Potraga za blagostanjem ponekad je pitanje ... kemije! U endorfini proizvodi u mozgu su ključ za pristup koji ugodan osjećaj psiho-fizičko blagostanje koje osjećamo kad smo sretni i zdravi. Doznajmo kako na jednostavan i prirodan način potaknuti endorfine u našem tijelu .
Sreća i fizičko blagostanje , vrlo često, imaju zajednički nazivnik: endorfin . Te se tvari proizvode u prednjem režnja hipofize ljudskog mozga kao odgovor na određene podražaje i aktivnosti, poput jakih emocija ili intenzivnog treninga.
Da bismo razumjeli korisnost endorfina za zdravlje tijela i uma, dovoljno je da se malo pozabavimo značenjem samog pojma koji znači „ endogeni morfij “, odnosno morfina koji prirodno proizvodi naše tijelo .
Pronađi što je sezonska depresija
Zapravo, endorfin je u stanju ublažiti fizičku bol, pomoći nam da se oporavimo od ozljede ili nas natjera da ponovno otkrijemo osjećaj spokojstva i blagostanja poput - a možda i više - morfija i opijata .
Ali kako prirodnim metodama potaknuti proizvodnju endorfina ? I koje dnevne aktivnosti i navike mogu pridonijeti tom cilju?
Kako prirodno stimulirati endorfine
Tako ćemo saznati kako potaknuti endorfina s prirodnim lijekovima dokazane učinkovitosti, izbjegavajući korištenje lijekova!
Slušati glazbu
Znanstveno je dokazano da slušanje glazbenog djela ili jednostavne melodije potiče stvaranje endorfina u našem mozgu. Često, u stvari da biste izvršili zadatak na najbolji mogući način, izveli više tijekom studija ili rada, dovoljno je slušati glazbu u pozadini kako bi imali neposredne (i konkretne) pozitivne učinke na osjećaj dobrobiti i podigli prag boli.
POSEBNO: Glazbena terapija, što je to i koje koristi donosi
A ako je istina da je slušanje glazbe donosi sreću, još je istina da svira neki instrument je još učinkovitiji način za učenje kako bi stimulirala endorfina . Ponekad nije ni potrebno znati svirati instrument, ali dovoljno je da slušate ritam i držite vrijeme rukama i nogama.
Terapija kućnim ljubimcima
Životinje također mogu potaknuti našu prirodnu proizvodnju endorfina. Maženje kućnog ljubimca , interakcija s njim i igranje zasigurno će vam pružiti trenutke zajedničkog spokojstva. Slatkost koja komunicira o odnosu intimnosti s vašim voljenim kućnim ljubimcem doista je nepogrešiv sustav ubijanja misli.
Iz tog razloga je terapija za kućne ljubimce postala široko korištena tehnika pomaganja pacijentima u mnogim centrima za oporavak, bolnicama i staračkim domovima .
Pročitajte i:
- Prirodni lijekovi za nesanicu
- Prirodni lijekovi za tjeskobu
- Druga strana čokolade
- Kako izliječiti depresiju nakon odmora
Osmijeh je važan
Smijeh je nešto svojstveno čovjeku. Ipak nije toliko očito da ćete se tijekom čitavog dana sjetiti da to učinite.
Pa, smijeh i osmijeh , čak i ako je prisilno, ako je potrebno, jedna je od najzdravijih navika koju moramo naučiti vježbati kako bismo pomogli našem mozgu da oslobodi endorfin.
Aromaterapija na bazi lavande i vanilije
Još jedna tehnika kojom se eksperimentira kako bi se shvatilo kako stimulirati endorfine je ona aromaterapije . U stvari, u prirodi postoji mnogo parfema i mirisa koji nam mogu pomoći u ovoj namjeri. Konkretno, mirisi vanilije i lavande smiruju i opuštaju, preporučuju se i za poraz nesanice i opuštanje živaca.
Studija iz 2012. objavljena u časopisu Journal of Caring Sciences analizirala je nivo anksioznosti i stresa koji je nakupila skupina žena koje su udahnule ove esencije tijekom nekih aktivnosti i uspoređivale ih s onima iz druge skupine koja nije bila podvrgnuta istom tretmanu.
Rezultati su pokazali da je u prvom slučaju aromaterapija zapravo pomogla u oslobađanju endorfina i značajno smanjila stres. 
Jeste li znali da: Šetanje je dobro za zdravlje i produžuje život?
Konzumirajte čili
Znate onu više ili manje jaku trnce koja se osjeća na jeziku i nepcu svaki put kad pojedemo malo papra ili začinjenu hranu?
Čini se da je spaljivanje koje mnogi ljudi jednostavno ne mogu podnijeti zapravo okidač koji pokreće proizvodnju endorfina u našem mozgu ...
Jedite čokoladu
Među slatkim iskušenjima kojima se ponekad dobro možete prepustiti, ističe se čokolada . Mnoge su studije potvrdile dobrobit čokolade na raspoloženje, ali možda ne znaju svi da je zasluga feniletilamin, neurotransmiter koji je također uključen u 'kemiju ljubavi'.
Teobromin - prirodni alkaloid koji se nalazi u biljkama kakaa - također pomaže u prevladavanju boli povećanjem proizvodnje endorfina .
Isto tako, jedenje namirnica koje najviše volimo također nam može pomoći da povećamo osjećaj mentalnog i fizičkog blagostanja. Jednostavno, intuitivno i ... učinkovita.
Bavljenje sportom
Bavljenje sportom, posebno trčanje i vožnja biciklom , najzdraviji je i najdosadniji način da naučite kako stimulirati endorfine, vodeći računa o tjelesnoj kondiciji. Kada završimo naporan trening, možda na kraju dugog trčanja, osjećaj dobrobiti koji doživljavamo je vrlo snažan i ima precizne neurokemijske uzroke .
Idealno je, dakle, tri puta tjedno posvetiti sportu barem pola sata slobodnog vremena. Koristi će biti značajne sa svih stajališta.
Ostali uvidi u psihofizičko blagostanje
Zanima vas ovaj članak o tome kako prirodno stimulirati endorfine ? Evo i ostalih sadržaja u vezi s temama koje preporučujemo:
- Predmenstrualni sindrom : najučinkovitiji prirodni lijekovi
- Trčanje : kako to učiniti i kako postići najbolje prednosti
- Kundalini joga : podrijetlo, praksa i stavovi
- Najlakši položaji u jogi
- Nordijsko hodanje : blagodati i tehnika
- Prirodni lijekovi za nesanicu
- Prirodni lijekovi za tjeskobu
- Kako izliječiti depresiju nakon odmora
- Bioenergetika što je to i što koristi
- Glazbena terapija , što je to i kakve koristi donosi
- Ljutnja : vodič za učenje kako pravilno upravljati ovom emocijom