Prerano starenje: kako se boriti protiv toga
Studija otkriva kako talijanski način života utječe na "biološko doba" i proces starenja.
Moderno društvo promijenilo je prehrambene navike, način života i običaje. Ali ako se to zna, vrlo je zanimljivo vidjeti kako dva naizgled suprotna trenda sada sve više karakteriziraju, barem u Italiji, naš način života.
S jedne strane, zapravo, životni vijek se neprestano povećava, kao i segment stanovništva starijeg od 65 godina, a još više u postotnom iznosu, onih iznad 85 godina.
S druge strane, međutim, ne čini se da to očekivanje ide ruku pod ruku s adekvatnom sviješću o važnosti zaštite našeg tijela od „preranog“ starenja ili od niza pojava, bolesti i smanjenja učinkovitosti koja dovode u biološko doba koje nije kronološko
Ukratko, nije važno samo produžiti život, nego i osigurati njegovu kvalitetu, ograničavajući gubitak autonomije, spremnosti i sposobnosti tijela. Ovo je zanimljiva tema koju je razvila studija koju je proveo tim stručnjaka.
Navike Talijana
Istraživanje je obuhvatilo veliki uzorak ljudi (gotovo 1500) oba spola i raspodijeljeno je u različite dobne skupine od 18 do preko 60 godina.
Kroz upitnik usmjeren na ispitivanje prehrambenih navika i "svakodnevni" profil ispitanika, istraživanje je prikupilo zanimljive podatke koji su, prekriženi smjernicama o temi upravljanja "kontroliranim" faktorima koji dovode do preranog starenja , imali dovelo je do ocrtanja zanimljive sveukupne slike o percepciji koju Talijani imaju o najvažnijem: kontrola tjelesne težine, indeks tjelesne mase, pravilna i uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost, ograničenje alkohola i pušenja .
Rezultati su pokazali da, naročito u mlađim dobnim skupinama, pažnja na ove čimbenike, koji mogu utažiti ili favorizirati prerano starenje, nije očito rasprostranjena. Općenito, čini se da starije osobe imaju zdravije prehrambene navike od mladih , iako, nasuprot tome, piju mnogo manje i uglavnom ispod odgovarajućeg praga za pravilno pročišćavanje i čišćenje organizma.
Jednostavna pravila za borbu protiv starenja
Pa što učiniti kako bi se suzbili prerano starenje i, općenito, razne bolesti koje mogu dovesti do progresivnog pogoršanja sposobnosti našeg tijela?
Stručnjaci Opservatorija predlažu niz jednostavnih, ali učinkovitih smjernica nadahnutih u tri temeljne kategorije borbe protiv starenja: uravnotežena prehrana, trening uma i trening tijela.
Za stolom su voće , povrće i kontrola težine glavna hrana u te svrhe. Njihova svakodnevna konzumacija pruža brojne prehrambene elemente i osnova je učinkovite prehrane protiv starenja, poput vitamina, cinka, selena, fosfora.
Također saveznici u ovoj „borbi za zdravlje“ su i stariji sirevi, poput Grana Padanoa , žitarica i integralnih namirnica , koji su temeljni u regulaciji tijela. Drugi ključni element nesumnjivo je voda : pijenje ima isti značaj kao i jesti, a unos odgovarajuće količine tekućine ima važan utjecaj na očuvanje zdravlja.
Za um i tijelo savjet je jednostavan kao i dragocjen: igra, posebno vještina ili pamćenje - poput zagonetki ili kartica - vrlo je korisna u održavanju budnog i mladog uma. Kao i čitanje , slušanje glazbe i prepuštanje hobiju ili čak studiranje .
S fizičkog stajališta, hodanje najmanje 30 minuta dnevno prvi je i bitan element koji se može poduprijeti odgovarajućom i razumnom tjelesnom aktivnošću: gimnastikom, plivanjem, biciklizmom, ali i plesom ili kuglicom. Da ostanete mladi iznutra i izvana.