Najukusnije ljetne salate s detox učinkom
Strega zapovijeda bojom ... evo tuširanja savjeta za najsitnije, svježe i vitaminsko povrće koje ljeti treba uživati u detoxu i regeneracijskom učinku
Ljeti je s vrućinom i temperaturama iz pakla svima važno ostati u formi, posebno za nas žene, kojima je dobro ako osjećamo lagano i dinamično, ali bez da se ikada odreknemo okusa dobre hrane. Povrće je izvrsno rješenje za kombiniranje ljepote i zdravlja, osim što ima tisuću blagodati za tijelo, konzumiranje svježih i često tijekom dana jedan je od stubova zdrave prehrane i dobrobiti. Plus to je injekcija energije. Evo nekoliko ukusnih ideja za najukusnije ljetne salate kojima ćete detoksificirati i ispustiti , ali uvijek pune okusa.
Mnogo hrskave i ukusne salate za svaki ukus
Vještica zapovijeda u boji ... zelena! Zapravo, zeleno lisnato povrće nevjerojatan je izvor vitamina, utažuje žeđ, vlaži kožu i brzo puhne trbuh. Mnogobrojne prednosti za izuzetno svestran tečaj koji se može poslužiti na stolu u trenu i koji se može pripremiti na tisuću različitih načina.
Zabavite se otkrivajući za pultom frižidera sve beskonačne sorte zelene salate i sve bliske rodbine ove velike obitelji, zelena zelena salata, izdanci i cikorija, špinat, čardac i kupus, a sve imaju jednu zajedničku karakteristiku: najveću raznolikost vitamina. To je prirodna količina koju treba iskoristiti vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K i vitamin B5. Svi su oni vitamini zdravlja i ljepote.
I tada je sve to povrće bogato željezom i folnom kiselinom, što je neophodno za žensko tijelo, pogotovo kada je pod pritiskom, u niskokaloričnim režimima i posebno tijekom trudnoće. U zeleno lisnato povrće, a posebno salate, zavist i sve različite nazive, dobro se kombiniraju s praktički bilo kojim sastojkom, počevši od klasične verzije s rajčicom i bosiljkom, pa sve do najraznovrsnijih miješanih, s borovim orasima, orasima, bijelim celerom, grahom, paprikom , komorač, masline Taggiasca, proljetni luk i voće, mango, avokado, naranča, limeta. I tako na neodređeno.
Citrusi, ljeti dragocjeni resurs
Među najtrofejnijom i osvježavajućom hranom nalaze se agrumi , posebno naranče i grejpfruti, koji osim što pružaju puno vitamina C, potiču tamnjenje i ljepotu tena tijekom ljeta. Šareno, živo i svježe, detoksikacija agrumima je samo zadovoljstvo! Limun je bogat vitaminom C i ima detoksikacijski učinak na jetru. Pokušajte sastaviti ukusnu salatu na bazi naranči sicilijanske krvi, grejpa, zelene salate, soka limete, rajčice i avokada i premažite je sokom limuna i kašikom sirovog maslinovog ulja, regenerirajuću mješavinu za izradu okrenut najtoplijim temperaturama.
Crvena repa
Ne zaboravimo crvenu repu , oni mogu biti naši ljepoti saveznici, bogati kakvi sadrže vitamine B3, B6, C i beta-karoten. Jeste li znali da su vrijedan izvor željeza, magnezija, cinka i kalcija? Mineralne soli koje nam pomažu da ljeti ne gubimo tonus i vitalnost, a zahvaljujući vlaknima pomažu u poticanju rada crijeva. Brz i ukusan recept za salatu na bazi cikle mogao bi biti s puno valerijanske salate, Pachino tipa rajčice, feta i tušem oraha.
Gospodine rotkvice
A mi smo došli do crvenog povrća, niske cijene i malo iskorištavanog u kuhinji u Italiji, ali vrlo dragocjenog zbog svojih svojstava: gospodine rotkvice . Razmislite o ovom malom voću iz vrta pomaže bubrezima da bolje obavljaju svoju funkciju, isušuju višak tekućine, pomaže u borbi protiv neprijatelja broj jedan, omraženog celulita i eliminiranju toksina i općenitije osjećaju više nabijeni i energičniji, znamo koliko su ti organi važni i koja je temeljna uloga koju imaju za dobrobit cijelog tijela. Rotkvice imaju diuretička i pročišćavajuća svojstva.
Kako se mogu pripremiti? Evo, na primjer, ukusna salata koja se priprema u rekordnom roku.
Trebat će vam zelena jabuka, dva krastavca, srce celera, puno rotkvica, zelena salata i limeta. Operite i osušite povrće i voće i pomiješajte ih u velikoj zdjeli nakon što ste ih isjekli na štapiće. Začinite maslacem ekstra djevičanskog maslinovog ulja i sokom limete, dodajte vrlo malo soli, i vaša savršena detox salata je spremna ... čak i do odlaska u ured.
Kupus
Kupus, ovaj stranac. Malo korišten u našim kuhinjama, češći u nordijskim smočnicama, također je vrlo podcijenjen poput rotkvica. Zapravo ima puno snage, jeftin je, sladak i savršen je u salatama. Ona se može pohvaliti s dva snažna enzima koji pomažu u regeneraciji jetre. Kako se pripremiti? Najjednostavniji i najukusniji način: nakon što ga dobro isperete, nasjeckajte ga na tanke trakice, dodajte dvije ili tri mrkve narezane na trake julienne i začinite, vrlo brz i savršen recept za detoksikaciju.
A zatim još dva sastojka na koja trebate imati na umu da stvorite naše najkorisnije salate su sjemenke sezama (samo dodajte šaku u salatu): ove male sjemenke štite stanice jetre od oštećenja alkohola i kemikalija; i na kraju klica brokule , ukusna i vrlo bogata vitaminima i mineralnim solima.
A kakve si boje danas?