Dodaci magnezija i kalija
Dodaci magnezija i kalija: upoznajmo ih kako bismo ih mogli najbolje iskoristiti.
Popularni su ljeti i među sportašima. Što su? Se nadovezuje magnezija i kalija , naravno. Često se postavljaju pitanja jesu li oni zaista korisni: odgovor je da.
Za što su oni?
Ovo su suplementi koji nadoknađuju bilo kakve nedostatke, zbog pojačanog znojenja tipičnog za ljetnu sezonu ili dugotrajne fizičke aktivnosti. U stvari, kada se izgubi puno tekućine, zbog visokih temperatura ili fizičkog napora, gube se i osnovni minerali poput magnezija i kalija. To se može dogoditi i kod onih koji s fizičke točke gledišta izvode teške radove: samo pomislite na zidarije, seljake, radnike koji rade u naftnim pećima ili drugim strojevima koji potiču znojenje.
Ne zaboravimo na ljude koji zbog zdravstvenih problema često imaju proljev ili povraćaju: najviše im prijeti dehidracija . Da ne spominjem starije osobe , koje ne osjećaju poticaj žeđi: za njih je bitno uzimati ove dodatke, sve dok ne postoje kontraindikacije s uzimanim lijekovima.
Prikladni su i za trudnice , jer potražnja za mineralima raste s mjesecima trudnoće. Oni su, dakle, sigurni i kontrolirani proizvodi, ali u svakom slučaju je uvijek dobro konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom prije nego što uzmete bilo koji proizvod.
Sada pogledajmo pobliže ulogu magnezija i kalija i koji su najbolji dodaci na tržištu.
Magnezij
Magnezij je vrlo važan mineral za naše tijelo, jer intervenira kao kofaktor (pomoćnik) u oko 300 enzimskih reakcija u ljudskom tijelu, koje utječu na mišićni, živčani, probavni i srčani sustav.
Unosi se normalno unosom vode i hrane, poput žitarica, mahunarki i zelenog povrća. Apsorbira se u crijevima i gubi se kroz znoj, urin i izmet.
Sudjeluje u sintezi proteina i reakcijama iskorištavanja glukoze , pa je uključen u radnje koje omogućuju stanicama da primaju energiju.
Osnovni je sastojak koštanog tkiva i intervenira u regulaciji prijenosa živčanih impulsa i kontrakciji mišića, sprečavajući grčeve. Također regulira krvni tlak, sprečavajući hipertenziju.
Kalij
Kalij je još jedan bitan mineral za pravilno funkcioniranje tijela. Nalazi se uglavnom u unutarćelijskim tekućinama i ima zadaću reguliranja količine tekućine u ljudskom tijelu.
Također intervenira u neuromuskularnoj ekscitabilnosti , tj. U mišićnoj kontrakciji i u prijenosu živčanih impulsa. Važno je osigurati ritam srca i proizvodnju energije. Suzbija arterijsku hipertenziju. Nalazi se u često korištenim namirnicama, apsorbira se u crijevima i gubi se u urinu, izmetu i znoju.
Koji su najbolji?
Sada ćemo saznati koji suplementi su preferirani.
U pogledu vrijednosti za novac i varijabilnosti formulacije (vrećice i tablete) ističu se Massigenove linije . U stvari, tu je klasična formulacija , ali i ona bez šećera , ona jaka (s dodatkom kreatina, izvrsna za one koji se bave sportom) i spremna za oporavak (koja također sadrži aminokiseline, antioksidante, astaksantin i vitamine). U tabletama je dnevni-vit + , koji uključuje i minerale i vitamine. Ostali važeći dodaci pripadaju liniji Polase , u šumećem obliku s okusom naranče ili limuna. Postoji i formulacija bez šećera(u vrećicama i tabletama), naziva plus, a specifična za sport, u obliku trenutne pripreme. Još jedan vrlo cjelovit dodatak je Alkaloximed koji također pruža vitamine skupine B i antioksidante. Ne zaboravimo, dakle, Supradynovu liniju koja, osim magnezija i kalija, garantira opskrbu vitaminom C i B skupine.