Riječ je o disciplini rođenoj u Njemačkoj 1920-ih, a ime je dobila po svom izumitelju Josipu Hubertusu Pilatesu . Ali tek je devedesetih godina, kada su holivudske zvijezde bile zainteresirane za to, primila u teretanama.
Što je prije svega pilates? Programi Pilates metode temelje se na nizu vježbi, dizajniranih tako da omoguće bolju fizičku formu. Oni praktički kombiniraju zapadnjačku tendenciju uključivanja svih mišića , s istočnom, fokusiranom na disanje i koncentraciju . Korištenjem određenih alata predlaže se provođenje tjelesne i mentalne kontrole. Stoga znamo prednosti, karakteristike i kontraindikacije pilatesa.
Za razliku od drugih disciplina, Pilates ne povećava mišićnu masu. Proces toniranja, potaknut vježbama, razvijen je tako da poštuje svačije sposobnosti i fizičke granice. Posebno se zanima vitka masa trbuha, središte naše fizičke i emocionalne ravnoteže . Iz tog razloga, to je poprečna praksa, pogodna za sve uzraste.
Savjet : otkrijte sve prednosti gimnastike tijekom trudnoće
U Italiji postoje specijalizirani centri koji nude tečajeve pilatesa i za djecu . Vježbe tjelesne težine temelje se na razvoju pokretljivosti i koordinacije zglobova, s razigranijom karakterizacijom od onih odraslih. Odrastajući, pilates pomaže u ispravljanju porodičnih poroka tipičnih za pubertalni razvoj, dok se u starijih osoba često predlaže kao valjana alternativa nježnoj gimnastici .
Ipak, prednost su imali muškarci.
Zapravo, praksa vam omogućuje da dulje održavate mišiće čvrstim i oblikovanim . Koristi u trudnoći i nakon porođaja mogu se dobiti ako slijedite određeni program. U prvom slučaju, Pilates se fizički i mentalno priprema za sretni događaj, kasnije pomaže mladim majkama da postupno povrate željeni fizički oblik .
Možda će vas također zanimati više o različitim alternativnim lijekovima
Prednosti pilatesa za djecu i tinejdžere: poboljšavaju koncentraciju i držanje. Istezanje mišića također poboljšava motoričku koordinaciju i pokretljivost udovaPrednosti pilatesa
Pilates omogućuje, u kratkom vremenu, jačanje mišića bedara, trbuha i stražnjice. Aspekt koji se ogleda i u borbi protiv celulita, i na vidljivom povećanju fizičke snage. Pokreti zapravo potiču cirkulaciju krvi i čine mišiće toniziranijima i snažnijima, a da ih pritom ne oteknu.
Također uči kontrolirati pokrete, biti svjestan njih, putem posturalnog ponovnog obrazovanja. Element, posljednji, koji suzbija mišićnu i osteo-zglobnu bol, posebno u vratnom i lumbalnom području. Iz tog razloga se često preporučuje fizička rehabilitacija nakon ozljede .
Konačno, intervenira u ravnoteži tijela , djelujući također pozitivno na raspoloženje. Prednosti istezanja i toniziranja potiču neurološke stanice, poboljšavajući samopoštovanje. Iz istog razloga, pilates također pozitivno utječe na stres, pomažući oslobađanju nakupljenih napetosti , što se često prevodi u ukočenost mišića.
Prednosti pilatesa tijekom trudnoće: priprema tijelo i um za porođaj jačanjem mišića. Poslije pomozite mladim majkama da povrate svoju siluetuOvdje su i sve orijentalne meditativne discipline, masaže i posturalna gimnastika s kojima su povezane neke od ovih disciplina, a koje vam savjetujemo da istražite radi veće prirodne dobrobiti:
- joga
- Qi Gong
- shiatsu
- Tai-Chi
Kontraindikacije pilatesa
Općenito, praksa pilatesa nema posebnih kontraindikacija . Ako nemate bolove, kontrakture i zdravstvene probleme koji mogu na neki način ugroziti uspjeh određene vježbe.
Stoga je dobro kontaktirati stručnog instruktora Pilatesa koji zna savjetovati brojke od kojih možete imati najviše koristi. Trudnice i ljudi koji imaju problema s leđima trebali bi prvo razgovarati sa svojim liječnikom .
Za kraj, evo i naše posebne posvećene pilates vježbama .
Možda će vas također zanimati:
- Bicikl je dobar za zdravlje i bori se protiv starenja
- Prednosti posturalne gimnastike
- Nordijsko hodanje : blagodati i tehnika nordijskog hodanja
- 'Prirodno' igralište je više zabave od tradicionalnih igara
- Urbani trekking , spor način otkrivanja gradova između turizma i sporta