Otkrijmo 5 jednostavnih joga položaja koje ćete kod kuće raditi u potpunom spokoju, za toniranje mišića i opuštanje, i navečer i nakon buđenja.
Joga je orijentalni disciplina sve više i više popularan i rasprostranjen u našem društvu, koji se često zanemaruje važnost slušanja svoje tijelo i opustiti od napetosti svakodnevnog života kako bi se osiguralo njihovo fizičko i psihičko .
Pa zašto ne isprobati nekoliko jednostavnih joga poza kod kuće, neke pogodne za opuštanje i istezanje mišića , druge za skupljanje energije potrebne za suočavanje s danom.
Postoje različite vrste joge, objedinjene posebnom pažnjom na tehnike disanja i držanje tijela, koje podučavaju vježbe pomoću kojih možete osvijestiti svoje tijelo i izvršiti određenu kontrolu nad mentalnom aktivnošću.
Iako bi bilo idealno da možete pohađati tečaj koji vas može odvesti u svijet i filozofiju joge, čak i oni najskeptičniji mogu se pokušati okušati kod kuće s nekim 'položajima' koji mogu proizvesti određeni blagotvoran i opuštajući učinak zahvaljujući mentalnom stavu. dobro raspoloženi da slušaju sebe.
Nudimo 5 različitih joga položaja (ili asana) koje ćete ponoviti kod kuće, samo se opremite prostirkom na koju se možete nasloniti i imati udobnu odjeću, odijelo, pidžama ili tajice će biti u redu.
Sve su te pozicije vrlo prikladne za početnike, ali pristupiti ovoj orijentalnoj disciplini na ozbiljan i postupan način možete slijediti jedan od mnogih tečajeva koji se zasigurno održavaju i u vašem kraju.
Joga položaji: predanost (darmikasana)
To je vježba koja može izazvati sjajan osjećaj opuštenosti, pa je korisna u bilo kojoj situaciji napetosti i stresa : iz klečećeg položaja odmarajte zdjelicu na petama i, dok izdišete kroz nos, ispružite se leđima prema naprijed čineći da čelo dodiruje tlo i ostavlja ramena mekanima, a ruke ispružene naprijed.
Položaj ispružene mačke (marjariasana)
To je posebno idealno kada se probudite u jutro : na tlu s rukama i koljenima odmara, ti luk leđa donosi bradu prema prsne kosti; izdahnite kroz nos, opušta leđa i pušta trbuh da se vrati natrag.
Položaj vage (tulitasana)
Ovaj položaj pomaže povećati osjećaj ravnoteže, kao i jačanju mišića zdjelice i nogu.
To se postiže držanjem nogu malo odvojeno dok stojite. Dok izdišete, savijate noge, podižući pete od tla i prebacujući tjelesnu težinu na nožne prste.
Napokon sjednete na pete držeći ruke opuštene i stavljajući ruke na koljena. 
Položaj svijeće (sarvangasana)
Vježba se ležeći na leđima s rukama ispruženim u bokove i dlanovima okrenutim prema podu. Nakon toga, savijte noge i ispružite ih prema gore, prvo pomičući zdjelicu prema gore, a zatim torzo uz pomoć ruku.
Usmjerite nožne prste prema gore i pustite da se vaše tijelo podigne okomito na strunjaču tako što ćete bradu prema grlu. 
Položaj leša (savasana)
Položaj leša mora biti izveden ležeći ležeći na zemlji, s rukama i nogama malo razmaknutim, a dlanovima okrenutim prema gore, pokušavajući se opustiti što je više moguće. 
Jeste li spremni isprobati ove pozicije, počevši od jedne dnevno tijekom prvih tjedan dana?
Tematski uvidi
Evo i drugih vodiča koji bi vam mogli biti od koristi za učenje više o jogi:
- što je joga , blagodati, držanje tijela i disanje
- naučiti pranayama disanje
- jala neti , jogi za navodnjavanje nosa