak: puretina i kava
- ručak: file govedine i kave
- večera: sabljarka i kava
3. i 4. dan:
- doručak: tjestenina, ulje i čili te kava
- ručak: pileća prsa i kava
- večera: taban i kava
5. i 6. dan
- doručak: artičoke i kava
- ručak: firentinski i kava
- večera: orada i kava
Ostali uvidi o dijetama
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Scarsdale dijeta
- Atkinsova dijeta
- Disocirana prehrana
- Tisanoreica
- Dijeta super metabolizma
- Disocirana prehrana
- Zonska dijeta
- Paleo dijeta
- Vegetarijanska i veganska dijeta za mršavljenje
- Bio homotoksična prehrana