Dijeta u trudnoći bez ugljikohidrata
Dijeta bez ugljikohidrata može biti kontraproduktivna i u nekim slučajevima opasna: otkrijte sve tajne cjelovite prehrane bez odustajanja!
Trudnoća je ključni trenutak u životu žene. San svih bi bio da se ne deblja previše , ali to nije uvijek moguće, i zato što je za unos bebe u trbuh potrebno unijeti malo više kalorija.
Idealno bi bilo koristiti dijetu bez ugljikohidrata , ali to u nekim slučajevima može uzrokovati probleme: ako nemate određenih problema s prekomjernom težinom, preporučuje se pridržavati se uravnotežene prehrane ili u svakom slučaju uvijek se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom prije nego što nastavite s dijetom koja eliminira potpuno unos ugljikohidrata.
Važnost ugljikohidrata u prehrani
Prije svega moramo pojasniti. Potpuno uklanjanje ugljikohidrata iz prehrane nije u redu , a osim toga može stvoriti probleme s metabolizmom zbog čega usporava.
U stvari, ugljikohidrati , bilo jednostavna ili složena, su one koje daju energiju našem tijelu . Naročito u slučaju trudnoće važno je ne propustiti bilo koju vrstu hranjivih sastojaka, kako bi fetus mogao zdravo rasti čak i unutar majčinog trbuha.
U slučaju prekomjerne težine , moguće je smanjiti broj ugljikohidrata u prehrani , vodeći računa da ih nikada ne propustite.
Uvijek je bolje konzultirati nutricionista ili dijetetičara , posebno za dijetu tijekom trudnoće. Moći će vam reći kako se kretati, bez patnje od gladi i, prije svega, bez da dijete nedostaje pravi unos kalorija.
Tajna gubitka kilograma: koristite ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom
Ideja prehrane za trudnice nije toliko u činjenici da se izlučuju ugljikohidrati , već moramo razmišljati o uvođenju onih sa niskim glikemijskim indeksom .
Oni se, u stvari, sporije upijaju, s posljedicom da ćemo osjetiti muke gladi u nekom udaljenijem vremenu. Glikemijski indeks , u stvari, nije ništa više od brzine kojom se ugljikohidrat se pretvara u glukozu u našem tijelu .
Ako je veća, imat ćemo veću brzinu u krvi s energijom koja je odmah dostupna, ali koja će biti potrošena mnogo prije. Uvijek je dobro preferirati cijele ugljikohidrate nego rafinirane, posebno tijekom trudnoće, razdoblja u kojem ne želimo stavljati više težine. Vlakna koja se nalaze u cjelovitim namirnicama usporavaju probavu ugljikohidrata i izbjegavaju glikemijski vrh, što rezultira time da ćemo imati veći osjećaj sitosti.
Dijeta bez ugljikohidrata trudna? Bolje je konzultirati nutricionista.Hrana s visokim glikemijskim indeksom sastavljena od složenih ugljikohidrata poput krumpira, mrkve, kolača od riže, tjestenine, kruha i riže daje kratkotrajni osjećaj sitosti i čini nas gladnijima. Cilj, dakle, u prehrani (možda čak i tijekom trudnoće) nije toliko u potpunosti eliminirati ugljikohidrate, već ih ograničiti koliko je to moguće , možda odabrati cijele one, za koje smo vidjeli da su korisnije. Da biste izbjegli ubrizgavanje inzulina , dobro je ograničiti i jednostavne ugljikohidrate, poput šećera .
Dijeta bez ugljikohidrata: prednosti i nedostaci
Dijeta bez ugljikohidrata , čak i ako nije trudna, može biti osobito opasna za osobu . Međutim, ovu dijetu sve češće koriste ljudi koji odluče jesti gotovo isključivo proteine. Ako zaista želite isprobati dijetu bez ugljikohidrata, uvijek je dobro zamoliti svog liječnika za savjet kako biste izbjegli neugodne i opasne situacije. Samo on, u stvari, može vam reći možete li to učiniti bez posljedica po zdravlje. No, općenito, dijeta bez ugljikohidrata slijedi samo nekoliko dana: više je jako obeshrabreno! Očito, zasigurno se ne može poreći da se gubitak kilograma ne događa: to je, možda, jedino što možemo pronaći u ovoj vrsti prehrane.
Što se događa u tijelu bez unošenja ugljikohidrata u prehranu
U prehrani bogatoj samo proteinima dogodit će se proces zvan katabolizam u kojem će tijelo pokušati smanjiti svoju mišićnu masu, pokušati imati na raspolaganju glukozu. Ako ne unesemo ugljikohidrate (izvor glukoze), tijelo će ih pokušati pronaći negdje drugdje, sve dok je to očito moguće. Moramo uzeti u obzir da, čak i ako je unos proteina dobar za mišićnu masu, moramo imati energiju za formiranje novih mišića: tu energiju mora dati ugljikohidrat . Ako se to ne dogodi, metabolizam počinje opadati. Uspori metabolizam dovest će do sagorijevanja manje kalorija, Ovaj začarani krug, dakle, dugoročno je potpuno beskoristan, kao i opasan. Uz to, tijelo bez ugljikohidrata osjetit će umor mnogo ranije nego inače, što će uzrokovati bijes i kratko raspoloženje. To sigurno nije poželjan uvjet za trudnicu. U ovom su razdoblju, u stvari, hormonske varijacije žene mnoge. Zbog nje se osjeća puno umornije nego inače, a ponekad čak i nervoznije i kratkotrajnije. Pa zašto pogoršati situaciju?
Da biste smanjili ugljikohidrate, bolje je odabrati one s niskim glikemijskim indeksom.Stoga možemo zaključiti da prehrana bez ugljikohidrata , posebno ako je trudna, može biti opasna . Uvijek se raspitajte sa svojim liječnikom želite li krenuti tim putem i razmislite o činjenici da je najbolje slijediti ga kratkim vremenima. Kad se ugljikohidrati u tijelu troše, tijelo ima tendenciju zadržavanja vode u tkivima: čini nam se da gubimo težinu, ali gubimo i vodu. To će stvoriti problem ketoze , što će uzrokovati dehidraciju i što će povećati razinu kolesterola i triglicerida u našem tijelu. Povećanje istih, kao što je poznato, može uzrokovati ozbiljne probleme, čak i ozbiljne.