Detoks hrana: 10 saveznika našeg tijela
Povratak u formu ne znači uvijek gubitak kilograma, često je potrebno jednostavno "uspraviti" svoju prehranu u cilju detoksikacije tijela.
Detox: to nije dijeta koja gubi na težini, već pročišćavajuća dijeta koja pomaže jetri i crijevima (organima koji najviše rade) u detoksikaciji, čak i ako je normalno da tijekom liječenja gubite kilograme (uglavnom višak tekućine).
Detox se može primijeniti kad god se osjeti potreba (nikad ne prelazite 7 dana detoksikacije, idealno bi bilo 3 dana) i po mogućnosti u svakoj promjeni sezone , kada je naše tijelo pod stresom jer je pod utjecajem vanjske promjene.
Temeljno načelo detoks dijete uključuje unos vrlo laganih obroka i ekskluzivno konzumiranje povrća i pročišćavajućih pića (na bazi biljaka i korijena), kao i puno vode tijekom dana. Riječ je o polu-tekućoj prehrani, a zapravo se većina dozvoljene hrane treba konzumirati u obliku centrifugiranog soka, biljnih čajeva i pića.
S obzirom na usku i krutost, detoks se nikada ne smije izvoditi sam i bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, posebno ako imate određene zdravstvene probleme.
Očito je da se detoks ne preporučuje trudnicama ili dojiljama, s obzirom na nizak unos adekvatnih proteina i šećera potrebnih u ovim osjetljivim fazama u kojima tijelo mora raditi dvostruko više!
10 detoks namirnica koje pomažu jetri i crijevima
Jetra ima veliku korist od detoks dijete jer pročišćava otpad nakupljen tijekom vremena, posljedično poboljšavajući njezin rad.
Napravite mjesta za sve „gorko“ povrće, uključujući zeleno lisnato , artičoku (bogatu cinarinom, koja pomaže probavi i regulira rad žuči), cveklu (koja potiče proizvodnju enzima antioksidanata u jetri), su mrkva i celer . Vrlo korisni za jetru su i češnjak , đumbir i maslačak , kao i dragocjeni komorač., Da bi se pročistio od bakterija, toksina i otpada, crijevo se prije svega mora opskrbiti prebiotičkim mliječnim fermentima (prirodni bijeli jogurti su vrlo bogati), korisni između ostalog i za crijevnu pravilnost u slučaju opstipacije ili proljeva.
Ostale crijevne namirnice, koje ne smiju nedostajati u detoks dijeti, su: svježe voće (posebno sezonsko voće), zeleni čaj i biljni čajevi.
Detoks hranu možete konzumirati samostalno ili kombinirati s drugim sastojcima (uvijek povrće, uključujući rajčicu i krastavce, ili s začinima poput kumina, kurkume i ružmarina), na pari, u juhi, centrifugirati, smoothieje, kuhano u juhama, pročišćenim ili jedenim sirovim (detoks preporučuje konzumaciju sirove hrane, jer zadržavaju sva prehrambena svojstva netaknuta).
Detox dijeta također vam omogućava da iz tijela izbacite teške metale nakupljene konzumiranjem hrane koja ih sadrži u velikim količinama.
Pravila slijediti detox savršeno i dobiti zadovoljavajući rezultati su vrlo strogi:
- ne smijemo preuzimati stres i emocionalne napetosti
- potrebno je isključiti konzumaciju kave i mlijeka iz doručka (zamjenjivo sokom od naranče ili smoothieja)
- apsolutna zabrana pijenja alkohola
- popijte najmanje 2 litre vode (također asimilirane biljnim čajevima)
- eliminirati sol i šećer i logički ugljikohidrate (čak i one od integralnog brašna) i sve vrste mliječnih proizvoda