Zašto je važno da djeca rano odlaze u krevet
Ne podcjenjujte ostale svoje mališane! Kognitivni razvoj djece i njihova sposobnost da se nose s danom također ovise o snu.
Malo je priča o roditeljima iscrpljenih večernjim borbama. Oni koji prethode spavanju i koja se djeca bore sa svakim razlogom i oružjem (posebno plačem!). Sasvim je rijetka činjenica da su mala djeca spremna prihvatiti poziv mame i tate da odu u krevet i prestanu igrati aktivnosti.
Ipak odlazak u krevet rano je zdrava, dobra i dragocjena navika. Ali kako se to radi? Koje bi tajne trebalo šaptati našoj djeci kako se jastuk ne bi smatrao najprisutnijim neprijateljem?
Dajte sebi pravila
Čini se apsurdnim i teškim, ali pravila su dosta potrebna obitelji da reguliraju bioritam svojih članova. Da biste imali dovoljno energije da se danom suočite s određivanjem lavova i lavica. U pozitivne aspekte dobrog odmora će se vidjeti i bit će vidljivi za mališane, ali i za odrasle.
Djeca koja ne dobivaju dovoljno odmora prijavljuju niz pažnje i problema s razdražljivošću. Sljedeći dan, suočavanje s danom može se činiti nemogućim kao uspon na Everest, pa je važno odmarati se.
Koliko dugo bebe trebaju spavati da bi se odmarale?
Najmanje osam sati u noći. Ipak, prema nedavnom istraživanju, postoji mnogo djece "od malih sati" koja kasno slijede navike svojih roditelja. Zapravo su pedijatri posvetili nešto pozornosti toj temi. Izrazili su neko razočaranje prema talijanskim obiteljima koje ne pokazuju pravu pažnju na spavanje. I za regulatornu snagu koju to ima nad životima djece.
Osim raspona pozornosti , kognitivni razvoj djece može biti oštećen i oštećen zbog lošeg odmora. Pogotovo kad dijete krene u školu.
Kako bi potvrdili da je spavanje vrlo važno za kognitivni razvoj djeteta, pokazalo je istraživanje koje je proveo američki institut Sri International na uzorku od 8000 djece u dobi od devet mjeseci do četiri godine. I kroz ovu studiju ustanovljeno je da djeca koja rano odlaze u krevet imaju bolju izvedbu učenja . Bolje jezične vještine i matematičke vještine.
Što se događa ako spavaju premalo
Među čimbenicima koji usporavaju san i sprječavaju djecu da rano i ugodno priđu sastanku za spavanje, jesu hiper-uzbudljivost i pretjerani mentalni rad . Potaknuta previše sati provedenim ispred televizora ili ispred tableta ili pametnog telefona. Ovo je također problem koji su istaknuli pedijatri i koji je označen kao lošu naviku.
Nesanica je problem koji pogađa najmanje 20-30% djece, dok između 3 i 27% pati od apneje u snu ili hrkanja. Svi problemi povezani s ekscitabilnošću neurona ili respiratornim poremećajima koji, ako se zanemaruju, mogu dovesti do razdražljivosti i poteškoća s pažnjom, Ali i kardiovaskularni i neurološki problemi u odrasloj dobi.
Drugi problem vezan uz odbijanje odlaska u krevet je pretjerani umor koji se djeca nakupljaju tijekom dana. A to ih čini razdražljivima i nervoznima. Rješenje ovog problema je poslijepodnevna dremka koja je često korisna za ograničavanje umora i razdražljivosti u večernjim satima.
Popodnevni spavanje preporučuju pedijatri, ali do određene dobi: najviše tri godine.
Kako dati pravilo spavanju naših mališana?
Svakako uspostaviti zdravu rutinu koju dijele i mališani koju obilježava niz pripremnih obreda za spavanje:
- uvijek večerajte u isto vrijeme , izbjegavajući tešku hranu i uzbudljiva pića koja mogu utjecati na dobar san;
- kupanje lijepe tople kupke prije spavanja može biti još jedan ritual koji vas priprema za san. To je aktivnost koja se sviđa djeci jer stvara opuštenu i mirnu atmosferu, a prati je i mjehurićima i gužvama);
- navečer izbjegavajte televiziju i računalo ili tablet jer ti stresovi previše stimuliraju živčani sustav i ometaju opuštanje i san (to se odnosi i na nas odrasle, općenito je dobro pravilo!);
- s druge strane, priče i, samim tim, čitanje dobre knjige prije spavanja vrlo su dobre kao alternativa televiziji . Dobro pravilo koje bismo se trebali pridržavati svi mi roditelji male djece jest sljedeće: pošaljite bebe u krevet oko 21 sat kako bi ih spavalo ukupno 11 sati u noći.
Te pogodnosti zasigurno padaju na djecu, ali dvostruko su pozitivne i na odrasle , koji će moći uživati u nekoliko sati mira prije nego što se prepuštaju zagrljaju Morpheusa.
Na primjer, par može započeti večeru s prijateljima, nakon što djecu stavi u krevet. Može se pogledati dobar filmbez gubitka niti ili zaustavljanja gledanja 100 do 1000 puta. Može se posvetiti hobiju koji je i čitanje knjige ili pletenje ili dug telefonski poziv sa svojim dugogodišnjim prijateljem ili se prepustiti romantičnoj večeri.
Par - sjetimo se - s pojavom djece uvijek bi trebao moći presresti slobodne trenutke za sebe. Napokon, omjer zakretnog momenta mora se napajati poput uljne ili žarulje. Udruga čini ideju stalne i svakodnevne prehrane . Djeco, vrijeme je da odete u krevet, dobro je da se sutra dobro suočite, a dobro je i za mamu i tatu.