Mediteranska dijeta za brzo mršavljenje
Mediteranska dijeta je dijeta par excellence jer se temelji na najvažnijim makronutrijentima. Iz tog razloga, svi nutricionisti ga podržavaju kao način za brzo mršavljenje.
Mediteranska prehrana je jedan od najpoznatijih dijeta, to je savršen dijeta za one koji žele izgubiti težinu brzo , ali na zdrav i uravnotežen način. Da, jer slijedeći ovu vrstu prehrane, uvode se svi glavni hranjivi sastojci koje naše tijelo treba da funkcionira u najboljem redu.
Osim toga, mediteranska prehrana ne ukida ugljikohidrate i masti, za koje se često demonizira i smatra se da uzrokuju debljanje, jer ako ih se shvati mudro i u pravim količinama, oni će nam pomoći u gubitku viška kilograma.
Stoga mediteransku prehranu ne treba smatrati pravom prehranom, već mora postati način života koji će vam u kombinaciji s svakodnevnom tjelesnom aktivnošću brzo smršavjeti.
Što je mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana temelji se na sezonalnosti proizvoda, poput voća i povrća.Mediteranska prehrana je rođen u zemljopisnom području Mediterana, dakle, područje južne Italije, Španjolske, Grčke i sjevernoj Africi.
Ova vrsta prehrane temelji se na sezonalnosti proizvoda kao što su voće i povrće; pored toga, preferira konzumaciju bijelog mesa, poput piletine i puretine, ribe, žitarica i mahunarki.
Uz to, pored zdrave prehrane, mediteranska prehrana podupire važnost i učinkovitost svakodnevne tjelesne aktivnosti kako bi se uklonili toksini i uravnotežili unos kalorija.
Ali to nije sve, jer ova dijeta podržava konzumiranje ugljikohidrata poput tjestenine, po mogućnosti integralne žitarice i žitarica, koji se smatraju važnim izvorom energije za naše tijelo.
Osim toga, mediteranska prehrana uključuje i dva zalogaja, jedan sredinom jutra i jedan popodne; da, jer prema principu ove prehrane morate jesti najmanje 5 puta dnevno, kako biste metabolizam održali aktivnim i, shodno tome, brzo smršavili.
Glavni obroci mediteranske prehrane
Mediteranska prehrana temelji se na uravnoteženim i zdravim obrocima koji moraju sadržavati najvažnije makronutrijente, tj. Ugljikohidrate, bjelančevine i zasićene masti koje se nazivaju i "dobre masti" koje pomažu u održavanju kolesterola pod kontrolom.
U glavna jela prema mediteranske prehrane su doručak, prvi izvor energije na dan, i ručak.
Što se večere tiče, to može biti lagano i uključuje bjelančevine, poput bijelog mesa ili ribe, uz strogo sezonsko povrće.
Očito je da začine i količina hrane koju pojedete tijekom svakog obroka moraju biti pod nadzorom.
Konačno, grickalice, koje bi prema mediteranskoj prehrani trebale uključivati sezonsko voće i povrće, jesti kao međuobrok.
Važno je imati na umu da prije početka bilo kakve prehrane trebate konzultirati svog liječnika i nutricionista kako biste imali uravnotežen plan obroka.