Jeste li ikad čuli za izgaranje ili sindrom izgaranja ? Saznajte sve o ovom stanju emocionalne iscrpljenosti uzrokovane pretjeranim stresom u vašem radnom okruženju.
Izgaranje ili izgaranje sindrom je bolest koja može napasti bilo tko živjeti opterećenje od stresa prekomjerne i dugotrajno na radnom mjestu.
Ova patologija, koja može imati ozbiljne implikacije i komplikacije, ima podmukli početak koji karakterizira " osjećaj da to više ne radim " u kombinaciji s drugim uobičajenim i nejasnim tjelesnim simptomima poput umora, gubitka apetita, glavobolje itd.
Otkrijte, zatim, sve o izgaranju, karakteristikama ovog sindroma, pokretačima, kako ga spriječiti, simptomima i načinima liječenja.
Značenje izgaranja
Izgaranje je pojam anglosaksonskog porijekla, a znači „spaljena”, a samim time „praska”, „iscrpljena” i da je medicinski jezik ukazuje na teške uvjete stresa dugo vremena živio u kontekstu zapošljavanja.
Što je sindrom izgaranja
Ovaj sindrom ukazuje na emocionalnu iscrpljenost uzrokovanu osjećajem nesposobnosti ili nesposobnosti za upravljanje radnim opterećenjem kojem je netko podvrgnut, posebno kada to uključuje stvaranje vrlo bliskih, a time i potencijalno stresnih odnosa.
U početku je ovaj sindrom dijagnosticiran kod medicinskih sestara, zdravstvenih radnika, liječnika, njegovatelja, policajaca, učitelja, svih ljudi koji većinu svog vremena fizički i / ili moralno provode brinući se o bolesnim , starijim ili nemoćnim osobama.
Nakon toga, sindrom sagorijevanja identificiran je i kod ispitanika koji se bave drugim profesijama uvijek u kontaktu s javnošću, poput prodavača, ugostitelja, slobodnjaka, recepcionara itd.
Uzroci izgaranja
Ovaj se sindrom tipično pojavljuje ako je nekoliko čimbenika poput:
- socio-demografskim obilježjima, žene mlađe ili starije bez dobre mreže obiteljskih i socijalnih odnosa mogu biti sklonije
- osobne karakteristike, neke karakteristike karaktera mogu pogodovati nastanku sindroma izgaranja. Među njima su tendencija postavljanja nerealnih ciljeva, samoodricanje od rada, nemogućnost delegiranja , autoritarnost ili introvertnost.
- obilježja radne okoline u kojoj se odvija nečija profesija. Napeti odnosi među kolegama, neorganiziranost procesa, zbrka u podjeli uloga, nedostatak komunikacije između tvrtke i radnika, pretjerano ili nesrazmjerno dodjeljivanje nečijih sposobnosti, nepriznavanje i unapređivanje osobnih sposobnosti te epizode nasilja mogu pogodovati iskustvu stalni stres.
Simptomi izgaranja
Osjećaj da to ne mogu učiniti tipičnije za sindrom izgaranja očituje se kroz niz nespecifičnih simptoma koji se javljaju postupno i s vremenom prelaze u pravu nelagodu koju je teško zaustaviti.
Stoga sindrom izgaranja karakterizira podmukao početak s vrlo općenitim simptomima kao što su:
- nesanica
- gubitak apetita, bolovi u želucu, probavne smetnje i mučnina
- migrena
- astenija
- visokotlačni
- vrtoglavica
- bolovi i napetost u mišićima
- razdražljivost i nervoza
Zatim uključiti kognitivno-bihevioralne simptome kao što su:
- poteškoće u koncentraciji i pažnji
- nedostatak samopoštovanja
- krivnja, neuspjeh, ljutnja i ogorčenost;
- nedostatak empatije i izražen cinizam
- česti napadaji plača
- poteškoće u razradi jasnih i strukturiranih misli
Sve to očito podrazumijeva nemogućnost vođenja mirnog života i nemogućnost ispravnog i učinkovitog obavljanja svojih radnih zadataka, što ima posljedice kako na ljude kojima treba pružiti pomoć, tako i na kolege.
Komplikacije sindroma izgaranja
Sindrom izgaranja također može dovesti do važnih komplikacija. Subjekt, zapravo, nesposoban reagirati na duboku nelagodu koju osjeća, može početi:
- vježbajte samoozljeđivanje
- zlouporabe psihoaktivnih supstanci, droga ili alkohola
- doživljavanje anksioznih kriza , napadaja panike ili depresije
Test izgaranja
Sindrom izgaranja dijagnosticira se pomoću Maslach inventara izgaranja (MBI), testa stvorenog 1981. godine koji se sastoji od 22 pitanja na koja se može odgovoriti sa 6 stupnjeva odgovora.
Ovaj je test dostupan u prepravljenim verzijama i na mreži, pa ga može svatko uzeti.
Bez obzira na njegove rezultate, ako postoji sumnja da patite od sindroma izgaranja čak i u početnoj fazi, neophodno je kontaktirati svog liječnika opće prakse koji će moći naznačiti mjere koje treba poduzeti.
Lijek za izgaranje
Općenito, nakon što se dijagnosticira sindrom izgaranja, usmjerava se prema psihoterapijskom putu usmjerenom na to da ispitanik razvije kognitivne alate koji mu mogu pomoći da bolje razumije svoje mentalne i emocionalne procese kako bi ih ispravio.
Na taj način osoba može primijeniti u praksi niz ponašanja i mjera usmjerenih na ograničavanje i sprečavanje svoje predispozicije za stres, kao što su:
- uspostavljanje otvorenog odnosa s povjerenjem ili s kadrovskim odjelom
- stvaranje ugodnih socijalnih odnosa na poslu
- definicija realnih i ostvarivih radnih ciljeva
- sposobnost definiranja prioriteta i delegiranja
- bolja ravnoteža između profesionalnog i privatnog života
Svi ovi čimbenici mogu ublažiti sindrom izgaranja i spriječiti recidiv.
Istodobno, posao introspekcije i stabilne modifikacije nečijeg ponašanja popraćen je učenjem tehnika dubokog opuštanja i meditacije neophodnih za kratkoročno oslobađanje od stresa.
Tematski uvidi
Za mentalno zdravlje i još više, također preporučujemo:
- Abulija : što je to i kako se protiv toga boriti
- Kako izliječiti depresiju , mračno zlo?
- Opuštajući biljni čajevi za spavanje
- Opuštajuće bilje u borbi protiv stresa
- Antistres hrana : najbolja hrana za prirodno opuštanje
- Što je silvoterapija i čemu služi
- Naturopatija : što je to i koji su najčešći lijekovi
- Ortoterapija : obrađivanje zemlje za samoobrađivanje
- Što je terapija kućnim ljubimcima