Trudnoća: možete li se sunčati?
Apsolutno da, ali uz primjenu opreza. Sunce fiksira vitamin D koji je neophodan za stvaranje kostura nerođenog djeteta. Preporučuje se plivanje i šetnje po vodi uz zadržavanje trbuha "hladnim".
Često se trudnici kaže da je s izraslinom za bebe bolje izbjegavati sunčanje, bolje izbjegavati praznike uz more, bolje ostati mirno u gradu ili na selu, posipati debelim slojem kreme za sunčanje i okrenuti se duhom u stilu krema. Zaboravite ove savjete i uživajte u plaži na plaži u potpunosti bez imalo straha. Međutim, potrebno je slijediti neke mjere opreza i ne biti uhvaćen nepripremljen od sunca, jer je tijekom trudnoće koža posebno osjetljiva i podložna eritemu ili crvenilu, kao i dosadnim i neuglednim tamnim mrljama koje se nazivaju chloasmas .
Ključne riječi za suočavanje s praznicima u svim spokojima su stalna hidratacija i pravilna zaštita od sunca . Buduće majke trebaju više hidratacije i važno je ostati hladni kako bi se izbjeglo bolno oticanje i mnogo omraženo zadržavanje vode. Što se tiče zaštite od sunca, za trudnice ne postoje posebne kreme, ali za lice i tijelo potrebno je namazati kremu sa zaštitnim faktorom 50+. Što se tiče hidratacije, to ide bez rekavši da sokovi, centrifuga, svježe voćne sokove , po mogućnosti sezonske, bogate vitaminima, antioksidansima i mineralnim solima može se izmjenjuju s vodom .
Da li sunce pregrijava amnionsku tekućinu?
Među pitanjima koja se na Internetu najviše pojavljuju mnogi su dvojbe može li izlaganje sunčevim zracima oštetiti plod povećavajući temperaturu amnionske tekućine. Stručnjaci kažu ne. Temperatura amnionske tekućine, koja među svojim različitim funkcijama ima i održavanje održavanja fetusa na konstantnoj temperaturi, uopće ne ovisi o vanjskim čimbenicima . To, naravno, ne znači prepustiti se divljom preplanulom boravkom sati na plaži, sunčajući se, već uvijek izlaganju suncu zdravim razumom i svjesnošću.
Tijekom prvog tromjesečja trudnoće, pregrijavanje tijela moglo bi ugroziti ispravan razvoj fetusa. Izbjegavamo stoga izravnu izloženost u najtoplijim satima dana (od 11.30 do oko 16). Idealno za kontinuirano vlaženje stopala, vrata, zapešća i trbuha. Pokrijte potonju vlažnom krpom ili sarongom . Ostanite zaštićeni šeširom ispod suncobrana i tamo gdje želite plivati. Zapravo, plivanje je jedan od najprikladnijih sportova dok čekate, jer se u vodi smanjuje težina mišićno-koštanog sustava i kralježnice. Ne preporučuju se masna hrana i šećeri, bolji zalogaji na bazi voća i povrća.
3 pravila za trudnoću na godišnjem odmoru
Prvo pravilo za siguran ten je sunčanje postepeno. Drugo je otići na plažu rano ujutro, do 11 sati, a zatim se na plažu vratiti poslije 16 sati. Treće pravilo je da kožu uvijek zaštitite kremom s visokom kremom za sunčanje, posebno na licu. Nisu potrebni posebni proizvodi, bolje je započeti s faktorom 50+ i na kraju se spustiti na nešto nižu zaštitu (ali još uvijek prosječnu, sa Spf30) nakon nekoliko dana izlaganja. Pored UVB filtera, krema za sunčanje mora imati filter zaštite od UVA zraka.
Je li dopušten topless?
Nikako, čak i ako nam trudnoća daje veličanstvenu dojku dostojnu slike Renoira ili Courbeta. Izlaganje suncu uzrokuje širenje kapilara i mliječnih kanala, riskirajući zagušenja na području areole. Nadalje, izravna sunčeva svjetlost može spriječiti stvaranje sebuma u kanalima Montgomery , to je žlijezde koje će imati zadatak održavati dio bradavice mekim i hidriranim tijekom dojenja.
Kako nanijeti kremu
Kremu treba nanositi ravnomjerno i obilno 15-20 minuta prije izlaganja suncu , stoga je poželjno nanositi je već kod kuće kako biste izbjegli opekline tijekom putovanja na more. Primjena se nakon toga mora ponavljati svaka 2-3 sata, jer se zaštitna učinkovitost s vremenom smanjuje. Očito, čak i ako je proizvod otporan na vodu, bolje ga je vratiti nakon kupanja u moru ili tuširanja. Nastavite primjenjivati kremu za sunčanje čak i prilikom sunčanja i izbjegavajte upotrebu kreme za sunčanje iz prošle godine , jer ovi proizvodi ne traju više od 12 mjeseci.
Sunce protiv multiple skleroze
Prema posljednjim istraživanjima, sunce, pored popravljanja vitamina D, može također ukloniti rizik od multiple skleroze kod nerođenog djeteta . To su australski istraživači izjavili u British Medical Journalu. Studija je analizirala 1500 ljudi s multiplom sklerozom rođenih između 1920. i 1950. Analiza je pokazala da je većina pacijenata koncentrirana na ljude rođene u studenom i prosincu (što se poklapa s australskim ljetom), dok je u onima rođenih u svibnju i lipnju bolesnih bilo manje. Prema znanstvenicima, multiple skleroza može, između ostalog, ovisiti i o smanjenoj izloženosti suncu tijekom prvog tromjesečja gestacije.
Sažetak na temelju tromjesečja
Kad ustanovimo da nam je sunce saveznik za vrijeme trudnoće i da ga možemo uzeti na odmor zdravim razumom i malim mjerama opreza, zato sačinjavamo sažetak na temelju tromjesečja trudnoće u kojem se nalazite.
- Prvo tromjesečje ostaje najukusnije jer pretjerano pregrijavanje tijela može ugroziti razvoj fetusa . Stoga hidrirajte sebe s dvije litre vode dnevno, prepustite se sokovima i smoothiejima bogatim solima i vitaminima, uvijek koristite kvalitetnu kremu s vrlo visokim faktorom zaštite, apsolutno izbjegavajte središnje sate dana. Također vole na dva dijela jednodijelni kupaći kostim ili lana sarong pokriti trbuh. Idealno za kupanje i šetnju u vodi (barem do koljena).
- U drugom tromjesečju pad tlaka mogao bi predstavljati stvarnu opasnost. Stoga radije preferirajte hlad i ventilaciju. Izbjegavajte ležeće položaje. Neprekidno mokri glavu, vrat, noge i stopala. Hidratacija i mineralne soli očito ostaju prijeko potrebni. U ovoj ste fazi skloniji chloasmi , tamnim mrljama na licu i vratu, pa kremu s faktorom 50+ nikada ne smijete zaboraviti. Ulazak u vodu mora biti postupan kako bi se izbjegle nagle promjene temperature.
- U trećoj četvrtini izlaganje suncu je uvjerljivije čak i ako će nas možda možda veličina trbuha osjećati nespretnije. Hidratacija, krema za sunčanje i izlaganje u hladnijim satima uvijek vrijede kao osnovna pravila. Ne previše statična položaja pod suncobranom, ali zeleno svjetlo za plivanje i šetnje po rubu vode koja pomažu u sprečavanju ili ograničavanju oticanja donjih udova. Maksimalna pažnja također na dojku , osjetljivo područje u ovoj fazi.