Za obranu od ljetnih vrućina potrebne su jednostavne mjere, kao što sugeriraju Smjernice Ministarstva zdravstva.
Lijekovi protiv ljetnih vrućina: obrana od vrućine postaje prioritet kada se u ljetnim mjesecima, posebno ako se provede u gradu, temperature dramatično povećaju.
Kao što se i očekivalo i željelo, zapravo, dolazak vrućine često nas uhvati nespremne i gurne nas da trčimo za prikrivanjem zbog neugodnosti.
Mučno i vlažno ljeto, u stvari, zahtijeva usvajanje strategija kako najbolje podnijeti višak topline; ove mjere vrijede za sve, ali su posebno korisne, ako ne i neophodne, za starije i djecu koja su osjetljivija na toplinu.
Lijekovi protiv ljetnih vrućina: evo naših savjeta za bolje prevladavanje vrućina i gnojnih faza ljetiLijekovi za vrućinu: što jesti da biste se zaštitili od vrućine
Da biste se obranili od vrućine, morate prilagoditi svoj stil prehrane : bolje preferirajte niskokaloričnu dijetu, bogatu voćem i povrćem; mali obroci tijekom dana poželjni su nekoliko, ali obilni ručkovi ili večere.
Čak je i hidratacija ključna za vrijeme vrućina: osim vode, možete konzumirati sokove i pića, bolje negazirana; s druge strane, potrošnja alkoholnih i kofeinskih tvari treba biti ograničena. Ta pića, zapravo, pomažu promicanje dehidracije povećavajući osjet topline i znojenja.
Pročitajte našu posebnu hranu namijenjenu borbi protiv vrućine.
Lijekovi za ljetnu vrućinu: kako se odijevati kako biste se zaštitili od vrućine
Kad napuštate kuću, morate nositi prikladnu odjeću: radije preferirajte svijetle boje i prozračne tkanine , poput pamuka i lana, umjesto sintetičkih vlakana; glava se može zaštititi šeširom širokog oboda ili šalom.
No, preporučuje se, naročito starijim osobama i djeci, izbjegavati izlazak u najtoplijim satima dana.
U svakom slučaju, kad ste vani i kad vam je jako vruće, možete se ohladiti navlaživši lice i ruke hladnom vodom.
Lijekovi protiv ljetnih vrućina: kako se zaštititi od vrućine kod kuće
Kod kuće možete pokušati održati što hladnije okruženje što je više moguće:
- prozore i prozore kako ne bi dopustio suncu da prodire;
- tijekom noći i rano ujutro, ostavite prozore otvorenima da cirkuliraju zrak ;
- ograničite upotrebu izvora topline (na primjer, kućanski uređaji kao što su pećnica, štednjak ili sušilo za kosu, sredstvo za ravnanje kose itd.).
- Ako se koriste klima uređaji, poželjno je postaviti temperaturu između 25 i 27 stupnjeva;
- Ventilatori s druge strane trebaju biti podešeni tako da cirkuliraju zrak u cijeloj prostoriji.
Savjeti o sportskim aktivnostima
Sportske aktivnosti treba premjestiti u hladnije sate dana: rano jutro ili kasno poslijepodne.
Za održavanje pravog stupnja hidratacije potrebno je i nadopuniti tekućinu izgubljenu znojenjem tijekom vježbanja.
Kada govorimo o vrućini i ljetnim vrućinama, evo drugih uvida s korisnim savjetima za čitanje
- Toplina i vlaga također smanjuju proizvodnju solarne energije
- Kako zaštititi našeg psa i mačku od vrućine
- Kako zaštititi kosu ljeti
- Pretjerano znojenje: uzroci i lijekovi
- Zaštitite kožu od sunca
- Prirodno nakon sunca