Voće u trudnoći: koga preferirati?
Buduća majka treba uravnoteženu prehranu: voće i povrće su neophodni za dobar napredak trudnoće. Evo nekoliko savjeta o tome.
Devet mjeseci s bebinom kvrgom predstavlja vrijeme velikih promjena za buduću majku i u fizičkom i u psihičkom smislu.
Ako imate sreće i nema komplikacija, očekivati da je beba jedinstvena privilegija za život: beba zaštićena maternicom daje majci veliku snagu i nikad je ne tjera da se osjeća sama.
Rekavši to, trudnoća je danas također trenutak pun pozornosti: na ono što radite, što pijete, način života koji vodite i što jedete.
Ponekad se čovjek zapita nije li sva ta pažnja pretjerana za događaj koji bi, prema mišljenju mnogih, trebao doživjeti kao nešto izuzetno prirodno.
Ovdje svaka buduća mama ima svoj lijepi popis da i bez hrane koju treba poštovati.
A što je s voćem ? Može li se jesti cijela ili treba biti oprezan da odaberete pravu?
Jesti tijekom trudnoće
Tijekom razdoblja gestacije , buduća majka stavlja svoje tijelo u veliki stres .
Sve se mijenja prema embriju koji tada postaje plod i stvara prostor u maternici. Zbog tih promjena, majci je potrebna raznolika i uravnotežena prehrana popraćena obilnim unosom tekućine .
Kako biste izbjegli nagli pad krvnog tlaka ili uznemirenost želuca, dobro je tri glavna obroka zamijeniti zdravim zalogajima .
Voće i povrće imaju važnu ulogu u prehrani majke, zbog unosa vitamina kao i visoke koncentracije vlakana i mineralnih soli .
Koje voće odabrati?
Prije nego što razgovarate o tome koje je voće najbolje, kupite sezonsko voće i pokušajte uvijek izmjenjivati boje uzimajući u obzir i unos povrća.
Na primjer, ako je ljeto i jedete voće žute pulpe, što je vrlo korisno za imunološki sustav fetusa, alternativno ga dodajte sirovom ili kuhanom zelenom lisnatom povrću, jer u trudnoći uvijek postoji faktor toksoplazmoze koji treba uzeti u obzir.
Ako ste u zimi, dobiti zauzet s agrumima bogate vitaminom C i uživati značajne dijelove ananas koji je u svom najboljem izdanju u hladnim mjesecima.
Voće bogato vitaminima je kivi koji može biti ukusan zalogaj kombiniran u šarenoj voćnoj salati s bananom bogatom kalijem.
Ako je zreo, kivi se može uzimati za doručak u borbi protiv opstipacije, što je uobičajna pojava u trudnoći. Konačno, crveno voće je dobro za tijelo i može dati svoj doprinos majčinoj dobrobiti tijekom gestacije.