Anksioznost i napadi panike, što učiniti
Uglavnom žene pate od ovog poremećaja. Otkrijmo simptome, uzroke i lijekove za upravljanje situacijom
U napadi panike su vrlo neugodno poremećaj koji pogađa uglavnom su žene u dobi od 20 do 45 godina. Ako se dogodilo da se nađete u ovoj situaciji, potvrdit ćete da nešto prilično neugodno ne traje jako dugo (maksimalno 20 minuta), ali oni koji ga doživljavaju imaju osjećaj da se to nikad ne završava. Pokušajmo razumjeti nešto više.
simptomi
Možemo razlikovati simptome napadaja panike u fizičke i mentalne. Najčešći fizički su:
- kratkoća ili otežano disanje
- tahikardija
- naglo i pretjerano znojenje
- osjećaj kao da ćete se onesvijestiti ili nesvjesti
- osjećaj hladnoće ili vrućine
- slabost i tremor
Neki ljudi mogu također osjetiti simptome mentalne ili psihološke prirode. U ovom su slučaju česte fraze poput: " Poludim ", "bojim se smrti" itd. Pored ovih tegoba, osoba može osjetiti osjećaj gubitka kontakta s vanjskim svijetom kao da sam subjekt promatra svoj život izvana bez ikakve moći nad njom.
Ovi napadi panike završavaju sami i nemaju posljedica na tu temu, ali često oni koji ih dožive trče do najbliže hitne službe vjerujući da imaju srčani udar i prolaze brojne testove kako bi utvrdili svoje zdravstveno stanje. Osoba koja pati od ove nelagode tada se prestraši da će se ponoviti i zbog toga se odlučipromijenite svoj životni stil. Na primjer, on se pokušava ne naći tamo gdje su prvi put patili od ovog poremećaja, pa čak može doći do izolacije koja u potpunosti ugrožava njegov radni, socijalni i vezani život.
uzroci
Uzroci mogu biti mnogi, kao što su nikad trajno riješene traume u djetinjstvu , nemogućnost izražavanja emocija, emocionalna tuga ili napuštanje nikada nije razrađeno, zloupotreba droga, alkohola ili drugih stimulansa, problemi s disanjem (hiperventilacija), stres , strah od bolesti (hipohondrija), napori pretjerana, radna napetost, ali i strah da će se napadi nekako ponoviti.
lijekovi
Da biste upravljali situacijom, prije svega morate se uvjeriti da nećete umrijeti od napada panike . Definitivno se obratite psihologu da biste shvatili koji je faktor u životu osobe izazvao nelagodu.
Evo nekoliko praktičnih savjeta koje trebate uspostaviti:
- kad osjetite da napad dolazi, pokušajte disati mirno , po mogućnosti u papirnoj vrećici (koju uvijek možete nositi sa sobom u torbi), 4-5 puta, više ne riskirate hiperventilirajući i zato ga osloboditi
- zatvorite oči i zamislite ugodne situacije
- pokušajte ako možete uznemiriti prekid kruga ovog vrha anksioznosti (otvorite prozor, upalite radio, operete ruke itd.)
- stavite gumenu traku na zapešće i kad osjetite da napad dolazi povucite ga i pustite da prouzrokuje malo boli koji ćete vidjeti odvratit će vam um i pomoći vam puno.
Doktorica Sara Ronchi
[email protected]