Jesti zdravo na odmoru može se činiti velikim potezom, ali to nije toliko složeno. Pogledajmo kako to učiniti bez previše naprezanja.
Na godišnjem odmoru zdravo hranjenje trebalo bi biti jedna od prtljaga, a ne nužno previše glomazna, koju treba ponijeti sa sobom tijekom putovanja: posvetiti razdoblju istraživanju drugih mjesta i kulture ili trenutak potpunog odmora i opuštanja ne znači nužno da morate napustiti svoje navike hranu, iako se možda čini malo teže izvan kuće.
Pročitajte i: Jelo zdravo: sastav idealnog jela
Jedite zdravo da biste se osjećali dobro
Jesti zdravo i za vrijeme praznika znači da ne morate napustiti pravu filozofiju života zahvaljujući kojoj se možete osjećati dobro i fizički i psihički.
Bez stvaranja, dakle, previše stresnog, pravilno jesti i uravnoteženo je čak i izvan ugodnosti u kući, čak i uz potrebnu mentalnu elastičnost, može biti dobra strategija za uživanje u dugo očekivanom odmoru.
Jesti zdravo čak i na odmoru znači da ne morate napustiti svoj stil prehrane da biste se osjećali dobro i fizički i psihički.FOKUS: prehrambene piramide , vodič za zdravu prehranu
Pa pokušajmo shvatiti koje su najbolje mjere opreza.
- Voda je vaš najbolji saveznik : promicanje adekvatne hidratacije osnovni je preduvjet da se možete osjećati dobro čak i izvan kuće; Međutim, ako će u europskim i sjevernoameričkim zemljama biti dovoljno opremiti se plastičnom bocom ili bocom vode koju ćete napuniti pitkom vodom tijekom različitih faza, situacija je drugačija drugdje, gdje je poželjno odlučiti se za pakiranu vodu, kako ne bi došlo do neugodnih posljedica.
- Smanjite konzumaciju alkoholnih pića : iako odmor može postati prigoda za viškove, dobro je pokušati ne pretjerivati s alkoholom, što riskira da postanete neprijatelj zabave i blagostanja tijekom boravka.
Možda vam se svidi: Kako se zdravo hraniti izvan kuće
- Dajte prednost povrću: jesti zdravo na odmoru nije nemoguć zadatak ako odaberete opcije na bazi povrća, obično lakše i zdravije, a manje bogate zasićenim masnoćama; čak i na mjestima gdje nema jamstva za higijenu hrane, možete se odlučiti za kuhano povrće kako biste izbjegli rizike.
- Idite na tržište voća i povrća ili na greengrocer: za one koji žele jesti zdravo za vrijeme odmora i ne riskirati previše trošiti, možete se odlučiti za alternativu novčaniku i zdravlju prilagođenu potrazi svježeg voća i povrća u trgovinama ili na tržištima zemalja koje posjetite.
- Kuhanje kod kuće : još jedno idealno rješenje da se zdravo hranite na odmoru i ne trošite previše na hranu je također traženje apartmana ili noćenja s doručkom gdje odsjesti; ovdje ćete moći kuhati nakon kupovine, čime ćete izbjeći rizik da ostanete brzi ili jedete neregulirano, pogotovo ako planirate dovoljno dug boravak.
Čak i oni koji su prihvatili vegetarijansku ili vegansku prehranu mogu se zdravo hraniti na godišnjem odmoru bez potrebe za previše žrtvovanja; restorani su sada sve više prilagođeni vegetarijancima, pa ako putujete u inozemstvo, jednostavno vas treba razumjeti upotrebom izraza poput „ja sam vegetarijanac-vegan“ ili ako naučite reći „ja ne jedem meso, riblje sireve“ na jeziku zemlje domaćin (na engleskom "Ne jedem ribu ili meso").
U vezi s tim, može vam biti korisno konzultirati našu web stranicu: bio.tuttogreen.it gdje ćete naći restorane i seoske kuće poredane po regijama i gradovima, koji poslužuju samo organske proizvode, vegetarijanske i veganske menije.
Prije odlaska, osim toga, na Internetu možete prethodno potražiti barove ili restorane prilagođene vegetarijanskim proizvodima, u stvari postoje vrlo suvremena web mjesta koja pružaju popise po gradu i vrsti kuhinje ili čitate o tipičnim jelima koja ne sadrže proizvode životinjskog podrijetla. , Također imajte na umu da su u Indiji i mnogim drugim istočnim zemljama mnoga tipična domaća jela vegetarijanska.
Jeste li spremni i dalje ne odustati od naših dobrih navika čak i na odmoru?