Mnoge mame i tate znaju koliko je teško nateći djecu da jedu prave dnevne porcije sezonskog voća i povrća . Stoga vam želimo ponuditi nekoliko jednostavnih savjeta i trikova kako „zelenu” prehranu učiniti privlačnijom za oči djece.
Prva stvar: dati dobar primjer
Prije svega, potrebno je napraviti neka naizgled očita razmatranja: da biste uvjerili svoje dijete da slijedi zdravu prehranu, vi roditelji morate biti prvi primjer .
Zaista je važno da sami konzumiramo puno voća i povrća kako bismo malima pružili dobar primjer: prije ili kasnije oni će shvatiti da su dobri i ugodni za jelo.
Primjer je ključan sa svake točke gledišta u obrazovanju djeteta. Logično je da dobre prehrambene navike ne mogu bez njega.
Ne uobičajenim zalogajima
Na isti način postoji i savjet da izbjegavate kupovati previše zalogaja ili pakiranih proizvoda odabirom vremena užine kao korisne prilike da ponudite zdrave grickalice na bazi voća i povrća .
OTKRIVA I: 15 sredstvo za čišćenje: voće i povrće s malo pesticida
Važnost sorte
Nadalje, kako biste zainteresirali mališane u svijetu biljne hrane, možda bi im bilo korisno omogućiti im da istraže i otkriju dostupne „zelene“ namirnice i moguće varijante kuhanja. S tim u svezi možete i ponuditi ove namirnice zajedno s onima koje mališani najviše vole: ako vaše dijete voli tjesteninu, pokušajte ga kuhati zajedno s brokolijem ili graškom, na primjer.
Čak i raznolikost pomaže u borbi protiv dosade. Umjesto uobičajene rajčice ili krumpira, pokušajte predložiti različite, neobične sorte i kuhajte ih na drugačiji način, možda uz pomoć začina, kako bi bili ukusniji, a time i smanjite sol. Na primjer, tikvice i dječja mrkva s kurkumom , požute i mnogo su ukusniji.
POSEBNO: Kako kuhati mahunarke za djecu
Centrifugirani i smoothieji
Nadalje, centrifugiranje ili smoothieji mogu biti izvrstan način da se sve hranjive tvari iz voća i povrća uzmu bez previše protesta. Postoji nekoliko kombinacija koje će se i djeci dopasti.
Ako želite nekoliko primjera, pogledajte ove smoothieje i ljetne voćne smoothieje , poput ovih ukusnih smoothieja od breskve . A ako nije ljeto, ne brinite! Čak i u drugim godišnjim dobima možemo pripremiti fantastične smoothieje: otkrijte ove smoothie sa zimskim voćem i povrćem kako biste se predomislili.
Smoothieji su savršeni trik za navođenje djece da jedu voće i povrćeOko također želi svoj dio
Načini prezentacije , također, mogu značajno promijeniti. Zato pokušajte poslužiti voće praveći geometrijske ili životinjske oblike i igrajući se bojama kako biste svoju djecu mogli privući. Najbolji čak mogu stvoriti likove iz stripova ili crtanih filmova.
Pogledajmo nekoliko primjera ljudi koji su prezentaciju hrane djeci podigli na vješt nivo.
Funky ručak: knjiga da djeca jedu voće i povrće
Engleski web dizajner Mark Northeast prikupio je svoje kreacije u ilustriranoj knjizi recepata, Funky Lunch , a kasnije i na posvećenoj web stranici koja je život donijela stvarnom poslu. Danas ona prodaje setove i savjete kako bi naučila kako napraviti razne likove, dizajnirane za škole i obitelji, na temelju povrća i zdrave hrane predložene na zabavnim fotografijama koje zabavljaju i djecu i odrasle.
Među bizarnije ideje spadaju krokodili i grandiozni klavir, kao i rajčice i krastavci pretvoreni u neodoljive leteće tanjure.
Prva knjiga "Funky Ručak" pokrenuta je 2009. godine, a Mark Northeast dobio je e-mailove od oduševljenih roditelja širom svijeta koji su rekli da su i oni uključili svoju djecu u izradu sendviča.
Geometrijski oblici ili još bolje pripravak koji podsjeća na likove iz djetinjstva još je jedan trik za nateranje djece da jedu voće i povrćeNakon prvog sveska posvećenog ručku, sada je red na zabavi: Funky Party uvijek se rađao kako bi potaknuo djecu da jedu zdravo čak i za godišnjice i zabave, trijumf čipsa i koka-kole. Jedan od recepata uključuje kremu od brokule i kobasice , stavljenu u staklenku kao da su crvi u vrtu. Zašto ne probati?
Ovdje također možete kupiti na mreži:
Paradigmatični slučaj Samanthe Lee
Za one koji nisu upoznati s njom, Samantha živi u Maleziji, ali postala je prava međunarodna zvijezda mreže zahvaljujući svojim kompozicijskim sposobnostima.
U trenutku pisanja ima skoro 700 tisuća sljedbenika na Instagramu: njegova je posebnost stvoriti stvarna umjetnička djela u jelima kako bi privukla djecu da jedu.
Ali kako je započela vaša priča? Dok je očekivala drugu kćer, ova kreativna majka počela je eksperimentirati s remek-djelima s ciljem da svoje prvo dijete postupno osamostali u prehrani. Pa, rekli bismo da rezultati nisu loši ...
Završni savjeti
Uvijek zapamtite: ako mališani koji žele obrok ili zatraže prije večere, ne nude uobičajeni međuobrok ili ultra slatke kekse, čak i oglašavanje, već predlažite nasjeckano voće i povrće s vinjegretom, možda u pratnji umaka ukusan kao dip.
I na kraju, odaberite recepte za jela koja mu se sviđaju, ali u koje je moguće uvesti povrće kao dodatni sastojak. Na primjer palačinke, ali s tikvicama. Ok muffine, ali s borovnicama ili drugim voćem, poput ovog recepta za bobice za muffine !
I sretno!
Možda će vas zanimati i ovi članci o srodnim temama:
- Vegetarijansko odvikavanje u praksi
- Homogenizirana hrana za bebe , što trebate znati
- Sezonsko voće i povrće : praktični vodič
- Vodič za brigu o djetetu na zeleni način
- Kako dobro oprati voće i povrće