Što se tiče dehidracije , to znači da je ljudsko tijelo izgubilo više tekućine nego što je uzelo.
Naše se tijelo sastoji uglavnom od vode:
- 50% tjelesne težine u starijih osoba,
- 60% u odraslih,
- 80% u djece.
Stoga je važno uvijek ga održavati dobro hidratiziranim, a da biste to učinili, morate uvijek nadoknađivati tekućinu koju tijelo gubi tijekom dana, putem mokraće, znoja i disanja. Bez unosa tekućine, tijelo se suočava s komplikacijama fatalne prirode.
Dehidracija: što to znači
Riječ dehidracija znači nedostatak vode u tijelu. Zapravo, tekućine se raspršuju iz tijela tijekom normalnih dnevnih aktivnosti znojenjem, mokraćom i disanjem te se reintegriraju hranom.
- U bazalnim fiziološkim uvjetima i pri normalnoj sobnoj temperaturi, tjelesni gubici tekućine manji su od 1 ml / min.
- Kada ubrzate tjelesnu aktivnost ili povećate vanjsku temperaturu, gubite se znojenjem do 15-25 ml / min.
U tim slučajevima postaje neophodno uzeti više vode koja odmah može popuniti gubitak vode.
Dehidracija postaje važna kada gubitak tekućine prelazi 5-6% tjelesne težine .
Vrste dehidracije
Postoje razne više ili manje opasne faze dehidracije:
- hipertonična koju karakteriziraju povećane razine natrija u plazmi i hiper-osmolarnost. Ovo stanje dehidracije posljedica je prekomjernog znojenja
- izotonični koji je obično uzrokovan dugotrajnim povraćanjem i proljevom
- hipotonična je obično posljedica zlouporabe diuretika ili rehidracije s vodom s malo natrija
Uzroci
Uzroci dehidracije mogu biti različiti
- visokoproteinska dijeta
- dugotrajna dizenterija i povraćanje
- pretjerano znojenje
- dijabetes melitus i insipidus
- uzimanje diuretika i laksativa
- pretjerani unos soli
i drugi uzroci kao što su
- opekline
- polypnea
- dekubitus
Dehidracija: prvi simptomi
Prvi simptom dehidracije očito je žeđ koju slijedi sve rjeđe mokrenje, sve tamniji urin, suha usta i jezik. Napokon, uključene su i motoričke i kognitivne sposobnosti. Detaljno, pogledajmo koji su prvi znakovi dehidracije:
- žeđ koja, međutim, ponekad ne mora biti prisutna kao u slučaju dehidracije starijih osoba
- smanjena diureza i tamni urin
- suhoća kože i usana
- porast tjelesne temperature
- grčevi u mišićima
- povećan broj otkucaja srca
- opća slabost
- utonule očne jabučice
- oštećenje osjetila
- nedostatak suza u plaču
- hladne ruke i noge
Što učiniti u slučaju dehidracije
Ako osjetite prve simptome dehidracije, važno je odmah nadoknaditi tekućinu koja nedostaje. Prije svega pitkom vodom.
- Ako se, pak, radi o patologiji koja proizlazi iz duljih epizoda proljeva ili povraćanja, odmah se reintegrirajte s tekućinama s dodatkom mineralnih soli . U ljekarni postoji nekoliko dodataka fiziološke otopine i minerala.
- U težim slučajevima, dehidracija se liječi u bolnici infuzijom glukohidrosalina za flekoklizu.
Koji su rizici od dehidracije
Dehidracija je patologija koja se, ako se odmah prepozna, odmah oporavi, ali koja može postati ozbiljna za život ako se podcijeni ili u nekim slučajevima, poput slučajeva neonatalne dehidracije ili kod starijih osoba.
Postaje opasno iz nekoliko razloga, posebno zato što:
- više se ne javlja dehidrirano znojenje tijela i neuspjeh znojenja uzrokuje znatno pregrijavanje tijela s negativnim posljedicama na termoregulacijski centar hipotalamusa
- u dehidriranom organizmu volumen krvi se smanjuje, a krv slabije cirkulira u žilama: proizlazi da se srce umara i može doći do kardiovaskularnog kolapsa.
Kako spriječiti dehidraciju
Svakako da biste smanjili rizik od dehidracije, imajte na umu nekoliko jednostavnih pravila:
- piće, ne samo na temelju osjećaja žeđi koji nas upozorava već pijte vodu tijekom dana jer je tijelo još uvijek treba. Ljeti posebno pijte do 2 litre dnevno.
- ako se bavite intenzivnom tjelesnom aktivnošću, pijte izotonična pića
- jedite uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem
- ne pretjerujte s izlaganjem suncu, posebno ljeti
- budite oprezni u spa ili sauni
- smanjiti upotrebu alkohola, kave i gaziranih bezalkoholnih pića
- prikladno se odjenite bez pretjeranog prekrivanja
Subjekti u riziku
Tko je najviše izložen riziku od dehidracije?
- djeca jer se njihovo tijelo sastoji od 80% vode i mora se nadoknaditi te jer često pate od gastroenteritisa koji obično uzrokuje veliki gubitak tekućine
- starije osobe jer se podražaj žeđi s godinama smanjuje, a zatim postoje i druge bolesti koje mogu povećati rizik poput dijabetesa
- sportaš jer tijekom tjelesne aktivnosti znojenjem gubi puno tekućine
Dehidracija i prehrana
Da biste spriječili dehidraciju, najbolji je savjet dobro jesti. Posebno je potrebna prehrana bogata hranom koja prirodno osigurava vodu.
Hrana se posebno preporučuje:
- bogat vodom
- koji sadrže kalij i s dobrim unosom natrija
- s vitaminom C i B6
- siromašna frukto-oligosaharidima
- siromašni ugljikohidratima - osmotski se ne apsorbira u bubrezima
- bez kofeina i alkohola
Što jesti
Hrana je ključna u smanjenju rizika od niske hidratacije tijela. Velik dio hrane koju jedemo sastoji se od tekućina.
Preporuča se uzeti:
- od 50 do 300 grama voća i povrća dnevno kako bi se osigurala opskrba vodom i kalijem. Da, dakle, na mineštre, kuhano i sirovo povrće, sokove, centrifugirane i smoothieje, ali i čaj i biljne čajeve.
- mlijeko i jogurt
Što NE jesti
Da bi se izbjegla opasnost od dehidracije, poželjno je ne konzumirati pretjerano loše hidratiziranu hranu poput
- ostarjeli sirevi
- kuhano meso i ribu
- umaci
- suhomesnatih proizvoda i kobasica
- štapići za kruh i krekeri
- džemovi i kandirano voće
i izbjegavajte dugotrajnu upotrebu diuretičkih proizvoda i izbjegavajte konzumaciju proizvoda na bazi
- alkohol
- kava
Posebno sportaši moraju obratiti pažnju na ove aspekte
Što piti
Savršeno piće za smanjenje rizika od dehidracije mora biti:
- lako se apsorbira bez izazivanja gastrointestinalnih problema
- ne previše hladno
- izotonični i ne hiper-osmolarni
- mora sadržavati minimalnu količinu ugljikohidrata nikad veću od 10%.
U slučaju početnih simptoma preporučuje se pijuckanje posebno pripremljenih pića.
Kako napraviti rehidracijsko piće
Sastojci
- 1 litra vode
- 5 žlica šećera
- 1 gr soli
- 100 ml soka od naranče
Priprema : Pomiješajte sastojke i poslužite hladno, ali nikad previše ispod 5 stupnjeva.
Dehidracija djece
Dehidrataciju u djece obično uzrokuju
- povraćanje i proljev s pretjeranim gubitkom tekućine
- nedovoljan unos tekućine
Djeci, a posebno dojenčadi, dehidracija je opasna po život.
Kod prvih simptoma žeđi, hipoaktivnosti, suhoće usana i usta i smanjenog urina, odmah se obratite svom liječniku.
Liječenje dječje dehidracije uključuje oralnu ili, u težim slučajevima, venu (intravenozno) primjenu tekućina i elektrolita.
Simptomi u dojenčadi
Dehidriranim bebama je potrebna hitna medicinska pomoć. Prvi simptomi su:
- mekano mjesto koje tone na vrh glave
- utonule oči
- nedostatak suza
- suha usta
- malo mokraće
- smanjena aktivnost i pažnja
Ozbiljna dehidracija čini bebe letargičnim, a ponekad i plavičastim obojenjem kože - cijanozom - i može se razviti pojačano disanje. U težim slučajevima dijete može imati napadaje ili komu. Pozornost na prve simptome obratite se pedijatru.
Liječnik će ispred simptoma dječje dehidracije izvesti pretrage krvi i urina kako bi utvrdio razinu elektrolita prisutnih u tijelu, stupanj dehidracije i potrebnu količinu tekućine za nadoknađivanje.
Kako izliječiti
Bolest se liječi kod djece uzimanjem tekućina koje sadrže elektrolite, poput natrija i klorida: tekućine se uzimaju oralno u malim čestim gutljajima, otprilike svakih 10 minuta. U težim slučajevima prebacuju se u bolnicu na primanje intravenskih tekućina.
Dehidracija u starijih osoba
Fenomen dehidracije pogađa 20-30% starijih osoba, posebno ako su prisutne druge patologije. Starije osobe sklonije su dehidraciji zbog drugih fizioloških promjena povezanih sa starenjem.
Na primjer, stariji imaju:
- manje žeđi - posebno u Alzheimerovih bolesnika
- smanjena funkcija bubrega
- nedostatak dobrovoljne kontrole mokrenja
- hipertenzija i zatvor
- crijevni poremećaji poput proljeva i povraćanja
Prvi simptomi u starijih osoba su:
- usta, usne i jezik postaju suhi
- utonule oči
- tamni urin
- umor i migrena
- ubrzano disanje i tahikardija
Starije osobe s dehidracijom imaju nedostatak pažnje i koncentracije, a također razvijaju i više dekubitusa.
rizici
Adekvatna hidratacija u starijih osoba važna je za dobar rad bubrega. Nedovoljna hidratacija također može uzrokovati jak zatvor.
Posljedice dehidracije u starijih osoba ovise o ozbiljnosti, ali mogu dovesti do smrti. Hitno je priopćiti liječniku prve znakove ove patologije, a pacijent mora biti rehidriran u bolnici intravenskom injekcijom.
Pročitajte i:
- Kako smanjiti temperaturu
- Prirodni lijekovi za povišeni krvni tlak