Ljuti bijes: evo kako se nositi
Jesmo li zaista sigurni da je suzbijanje bijesa dobro za vaše zdravlje? Sve što trebate znati o bijesu i kako ga upravljati.
Tko se nikada nije naljutio ? Sigurno su svi u životu iskusili ovaj osjećaj i označili smo ga kao negativan, ili, na nas su ukazali kao ljuti i nerazumni ljudi. Jesmo li stvarno sigurni da je bijes pogrešna emocija? Jesmo li stvarno uvjereni da je potiskivanje dobro za naše zdravlje? Neke studije potvrđuju da potiskivanje ovog osjećaja nije dobro za naše tijelo i da se bijes u određenom smislu mora analizirati , proučavati , razumjeti i razumjeti . Koji je izvor našeg bijesa? Zašto se to događa?
Somebliss
Barbara Pozzo, rehabilitacijska terapeutkinja specijalizirana za manualnu medicinu, na svojoj web stranici Somebliss često govori svojim čitateljima kako pokušati pronaći mir između negativnih osjećaja koji nas neizbježno zahvataju. To je kao da pokušavate poremetiti ljutnje iz našeg života, osjećaj da se često teži da sakriti nešto drugo, kao što su strah ili bol . "U redu je osjetiti bijes , što je vrlo drugačije od okrutnosti", objašnjava Pozzo između različitih stranica na njezinoj stranici, a zapravo vrlo često ljudi koji se naljute pogrešno shvaćaju okrutnost , ljubav i nezahvalnost. Ali postoje načini za racionalizacijubijes ili barem naučiti kako to upravljati? Bijes svakodnevice dovodi nas do toga da se uvijek žuri, uvijek se osjećamo iza sebe, uvijek moramo učiniti više. A to nas često čini da izgubimo iz vida konačni cilj, rađajući bijes, često bijesan. Koliko puta u našem životu smo rekli osjećamo bijesna bijesa? To će se dogoditi tisuću puta, s roditeljima , muževima, djecom, kolegama, ali, ako s jedne strane eksternalizira nečiju nelagodu, možda je uz klasični ispad dobro (zaista jako dobro), s druge strane je važno razumjeti i upravljati ljutnjom. Evo nekoliko savjeta kako to učiniti.
Analizirati
Ljutnja često maskira druge emocije, a glavne su strah i bol. Ako možemo analizirati razliku između tih emocija, lakše ćemo upravljati bijesom . Teško je priznati da se bojite da je mnogo lakše ljutiti se eksternaliziranjem ovog osjećaja, a da ne odete do dna situacije koja će se neminovno ponoviti.
Ljutnja je zdrava
Uvijek su nam govorili da je ljutiti se pogrešno, a ako smo žene to nije samo pogrešno, već i nepristojno i nedolično, ali taj osjećaj nam omogućuje da se izvučemo iz situacija koje nam se više ne sviđaju ili zbog kojih patimo. Tada postoji kronični bijes koji je patologija i kao takav ga se mora slijediti, ali moguće je pokušati ga držati u miru malim trikovima .
Izvan kontrole
Ponekad ljutnja "izmakne kontroli", to sami shvatite i često se osjećate ljuti i tužni . Evo što možete učiniti. Tjelesna aktivnost je najbolje sredstvo za bijes, svaka aktivnost je bolja na otvorenom (primjerice vožnja biciklom), ali i sportovi koji vam puštaju pare (dizanje utega, teretana ). Slušajte svoje tijelo, možda vas nedostatak sna uzrokuje tim bijesnim instinktima, odgurnu od vas ljude koji vas natjeraju da se prepustite ljutnji. Odmorite se kad shvatite da ste ljuti, dugo dišite, ali prije svega dopustite sebi da doživite ovu emociju i shvatite je.