Sportovi za dobivanje forme
Od plivanja do tenisa, od borilačkih vještina do trčanja, sport je lijek za povratak u formu
Postoji mnogo sportskih disciplina i svaka od njih ima drugačiju funkciju, od opuštanja do toniranja i mršavljenja. Ali koji od njih možemo smatrati najboljim za povratak fizičke forme? Ispod je popis sportova za dobivanje forme.
Vodeni sportovi: sve discipline u vodi od plivanja do akva-aerobike omogućuju vam obavljanje aerobnih aktivnosti koje, ako se stalno vježbate, jamče mršavljenje i toniranje mišića, dok se aktiviraju svi mišići tijela. Vodeni sportovi savršeni su za borbu i suzbijanje kalulitisa.
Potrošnja kalorija u tim aktivnostima je oko 200 do 500 kalorija na sat vježbanja.
Vježbajte istezanje na kraju svake vježbe kako biste istegnuli mišićeTrčanje: savršeno za vraćanje u formu, ova aktivnost može se vježbati na otvorenom ili u teretani zahvaljujući posebnoj opremi kao što su trenerke. To je sport koji uglavnom uključuje donji dio tijela toniranjem nogu i stražnjice i predstavlja panaceju za mršavljenje. Sat trčanja omogućuje vam da sagorite preko 500 kalorija . Prednosti trzajnog trčanja su izvrsne, tj. Ubrzanje trčanja i usporavanje tempa nakon programa koji uključuje određeni broj minuta brzog trčanja koji se izmjenjuju s sporijim trčanjem.
Tenis: to je kompletan sport jer omogućuje veliku potrošnju kalorija koje mogu doseći i do 600 kalorija izgubljenih tijekom jednog sata treninga. Povećava i mišićni tonus nogu, ruku i trupa.
Borilačke vještine: Trening borilačkih disciplina jedan je od najpotpunijih jer ove aktivnosti uključuju aerobni trening i jačanje mišića. Borilačke vještine sagorijevaju oko 1300 kalorija u sat vremena .
Vožnja biciklom: Savršena za toniranje nogu i stražnjice. Bicikl sagorijeva i oko 500 kalorija na sat što čak može povećati intenzitet pedaliranja i hodanja.
Uže za skakanje:možda ste uzeli skakanje konopa zdravo za gotovo, aktivnost koju možete ugodno obavljati kod kuće i zbog koje puno sagorite: za sat vremena mogli biste postići 700 kalorija.
Penjanje stepenicama: Čini se da u SAD-u to postaje pravi trend, ali trčanje stepenicama gore i dolje omogućit će vam da smršavite i tonizirate noge i stražnjicu. Međutim, to je aktivnost koja se preporučuje osobama koje već imaju određene treninge, a ne preporučuje se onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu kako bi izbjegli prekomjernu težinu na zglobove.