Postoje brojna prirodna rješenja za oticanje trbuha, poput natečenog trbuha, grčeva, meteorizma, nepravilnosti u crijevima: pogledajmo najučinkovitije prirodne lijekove za natečeni trbuh. 
Ovisi o čemu? što nabubri trbuh?
Natečeni trbuh, poznat i pod nadimanjem, je neugodna bolest, ali tko nikada s vremena na vrijeme nije patio?
Općenito, oticanje trbuha uzrokovano je nepravilnom prehranom , stresom ili drugim psihosomatskim čimbenicima koji imaju tendenciju mijenjanja pravilnosti crijeva.
Ostali mogući uzroci su netolerancija na fermentirajuću hranu (poput kupusa i sira), nekvalitetni san i nedostatak tjelesne aktivnosti. Što smo više sjedeći, veća je vjerojatnost da će nam crijeva postati troma.
Riječ je o malim smetnjama popraćenim neugodnim osjećajem nelagodnosti uzrokovanim nenormalnim nakupljanjem plina između želuca i crijeva .
Ako su u pitanju povremeni problemi, još uvijek imamo zdrava crijeva . Neki dijetni trikovi bit će dovoljni da ih se riješite.
Međutim, ako postoje i drugi tipovi simptoma i uvijek su prisutni poput zatvor, zatvor ili proljeva i želučane kiseline , to bi mogle biti ozbiljnije bolesti poput:
- malapsorpcija ,
- sindrom iritabilnog crijeva ,
- celijakija ,
- ili druge intolerancije na hranu i alergije .
Ali priroda nam dolazi u pomoć nudeći nam mnogo prirodnih lijekova bez žurbe u ljekarnu.
Temeljna pravila dobrog življenja uvijek su ista.
Vrijedno je zapamtiti: zdravu i istinsku prehranu, izbjegavajte pušenje i alkohol, pijte puno vode i vježbajte barem 2-3 puta tjedno.
Kako to spriječiti nekim pravilima svakodnevne higijene
Nadutost , u većini slučajeva je uzrokovana neuravnotežene prehrane ili obroka jede prebrzo.
Zapravo govorimo o prolaznim fiziološkim pojavama, a ne o ozbiljnijim patologijama ili intolerancijama na hranu. U tim će slučajevima biti potrebno konzultirati se s liječnikom.
Evo nekoliko savjeta za sprečavanje pojave prolaznog meteorizma:
- žvakajte polako birajući pažljivo hranu koju konzumiramo.
- bolje hidrirajte naše tijelo pijući barem 2 litre vode dnevno, jer bi drugi okidač natečenog trbuha mogao biti zadržavanje vode .
- budite redoviti u ritmu obroka: tri dnevno, po mogućnosti u određeno vrijeme, s minimalnim trajanjem od dvadeset minuta. Između večere i spavanja morate dopustiti najmanje dva sata da probava započne u dobrom stanju.
Važnost jesti i žvakati polako
Ako jedete prebrzo, nećete moći ugasiti glad, jer u protivnom ćete je i dalje imati, jer osjećaju sitosti potrebno je vremena da dođete do mozga, između 20 i 25 minuta.
Kad jedemo prebrzo, gutamo puno više zraka koji tada ostaje u našem trbuhu i uzrokuje bol, što je vrlo neugodno.
S druge strane, ako ne žvačete pravilno, enzima sline nećete uzimati tijekom obroka. Ti se enzimi normalno miješaju s ugljikohidratima upravo tijekom žvakanja. Bez enzima ugljikohidrati ne mogu fermentirati kako bi trebali u crijevima.
Neka ljekovita bilja su također učinkovita, ovdje su glavna.
Biljna medicina i bilje za natečen trbuh
Mnogo bilja pomaže u uklanjanju nadimanja i napetosti u trbuhu. To su biljke i začini s karminativnim svojstvima koji su osobito korisni u slučaju bolova u trbuhu.
- anis , izvrstan u biljnom čaju za uklanjanje teškog obroka.
- đumbir , svjež ili u obliku dekocije, moćan je saveznik protiv ove vrste bolesti, a ujedno je i vrlo sirovo obogatiti salate i učiniti mnoga jela probavljivijima.
- kim
Ovo bilje je ovi dragocjeni prirodni saveznici i provodi anti-fermentacijsko, protuupalno, antibakterijsko i opuštajuće djelovanje u našem tijelu.
- angelika
- kamilica
- matičnjak
- menta
A sada prijeđimo na savjete za pravilnu prehranu.
Što jesti za smanjenje otečenog trbuha
Krenimo sada na prehranu s pravilnim postupcima odabira pića i namirnica za smanjenje pojave oticanja trbuha.
Općenito se preporučuju raznoliki jelovnici koji miješaju različite obitelji hrane, ali u malim obrocima.
Međutim, postoje 3 'sastojka' koja nikada ne bi smjela nedostajati u svakodnevnoj prehrani kako bi se smanjio natečeni trbuh.
- Probiotici. Redovito unošenje dobre doze živih mliječnih fermenata, konzumiranje jogurta , jedan je od najboljih savjeta koje biste mogli slijediti za obnovu crijevne bakterijske flore i reguliranje njezinih funkcija.
- Crvena paprika. Čili pomaže u izbacivanju suvišnih plinova i toksina te pomaže probavi.
- Koromač . Fennel se treba konzumirati u obliku dekocija ili biljnog čaja.
Kuhano povrće, u salatama ili kao prilog, a sezonsko voće također je važno, primjerice jabuke, izbjegavajući ih oguliti. Jedan od najkorisnijih dijelova ukusnog voća nalazi se u kore.
Drugo bitno pravilo koje bi trebalo pažljivo poštivati kako bi se izbjegli klasični poremećaji uzrokovani oticanjem trbuha jest osigurati tijelu pravu količinu vlakana .
Preporučuju se cjelovite žitarice (riža, tjestenina, kruh ...), jer su bogatije vlaknima, ali ih uvijek prati povrće koje potiče probavljivost.
Što se tiče povrća , zeleno svjetlo za svaki recept ili obrok zasnovan na konzumiranju povrća, bolje ako je kuhano ili kuhano kao sirovo, moglo bi pogodovati, a ne ograničiti, nakupljanje plina u želucu.
Hranu i piće za izbjegavati
A evo pogrešaka koje ne biste trebali raditi kako biste izbjegli napuhavanje trbuha!
Pržena hrana i gazirana pića najgori su neprijatelji ravnog želuca .
Stoga, izbjegavajte što je više moguće potrošnju:
- kisela hrana industrijskog porijekla,
- su bezalkoholna pića,
- hrana s visokom masnoćom ili začinjena koja zahtijeva dodatni rad žučnog mjehura i naglašava oticanje,
- povrće bogato sumporom ( kupus , blitva , celera ...),
- jako masni sirevi,
- previše vruće ili previše hladna hrana: toplinski šokovi pogoduju crijevnim grčevima i stoga oticanju.
Također morate pokušati satima i satima ne žvakati žvakaće gume ili slatkiše: ove loše navike pogoduju gutanju zraka i trbuhu.
drveni ugljen
Još jedan učinkovit lijek za trajno nadimanje i trbušnjake je aktivni ugljen, koji se može kupiti u mnogim supermarketima ili ljekarima u obliku kapsula ili tableta .
Njegov unos mora uvijek biti popraćen znatnim količinama vode kako bi djelovao, ali kako bi imali sve specifične indikacije za vaš slučaj, savjet je da se oslonite na ruke stručnjaka ili liječnika.
Pravilna fizička vježba
Kako biste potaknuli cirkulaciju i drenažu probavnog sustava, možete dio svog vremena posvetiti zdravim tjelesnim aktivnostima ( plivanju, biciklizmu, trčanju, brzom hodanju ...)
Deset minuta ujutro i navečer, ili dvadeset minuta tri puta tjedno, laganim ili umjerenim tempom, više je nego dovoljno.
Možete ih kombinirati i s vježbama za trbuh, koje su neophodne za ravni trbuh .
Preporučene vježbe za trbuh
Naizmjenično se mogu izvoditi dvije vrste vježbi:
- Podizanje nogu: lezite, leđa leže na zemlji, ruke malo udaljene od tijela, noge ispružene, napravite dvadesetak nogu, pazeći da se ne izboče.
- Potisci trupa: Lezite na leđa, koljena savijena, stopala na tlu i ruke iza glave, uzdisati glavu i ramena od tla dok izdišete i uvucite trbuh (pazite da vam donji dio leđa ostane na zemlji) , Položaj zadržite nekoliko sekundi dok ispraznite pluća, a zatim, dok udišete, polako oslonite glavu i ramena na zemlju. Ponovite između 10 i 15 puta.
Ostali preporučeni prirodni lijekovi
Evo i drugih prirodnih rješenja za uobičajene tegobe:
- za želučani refluks
- protiv halitoze
- za kolitis
- Reumatoidni artritis
- Naprezanje mišića
- Suha stopala